L-imġieba - fuq dan is-suġġett hemm ħafna aforisms u proverbji. X'inhu l-vizzju - il-kittieb Mark Twain rimarkabbilment esprima li din hija xi ħaġa li m'intix ser tarmi l-tieqa, u biss b'mod politiku mill-pass għall-pass tista 'ġġibu' l isfel it-taraġ.
X'inhu l-vizzju - id-definizzjoni
L-imġiba - il-mekkaniżmu ta 'mġiba maħdum bħala riżultat ta' repetizzjoni ripetuta, li ssir awtomatika - azzjoni fuq "awtopilota". Fl-istess ħin, konnessjonijiet newroniċi stabbli huma ffurmati fil-moħħ, li huma diffiċli biex jinqerdu wara, dan jieħu ż-żmien. Id-drawwiet tajbin u ħżiena huma ffurmati bħala riżultat ta 'tisħiħ emozzjonali pożittiv.
X'inhuma d-drawwiet?
Fis-soċjetà, huwa meqjus li hemm drawwiet utli u ta 'ħsara. Iżda dak għal vizzju ħażin (għal workaholic, rilassament u mistrieħ huma bħall-mewt), għal ieħor huwa l-bażi ta 'eżistenza armonjuża. Jista 'jkun bla dubju li d-drawwiet utli jagħmlu l-ħajja aktar saturata, u jagħmlu ħsara, fil-biċċa l-kbira, lil dawk li joqtlu bil-mod is-saħħa ta' persuna, it-twemmin tiegħu fih innifsu.
Drawwiet utli
Li jkollok drawwiet tajbin hija l-ħolma ta 'kwalunkwe persuna sana, imma x'inhu drawwa utli? Dan huwa dak li jagħti l-enerġija u s-saħħa, iwassal lil persuna għall-għan u l-ħolm isir realtà, ittawwal il-ħajja u tagħti sens ta 'kunfidenza f'kull ġurnata, xi ħaġa li żżommok fil-wiċċ ta' tensjonijiet ta 'kuljum. Djar kostruttivi u tajbin għas-saħħa:
- eżerċizzji ta 'kuljum filgħodu;
- nutrizzjoni tajba;
- ippjanar tal-ġurnata;
- proċeduri ta 'iġjene ta' kuljum (prevenzjoni ta 'għadd kbir ta' mard infettiv);
- kolazzjon sħiħ (prevenzjoni ta 'mard gastrointestinali);
- jieklu biss meta jkun bil-ġuħ;
- tixrob sa 8 tazzi ta 'ilma nadif kuljum (l-ammont huwa individwalment);
- jevitaw il-prodotti fil-laned u raffinati;
- sleep u mistrieħ;
- kull jum biex titgħallem xi ħaġa ġdida;
- żomm djarju personali.
Abitudnijiet ħżiena
X'inhu drawwa malizzjuża jew ħażina? Ħafna drabi fil-kategorija ta 'dawn taqa' persuna ordinarja mhux ideali, li għaliha huwa ried lilu nnifsu, imma jkompli jagħmel, għax din hija t- "tieni natura". Il-vizzju ta '"li hu tajjeb" spiss ikun ta' ħsara, ma jibqax spontanju u kreattiv. Fil-kategorija ta 'drawwiet ħżiena li huma tassew distruttivi, dawk li huma ta' ħsara għas-saħħa u li jieħdu persuna 'l bogħod mill-ħajja reali b'illużjoni.
X'inhuma d-drawwiet ħżiena:
- tipjip;
- alkoħoliżmu;
- vizzju tad-droga;
- Ħsara żejda;
- ludomania;
- shopoholizm;
- manipulazzjoni ta 'ħsara tal-ġilda;
- dipendenza fuq it-TV, netwerks soċjali;
- picking fl-imnieħer.
Kif jiġu ffurmati drawwiet?
