Il-kelma "fitness" hija derivata mill-verżjoni Ingliża "to fit", li fit-traduzzjoni tfisser li toqgħod jew tkun f'forma. Barra minn hekk, il-kelma "fitness" għandha ħafna aktar tifsiriet. Fl-iktar sens wiesa 'tiegħu, dan it-terminu jirreferi għat-taħriġ fiżiku ġenerali ta' persuna. Fil-bijoloġija, il-kelma "saħħa" tfisser karatteristiċi individwali ta 'kwalunkwe individwu li huma espressi b'liema suċċess tittrażmetti l-informazzjoni ġenetika tagħha lid-dixxendenti. Fost is-sess ġust, it-terminu "fitness" jintuża f'sens aktar ristrett - huwa programm għall-irkupru, li jippermettilek tibdel il-parametri tal-ġisem tiegħek u żżomm ruħek fil-forma mixtieqa.
Barra minn hekk, is-saħħa hija wkoll programm effettiv għal telf ta 'piż. In-nisa moderni għandhom it-tendenza li jfittxu mill-inqas ftit siegħat fil-ġimgħa biex iżuru l-fitness club. Eżerċizzji ta 'saħħa huma meħtieġa mhux biss għal telf ta' piż, iżda wkoll għall-ġisem li jibqa 'rqiq u tajjeb għal ħafna snin. Klassijiet ta 'saħħa huma effettivi għal telf ta' piż minħabba l-fatturi li ġejjin:
- L-eżerċizzju jgħin biex jinħarqu ċ-ċelloli tax-xaħam. Aktar ma jkunu mwettqa l-eżerċizzji b'mod aktar intensiv, aktar il-ġisem jeħles aktar xaħam. Fattur importanti ta 'eżerċizzju fiżiku għal telf ta' piż - il-ħruq taċ-ċelloli tax-xaħam ikompli għal diversi sigħat wara t-tmiem tat-taħriġ;
- tagħmel tajjeb għal telf ta 'piż fid-dar jew fil-klabb fitness, inti toħloq il-glukożju fid-demm. Wara madwar 20-30 minuta ta 'sforz fiżiku intens, il-ħwienet tal-karboidrati jispiċċaw, u jibda jaħdem attivament ta' xaħam taħt il-ġilda;
- waqt eżerċizzju fiżiku għal telf ta 'piż jaċċelera l-metaboliżmu fil-ġisem, itejjeb il-funzjonament tal-fwied, il-pulmuni, l-istonku u organi interni oħra. L-attività attiva u b'saħħitha tal-organi kollha tikkontribwixxi għar-rimi rapidu ta 'kilogrammi żejda.
Hemm ħafna tipi ta 'saħħa għat-telf ta' piż - jogging, mixi, eżerċizzji tal-ġinnastika, ċikliżmu u ħafna aktar. L-iktar saħħa effettiva għat-telf tal-piż hija dik li fiha l-aktar kaloriji maħruqa. Barra minn hekk, huwa importanti li dan it-tip ta 'attività fiżika tkun pjaċevoli għalik u eżerċizzji magħmula bi pjaċir.
Ħafna mis-sess ġust huma l-aħjar kundizzjoni tajba għat-telf ta 'piż li jikkunsidraw mixi ordinarju. Kull kilometru u nofs, mixi bis-saqajn, teħles minn 100 kcal. Infiq madwar siegħa kuljum fuq il-mixi, tista 'faċilment u faċilment teħles mill-piż żejjed fi ftit ġimgħat.
Il-kapaċità għat-telf ta 'piż ta' malajr hija bbażata fuq attività fiżika intensa u attiva. Biking, aerobics, running - dawn it-tipi ta 'saħħa jippermettulek titlef sa
Popolarità enormi reċentement akkwistat aqua aerobics. Dan it-tip ta 'saħħa għat-telf tal-piż huwa l-iktar effettiv għall-addome, il-warrani u l-koxox. Klassijiet regolari ta 'aerobics tal-ilma jippermettu mhux biss li jitilfu l-piż, iżda wkoll biex jikkoreġu l-forma tal-koxox, inaqqsu l-qadd u jsaħħu s-sinsla.
Minbarra l-aerobics tal-ilma, wieħed mit-tipi l-aktar popolari ta 'kundizzjoni tajba għal telf ta' piż huwa yoga. Ħafna nisa jippreferu l-yoga, minħabba li l-eżerċizzji tal-yoga mhumiex eżawrjenti, iżda jippermettulek ittejjeb il-forma mingħajr xkiel, mingħajr ma tiċċaqlaqx. Ukoll, il-klassijiet tal-yoga jippermettu li tfixkilhom mill-problemi ta 'kuljum, tħares ġewwa lilek innifsek, tistrieħ psikoloġikament.
It-taħriġ ta 'saħħa għat-telf tal-piż għandu jkun regolari, inkella l-effett mixtieq ma jintlaħaqx. Minbarra l-kundizzjoni tajba, għandek issegwi d-dieta tiegħek u tipprova tabbanduna drawwiet ħżiena. Imbagħad biss il-liri extra odiena jisparixxu, u l-figura ssir irqaq.