Bil-menopawża jew disturbi ormonali, it-tabib jista 'jippreskrivi mediċini li fihom ormoni tas-sess femminili. Imma jekk tkun meħtieġa korrezzjoni żgħira, allura tista 'ssir b'nutrizzjoni xierqa - fil-fatt, l-ormoni tas-sess femminili, b'mod aktar preċiż l-analogi tagħhom, jinsabu f'xi prodotti tal-ikel. Iżda għandu jiġi mfakkar li hemm prodotti li fihom l- estroġenu tal-ormon femminili , u hemm dawk li fihom il-proġesteron, b'mod aktar preċiż l-analogi tagħhom, simili fl-azzjoni tagħhom għal dawn l-ormoni.
Liema ikel fihom l-ormon femminili proġesteron?
Jekk teħtieġ li żżid il-livell tal-proġesteron, imbagħad azzjoni simili għaliha, ikollok prodotti bħal bżar Bulgaru aħmar aħmar, żebbuġ, lampun, avokado u ġewż u żrieragħ differenti li fihom il-vitamina E u ż-żingu. Sabiex il-proġesteron jiġi sintetizzat fil-ġisem, prodotti ta 'oriġini mill-annimali rikki fil-kolesterol huma meħtieġa: laħam xaħmi, tjur, ħut. Ukoll, il-prodotti li fihom il-vitamina C (il-ġnub tal-ward, il-lumi, larinġ, passolina sewda) huma meħtieġa.
Ormoni nisa estroġenu fl-ikel
Biex jiżdied il-livell ta 'estroġeni, jintużaw phytoestrogens , li jinstabu f'ħafna pjanti u jaġixxu b'mod simili għall-ormoni tas-sess tan-nisa.
- Ħafna phytoestrogens fihom is-sojja u għelejjel leguminużi oħra (fażola, fażola, piżelli).
- Fitoestroġeni tal-qamħ, żrieragħ tal-kittien u tal-ġirasol, kaboċċi, ġewż għandhom proprjetajiet simili.
- Ukoll, phytoestrogens tal-pjanti jistgħu jgħaddu l-ħalib, ukoll, minħabba li l-prodotti tal-ħalib jikkontribwixxu wkoll għal żieda fil-livelli ta 'estroġenu fin-nisa.
- Numru kbir ta 'phytoestrogens fihom il-birra, għalhekk anki fl-irġiel li jikkunsmaw ħafna birra, hemm disturbi esterni li huma assoċjati ma' eċċess ta 'estroġenu. Iżda birra - prodott li fih l-alkoħol u l-użu eċċessiv tiegħu jista 'ma jkunx utli daqs is-saħħa ta' ħsara tan-nisa.