Kien ilu fatt ippruvat li d-drawwiet ħżiena huma ffurmati aktar malajr minn dawk b'saħħithom, iżda l-mekkaniżmi tal-formazzjoni huma l-istess għal kwalunkwe tip ta 'drawwiet (kemm jekk ikunu d-drawwiet ta' nies ta 'suċċess jew dawk li jqisu lilhom infushom telliefa) - repetizzjoni ripetuta twassal għal konsolidazzjoni. X'inhu inkorporat fil-mekkaniżmu tal-predilezzjoni:
- rinforz ma 'emozzjonijiet pożittivi, sens ta' kumdità (per eżempju, persuna li tpejjep hija l-illużjoni li meta tpejjep kull inkwiet u inkwiet jinħela flimkien mad-duħħan, u dawk li bdew jilgħabu l-isports huma familjari mas-sens ta 'ewforija u "kull muntanji fuq l-ispalla");
- drawwiet sempliċi huma ffurmati minn 3 sa 21 ġurnata, formazzjoni kumplessa tieħu minn 3 xhur sa 6 xhur.
Kif teħles minn drawwiet ħżiena?
Kif teħles minn drawwiet ħżiena fi 3 ijiem? Ebda mod. Qabel ma teħles minn dak li tfixkel, huwa importanti li tirrealizza kemm dan jaffettwa l-ħajja. Irritorna mentalment fiż-żmien meta seħħ il-falliment u minflok imġieba kunfidenti u s-soluzzjoni tal-problemi, saret attenzjoni f'liema llum hija parti "integrali" tal-karattru u ma seħħx għal 3 ijiem. It-triq se tkun ikkontrollata minn dik li għaddejja, huwa importanti li wieħed joqrob lejn il-proċess li jelimina l-vizzju b'mod kreattiv bl-elementi tal-logħba.
X'tista 'tistrieħ fuq il-proċess:
- Fehim ċar . Għal dak li neħilsu u dak li nkabbru lilna nfusna fl-ritorn (vojt għandu jimtela b'xi ħaġa alternattiva, imma utli).
- Responsabbiltà sħiħa . Fil-proċess li jelimina d-drawwiet ħżiena, jista 'jkun hemm tfixkil, huwa importanti li wieħed jifhem u jirrikonoxxi dan mingħajr ma ċċaqlaq ir-responsabbiltà għaċ-ċirkostanzi esterni, in-nies.
- Laqgħa wiċċ imb'wiċċ . Meta jseħħu sentimenti ta 'rabja, dwejjaq, irritazzjoni, rabja biex jingħelbu lilu nnifsu, huwa importanti li wieħed jifhem x'inhuma dawn l-emozzjonijiet kollha, allura jidher ċar li l-persuna ġiet imqaxxra bl-għajnuna tal-vizzju.
- Aċċetta l-imperfezzjoni tiegħek . Iva, in-nies kollha jesperjenzaw dan is-sentiment, ħafna drabi x-xewqa għall-ideal hija ta 'dannu għall-istima personali u l-konsolazzjoni tinqeda bin-nikotina, ikel u alkoħol, mingħajr ma tagħmel xejn. Huwa importanti li tmur il-pass tiegħek għall-għan u tqabbel ruħek mal-bieraħ innifsek.
- Kreattività . F'mumenti ta 'tentazzjoni qawwija biex tmur lura, tista' tqarraq il-moħħ billi tgħidlek: "Nisma int, ejja nagħmluha għada", waqt li ssib lezzjoni għalik innifsek fejn tista 'tgħawweġ lilek innifsek.
- Ħin . F'oħrajn irriżulta, allura huwa possibbli. Ftakar li l-punt ta 'żmien meta se jiffurmaw il-ħsib il-ġdid u vizzju utli se tieħu ħsieb - hemm, mentalment imorru hemm u imbue ma' dawk is-sentimenti u emozzjonijiet mir-rebħa fuq lilu nnifsu.