Jekk tnaqqas il-muskoli tar-riġlejn, huwa importanti li tiftakar bosta modi effettivi li jgħinu biex tiġi eliminata l-problema. L-okkorrenza ta 'każijiet simili jista' jkollha karattru wieħed, iżda tista 'tirriżulta mill-marda u tħarbatek b'mod kostanti.
Għaliex tnaqqas il-muskoli tar-riġlejn?
Għal darba fil-ħajja, u aktar spiss, kull persuna kellha problemi simili, meta sseħħ involontarju kontrazzjoni tal-muskoli u jseħħ uġigħ akut. Naturalment, il-grad ta 'uġigħ jista' jkun differenti, iżda, madankollu, huwa pjuttost palpabbli u spjaċevoli. Il-kawża tat-tnaqqis tal-muskoli tar-riġel tista 'tkun:
- tensjoni fiżika eċċessiva;
- ksur qawwi taċ-ċirkolazzjoni tar-riġlejn;
- qagħda skomda waqt l-irqad u nefħa tar-riġlejn;
- nuqqas ta 'kalċju, potassju, manjeżju jew melħ fil-ġisem;
- sinsla, tirojde jew vini varikużi;
- saqajn ċatti ;
- ipotermja għal għarrieda;
- nuqqas ta 'glucose jew ossiġenu fit-tessuti.
Ħafna nies bil-lejl inaqqsu l-muskolu fil-każ tad-dijabete.
L-istess problemi jistgħu jinqabdu bl-użu regolari ta 'żraben stretti ħafna u skomdi, li twassal għal tensjoni eċċessiva u ċirkolazzjoni tad-demm indebolita .
Jistgħu jidhru problemi fin-nisa tqal li jsofru minn nuqqas ta 'elementi ta' traċċa essenzjali.
X'għandek tagħmel meta tieħu l-muskoli tar-riġlejn?
Hemm diversi modi biex jitneħħew spażmu u uġigħ:
- Metodu effettiv huwa li tipprova tistira l-muskolu ikkuntrattat. Dan jista 'jsir meta l-post ta' l-uġigħ ikun il-porzjon ta 'l-għoġol. Biex tagħmel dan, iġbed il-ponta tas-sieq, u l-irkoppa m'għandhiex tinħall.
- Effettiv ħafna huwa t-taħsir attiv tal-muskolu, li jikkontribwixxi għall-fluss tad-demm, għalhekk, is-sensazzjonijiet ta 'uġigħ jonqsu.
- Jekk il-kontrazzjoni tal-muskoli sseħħ waqt l-irqad jew il-mistrieħ, imbagħad għandek tnaqqas ir-riġlejn tiegħek lejn l-art u żżomm 'il fuq Dan se jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jirrilassa l-postijiet minfuħin.
- Azzjoni tajba hija tingiż intens fil-parti ndaqs tal-ġisem jew tingiż ma 'pin, pereżempju.
Fil-każ meta okkażjonalment turi problemi bħal dawn, tista 'tuża metodi effettivi biex teliminahom. It-teħid ta 'analġeżiċi ma jagħmilx sens, għax l-istess sensazzjonijiet ta' l-uġigħ se jgħaddu qabel ma jaslu l-azzjoni tagħhom. Jekk għandek attakki pjuttost frekwenti, għandek immedjatament u immedjatament tikkuntattja speċjalista li jgħin biex tiġi identifikata l-kawża u tiddetermina l-marda possibbli fil-ħin.