Probabbilment, ħafna nisa jafu dwar l-importanza li jinżamm il-livell meħtieġ ta 'estroġenu fil-ġisem. Imma dawk li għandhom livell aktar baxx ta 'estroġenu, jafu eżattament x'tip ta' problema jista 'jkun. Wara kollox, huma dawk li huma ormoni preskritti lit-tobba. Huwa ċar li ħadd ma jrid ifisser ruħu bil-kimika, hawn huma l-onorevoli u qegħdin ifittxu prodotti tal-ikel li fihom l-estroġeni. F'liema tip ta 'ikel hemm ħafna estroġenu u jista' jiġi sostitwit b'mediċini ormonali?
L-estroġeni fl-ikel jistgħu jissostitwixxu l-pilloli?
L-estroġeni huma ormoni tas-sess tan-nisa prodotti mill-ovarji. L-influwenza ta 'dawn l-ormoni fuq il-ġisem femminili mhijiex limitata biss għas-sistema riproduttiva, huma responsabbli għat-tkabbir u s-saħħa tal-għadam u għad-distribuzzjoni "femminili" tas-saff tax-xaħam u l-influwenza tar-ritmu tal-qalb.
Il-ġisem tal-bniedem jipproduċi estroġeni - jista 'jinftiehem, iżda fl-ikel li ġejjin minnu, l-impjant ma jistax ikun simili għalina? Tabilħaqq, l-estroġeni fl-ikel huma differenti, u huma msejħa phytoestrogens. Huma jistgħu jimitaw ormoni tas-sess tan-nisa, u jistgħu wkoll jimblukkaw l-azzjoni tagħhom.
Huwa possibbli li jiżdied il-livell ta 'estroġenu billi jieklu prodotti li fihom estroġeni tal-pjanti? Huwa possibbli li jsir dan, huwa xjentifikament ippruvat li l-phytoestrogens jaġixxu fuq il-ġisem kważi bl-istess mod bħall-ormoni tas-sess. Imma b'differenza estroġeni miksuba sintetikament, il-phytoestrogens jaġixxu b'mod aktar baxx fuq is-saħħa tan-nisa. Jirriżulta li billi tibda tikkonsma ikel rikk fl-estroġenu, tista 'tbiddel l-isfond ormonali tiegħek. Iżda ta 'min jiftakar li kwalunkwe tibdil f'din l-isfera jista' jkun utli u ta 'ħsara. Huwa għalhekk li l-użu intensiv ta 'prodotti rikki fl-estroġeni jista' jkun biss wara konsultazzjoni ma 'tabib, inkella tista' tikkawża ħsara serja lill-ġisem tiegħek.
Billi ddeċidejna li l-phytoestrogens jistgħu jissostitwixxu d-drogi sintetiċi, ta 'min jiddetermina liema prodotti fihom estroġeni.
Liema prodotti fihom estroġeni?
- Prodotti tal-ħalib. Bażikament huwa ħalib, krema qarsa u cottage cheese. Iżda l-biċċa l-kbira tal-fitoestroġeni jinsabu fil-ġobon iebes. Dan jgħodd speċjalment għall-ġobon "bil-moffa", għaliex il-fungi tal-moffa huma wkoll sors ta 'estroġeni tal-pjanti.
- Iċ-ċereali huma wkoll sors ta 'phytoestrogens. Il-pożizzjoni ewlenija tittieħed mill-qamħ. Estroġenu ftit inqas jinstab f'milloll, ħafur u għazz. Ukoll, is-sors ta 'l-estroġeni huwa prodott miċ-ċereali, bħan-nuħħala.
- Żerriegħa tal-ġirasol u ġewż. Hemm ukoll ħafna fitoestroġeni fihom.
- Kaboċċa, speċjalment ikkulurita u brokkoli.
- Ħafna mill-fitoestroġeni misjuba fis-sojja. Iżda r-rappreżentanti l-oħra tal-familja ta 'legumi għandhom jitwarrbu wkoll. Utli għall-għanijiet tagħna se jkun fażola, fażola u piżelli ħodor.
- Żrieragħ tal-kittien ilhom magħrufa għall-proprjetajiet tagħhom biex jinfluwenzaw b'mod pożittiv is-saħħa tan-nisa. Flimkien ma 'komponenti utli oħra (aċidi grassi), il-kittien tal-kittien fih ammont konsiderevoli ta' phytoestrogens.
- Il-fitoestroġeni li jinsabu fil-ħops u x-xgħir huma l-eqreb fil-kompożizzjoni tagħhom għall-ormoni tas-sess femminili. Prodott għani f'dawn l-estroġeni, aħna magħrufin sew u ħafna bħalhom - huwa birra. Biss jekk inti se żżid il-livell ta 'estroġenu fil-ġisem bil-birra, ftakar li l-birra teħtieġ "ħaj" - il-pasturizzazzjoni toqtol il-biċċa l-kbira tal-proprjetajiet ta' benefiċċju tax-xarba. U ovvjament, m'għandekx toqtol il-birra jew - kulħadd jaf dwar il-ħsara ta 'alkoħol għall-ġisem tal-mara.
Nagħmlu dieta, ftakar li l-phytoestrogens huma sustanzi attivi ħafna, u għandek bżonn toqgħod attenta magħhom. U huwa aħjar jekk tikkonsulta dwar id-dieta tiegħek ma 'speċjalista.