Il-Finlandiż bil-mixi bil-bsaten deher fil-Finlandja, għalhekk l-isem. Dan it-tip ta 'saħħa jista' jinvolvi nies, irrispettivament mis-sess, l-età u l-kapaċità fiżika. Barra minn hekk, din id-direzzjoni m'għandhiex kontraindikazzjonijiet. Tista 'tidħol f'xi art u fi kwalunkwe żmien tas-sena. It-taħriġ għandu jsir mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa u jdum għal nofs siegħa.
X'inhu mixi utli bsek?
Minkejja l-faċilità li tagħmel dan it-tip ta ' fitness għandha numru ta' vantaġġi:
- Matul it-taħriġ, kważi 90% tal-muskoli huma involuti. Il-muskoli tal-partijiet ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem jirċievu t-tagħbija.
- Meta mqabbla mal-mixi ordinarju, il-ħruq Finlandiż 50% aktar kaloriji.
- Grazzi għall-użu ta 'bsaten, il-pressjoni fuq is-sinsla u l-irkopptejn hija mnaqqsa.
- Matul it-taħriġ, iż-żidiet tal-impulsi, li huma ta 'benefiċċju għax-xogħol tal-pulmuni u tal-qalb. Barra minn hekk, il-livell ta 'kolesterol ħażin jonqos.
- Ittejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni tal-movimenti.
It-teknika tal-mixi Finlandiża bil-bsaten
Il-pekuljarezza tat-taħriġ hija li persuna tagħmel movimenti naturali, bħal fil- mixi ordinarju, iżda l-intensità u r-ritmu biss jiżdiedu. Huwa importanti li wieħed iqis li l-kobor tal-jitbandal tal-idejn jiddependi direttament fuq id-daqs tal-pass. It-teknika tal-mixi Finlandiża hija kif ġej: tieħu pass mas-sieq ix-xellug tiegħek, fl-istess ħin iġbed il-stick dritt 'il quddiem u imbottah' l bogħod mill-art. Agħmel pass bis-sieq tal-leminek, u imbotta bil-stick tax-xellug tiegħek.
It-teknika tal-mixi bil-bsaten hija bbażata fuq pożizzjonijiet bħal dawn:
- Stikek fl-idejn għandhom jinżammu b'fiduċja, iżda mingħajr tensjoni.
- B'idejk, ħu l-stick lura wara l-għadma, iddritta l-minkeb. Fl-istess ħin, huwa meħtieġ li tiftaħ il-pala ta 'l-idejn u dawwar il-parti ta' fuq tal-ġisem wara d-driegħ tiegħek.
- Il-korp għandu jinżamm dritta u jkun kemmxejn inklinat 'il quddiem.
- Żomm il-stick f'angolu ta '45 grad.
- Nagħmlu pass li għandek bżonn biex timxi mill-għarqub sal-punt wieqaf u imbotta l-art bis-saqajn tiegħek.
Għat-taħriġ, jeħtieġ li jkollok bsaten speċjali, li huma ħafna iqsar mill-iskijar. Il-bsaten tal-mixi Finlandiżi huma ta 'żewġ tipi: standard u teleskopiku, b'bosta segmenti. Il-bsaten kollha għandhom ċineg speċjali li jidhru bħal ingwanti mingħajr swaba. Hawn taħt, għandhom ponta tal-lastku, li hija importanti għat-taħriġ fuq wiċċ iebes. Hemm ukoll spike speċjali, li jagħmilha possibbli li jitħarreġ fuq is-silġ. Il-bsaten huma magħmula għall-mixja Finlandiża prinċipalment mill-aluminju, il-fibra tal-karbonju u l-materjali komposti.