Tlaħħaq mal-piż żejjed għal perjodu qasir ta 'żmien tista' ssir mingħajr l-użu ta 'pilloli, mediċini varji reklamati u dieti stretti. Ħafna huma interessati fis-suġġett - huwa verament possibbli li jitilfu 10 kilogrammi fix-xahar f'liema aħna nippruvaw nifhmu. Biex jinkisbu riżultati mingħajr ma ssir ħsara lis-saħħa, huwa meħtieġ li jitqiesu r-regoli dwar in-nutrizzjoni tad-dieta.
Kif titlef 10 kg kull xahar?
Is-suċċess jiddependi ħafna fuq l-indikaturi inizjali fuq l-iskali, jiġifieri, l-iżgħar huwa, aktar ikun diffiċli li jitilfu l-eċċess. In-nutrizzjonisti ma jirrakkomandawx is-sawm, li jaderixxu ma 'diversi dieti estremi, minħabba li dan kollu jista' eventwalment jikkawża problemi tas-saħħa.
Il-prinċipji bażiċi dwar kif jitilfu l-piż b'10 kg:
- L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hija li tirrevedi l-friġġ tiegħek, minbarra l-ikel ħelu, dqiq, xaħmi u ikel ieħor għoli ta 'kaloriji. L-ikel qawwi, moqli u affumikat jaffettwa b'mod negattiv id-dehra.
- Agħżel ikel frazzjonali, li huwa importanti għaż-żamma tal-metaboliżmu. Barra minn hekk, grazzi għall-irċevuta kostanti ta '"karburant" persuna mhux se tħoss ġuħ . L-aktar skema aċċettabbli: tliet ikliet prinċipali u żewġ snacks.
- Huwa importanti li tinkiseb ħafna fibra, li tnaddaf il-ġisem tal-prodotti tat-tħassir, u tagħti wkoll saturazzjoni għal żmien twil. L-aħjar huwa li tiekol ħxejjex friski, frott, ċereali u prodotti tad-dqiq tal-qamħ sħiħ.
- B'mod urġenti, jitilfu l-piż b'10 kg kull xahar mingħajr attività fiżika regolari ma tistax, għalhekk agħżel id-direzzjoni l-aktar xierqa għalik innifsek. Huwa aħjar li tipprattika tliet darbiet fil-ġimgħa, mill-inqas siegħa, li tikkombina l-qawwa u l-kardjo.
- Huwa ugwalment importanti li tixrob ilma ppurifikat u mhux karbonizzat kuljum. Biex jitilfu l-piż, il-volum meħtieġ huwa ta '2 litri. Tista 'wkoll tixrob meraq frisk u naturali, tè u ġulepp mingħajr zokkor.
- Darba fil-ġimgħa, arranġa jum ta 'sawm, jagħżlu għalih prodott b'ammont minimu ta' xaħam, per eżempju, inti tista 'tiekol tuffieħ jew tixrob kefir.
- Oqgħod attent għal proċeduri kosmetiċi, per eżempju, fuq garżi jew massaġġi. Jgħinu biex titjieb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u d-drenaġġ limfatiku, kif ukoll il-kundizzjoni tal-ġilda.
Id-dieti l-aktar popolari li jippermettulek titlef 10 kilogrammi kull xahar huma ħxejjex, kefir, qamħ saraċin u Ġappuniżi . Ftakar li s-sustanzi utli kollha huma importanti biex il-ġisem jaħdem kif suppost, għalhekk huwa aħjar li tingħata preferenza lil nutrizzjoni xierqa.