L-istress, id-depressjoni, l-għeja kronika, in-nuqqas tal-memorja u l-konċentrazzjoni fqira huma biss parti mill-konsegwenzi li jistgħu jseħħu minħabba l-funzjonament inadegwat tal-moħħ. Ħafna minna perjodikament nistaqsu lilna nfusna kif intejbu l-funzjoni tal-moħħ u niżviluppaw il- memorja , u b'hekk iżidu l-effettività tagħna L-esperti jemmnu li din il-ħidma għandha tiġi indirizzata b'mod komprensiv.
Kif tista 'titjieb ix-xogħol tal-moħħ?
Sabiex jiddeterminaw l-azzjonijiet tagħhom biex itejbu l-ħidma tal-moħħ fl-ewwel lok, huwa meħtieġ li ssir taf dak li teħtieġ għall-funzjonament normali. Il-moħħ tagħna jeħtieġ:
- Nutrijenti u vitamini . Il-funzjonament tal-ġisem kollu kollu jiddependi fuq ir-reġim u d-dieta. B'risposta għall-mistoqsija dwar kif titjieb il-funzjoni tal-moħħ, l-esperti jirrakkomandaw li jottimizzaw id-dieta ta '
- L-ossiġnu huwa wieħed mill-ħtiġijiet ewlenin għall-ottimizzazzjoni tax-xogħol tas-sistema nervuża ċentrali. Aktar ma ċ-ċelloli tal-moħħ huma saturati bl-ossiġnu, iktar taħdem b'mod effettiv. Dan huwa megħjun minn eżerċizzji ta 'nifs u mixjiet ta' kuljum. Ir-riċerki ta 'xjenzati wrew li t-taħriġ b'dewmien ta' nifs jagħti ċ-ċans li jgħolli l-moħħ.
- Bastimenti tad-demm nodfa u b'saħħithom In-nutrijenti u l-ossiġenu fiċ-ċelloli jwasslu d-demm, għalhekk is-saħħa vaskulari hija waħda mill-aktar kundizzjonijiet importanti għax-xogħol tal-moħħ.
Modi kif tittejjeb il-funzjoni tal-moħħ
Għal xogħol kwalitattiv u effettiv tal-moħħ huwa meħtieġ li d-dieta tiegħek tiżdied bħal dawn:
- frott u frott - blueberries, cranberries, għeneb, tuffieħ;
- ħaxix - karrotti, pitravi, aħmar, Brussels sprouts, fażola ħamra;
- ġewż u żrieragħ;
- alka tal-baħar - kale tal-baħar;
- ħodor u l-ispinaċi;
- frott imnixxef - berquq imnixxef, tin;
- Ħut tal-baħar u frott tal-baħar;
- ċereali mill-ħbub sħaħ - qamħ, xgħir, ħafur;
- bajd tat-tiġieġ u tat-tiġieġ;
- fwied taċ-ċanga;
- Ħwawar - Turmeric, curry, ġinġer;
- tè aħdar.
Il-kafè naturali l-iswed u ċ-ċikkulata morr jgħinu biex tiżdied malajr l-effiċjenza tal-moħħ, madankollu, mhux meħtieġ li wieħed involut f'metodi bħal dawn minħabba kumplikazzjonijiet possibbli fuq is-sistema kardjovaskulari.
Jekk ikun hemm bżonn tissolva l-kwistjoni kardinalment, allura huwa possibbli li jintużaw mezzi farmaċewtiċi li jtejbu l-memorja u l-funzjoni tal-moħħ. Dawn il-mediċini jinkludu:
- gliċina;
- Fesam;
- estratt ta 'Eleutherococcus;
- piracetam;
- tintura tal-ġinseng;
- tintura tal-ħafur;
- tintura ta 'rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Qabel ma tuża xi mediċini, l-ewwel għandek tikkonsulta mat-tabib tiegħek, peress li ħafna minnhom għandhom kontra-indikazzjonijiet u effetti sekondarji.