Kemm malajr biex tirkupra mit-twelid?

It-twelid ta 'tarbija huwa stress serju għall-ġisem femminili. Barra minn hekk, qabel l-omm il-ġdida qed tistenna ħinijiet mhux inqas diffiċli. Il-kura ta 'frieħ teħtieġ ħafna saħħa minnha: kemm fiżika kif ukoll morali. Għalhekk, l-irkupru rapidu wara l-ħlas għal ħafna mis-sess ġust - biss ħtieġa vitali.

Modi ppruvati biex itejbu s-saħħa wara l-kunsinna

Jekk għadek tħossok ħażin u sempliċement ħolm ta 'ferrieħa u burdata tajba, il-parir li ġej jiġi f'idejh fil-ħin iddettaljat:

1. Organizza dieta bilanċjata. Fir-rakkomandazzjonijiet dwar kif tirkupra malajr wara l-kunsinna, dan il-punt huwa importanti ħafna. Għandek tirċievi ma 'l-ikel il-vitamini, il-minerali u l-fibra kollha meħtieġa, u għalhekk tinkludi poriġ, ħxejjex u frott fid-dieta (ħlief karrotti, ċitru u prodotti oħra ta' kulur aħmar-oranġjo li jistgħu jikkawżaw allerġija fit-tarbija waqt it-treddigħ). Għandek tiekol ftit, mill-inqas 5 darbiet kuljum, u wkoll tixrob ħafna komposti, xorb tal-frott u ilma pur biss.
2. Uża l- faxxa ta 'wara t - twelid. Jista 'jintlibes kmieni kemm il-jum wara l-ħlas mhux aktar minn 10 sigħat kuljum għal xahrejn. Huwa importanti li l-faxxa tkun imqabbla mad-daqs, allura se tappoġġja tajjeb il-muskoli addominali.
3. Do awto-massaġġi. Peress li l-eżerċizzji għal rkupru mgħaġġel wara l-ħlas huma rakkomandati li jsiru biss 6-8 ġimgħat wara l-apparenza tat-tarbija (fil-każ ta 'sezzjoni cesareana - wara 2-3 xhur), u biss wara li tikseb il-permess tal-ġinekologu, waqt li titħalla togħrok ġol-ġilda wara li tagħmel il- Żjut varji ta 'moisturizzazzjoni u anti-cellulite.

Ġinnastika tal-postpartum

Ħafna drabi n-nisa huma interessati fil-kwistjoni ta 'kemm il-ġisem jirkupra malajr wara l-ħlas. Normalment il-proċess ta 'riġenerazzjoni tal-funzjonijiet kollha jdum madwar 2 xhur bit-twelid naturali. Wara dan, m'għandekx tagħbija żejda lilek innifsek, imma int tista 'twettaq l-eżerċizzji li ġejjin:

1. Mqiegħda fuq daharha, li tgħawweġ l-irkopptejn tiegħu, u tagħfas lura t'isfel tagħha lejn l-art. Idejn grab għonq tagħna u bil-mod jgħollu l-parti ta 'fuq tat-tronk. Tpinġi l-geddum tiegħu ma 'l-irkopptejn tiegħu, li ttaffi l-muskoli ta' l-istampa, inalazzjoni, imbagħad illaxkar u exhaling. Irrepeti 30-40 darba.
2. Waqt li qiegħed fuq l-art bl-idejn tul it-trunk, ngħollu l-saqajn iddritjati fuq l-irkopptejn f'angolu ta '30-45 grad u żomm għal ftit sekondi. Nagħmlu dan 20-25 darbiet.
3. Mqiegħda fuq l-art, idgħajjef l-irkopptejn tagħna u agħfas il-qiegħ t'isfel lejn l-art. Xkupilji ta 'idejn aħna fuq l-ispallejn u aħna bla xkiel, ftit "jitgħawweġ" moviment aħna tiċrita off ispallejn minn art, u mbagħad aħna nnaqqsu l-parti ta' fuq ta 'tronk fuq art. Nirrepetu 20-25 darbiet.

Eżerċizzji bħal dawn huma soluzzjoni eċċellenti għad-dilemma, kemm malajr biex tirkupra mit-twelid, għall-moms kollha.