Ħafna nies jaraw regolarment il-ħolm. Jekk psikologi preċedenti jemmnu li l-ħolm frekwenti huma sinjal ta 'għejja, issa l-aktar opinjoni awtorevoli hija li l- ħolm qawwi u kkulurit jitkellem dwar rilassament profond u rilassament sħiħ. U dak li jfisser ħolma terribbli, li minn żmien għal żmien tista 'ħolma anke l-aktar persuna kalma u mingħajr kunflitt?
Jekk kelli ħolma terribbli ...
Kif tafu, il-ħolm li naraw huma x-xogħol tas-subkonxju tagħna. Jistgħu jsibu riflessjoni distorta ta 'l-avvenimenti, il-films, in-randomness li kellek matul il-ġurnata u li għandhom xi ħaġa li tagħmel miegħek. Fi kliem ieħor, anke l-aktar ħolm terribbli ma jistax ikun ħabi tal-grief, iżda konsegwenza banali ta 'dipendenza fuq militanti jew thrillers.
Ħafna drabi l-ħolm terribbli fit-tfal jirrifletti l- biżgħat profondi , il-biżgħat jew l-esperjenzi tagħhom. Jekk tifel qallek dwar ħolma terribbli, ipprova janalizzaha u tidentifikaha flimkien ma 'dak it-tifel / tifla tiegħek jista' jibża '. Il-ħaġa prinċipali fl-istess ħin hija li tiġi astratta mid-dettalji żgħar u tara s-sitwazzjoni fit-totalità tagħha. Bl-istess mod, tista 'tanalizza l-ħolm tiegħek u oħrajn. Oġġetti perċepiti bħala simboli, u se jkun aktar faċli għalik li tirrikonoxxi l-vuċi tas-subkonxju.
Tinsa kif ħolma terribbli
Jekk tqum f'nofs il-lejl f'għaraq kiesaħ bil-orrur, malajr tikkalma u tirkupra l-konspirazzjoni Kristjana sempliċi, li għandek bżonn tgħid tliet darbiet (irrelevanti, b'leħen għoli jew lilek innifsek): "Joseph Fine, ħu l-irqad żejjed, ma nemminx irqad, u nemmen Kristu. Amen. " Meta tgħid dan tliet darbiet, tħoss xi eżenzjoni u dalwaqt tista 'torqod. F'dan il-każ, il-mistoqsija dwar x'inhuma l-ħolm ħolmek, m'għandekx għalfejn tinkwieta - minn konspirazzjoni neħħiet l-enerġija negattiva kollha minnha.
Ħolm ħerqan: x'għandek tagħmel?
Il-kwistjoni ta 'kif teħles minn ħolm terribbli, f'ħafna każijiet tista' tissolva sempliċement. Biex tibda - timminimizza l-istress fil-ħajja tiegħek, issib ħin għall-isports, banjijiet illaxkar u proċeduri oħra. Barra minn hekk, huwa importanti li tosserva l-irqad tajjeb: torqod fl-istess ħin, mill-inqas 8 sigħat, mhux qabel tliet sigħat wara l-pranzu. Qabel ma torqod, huwa rakkomandat li taqra kotba pożittivi u ma tarax it-televiżjoni fi kwalunkwe każ - it-tajers tal-psyche meta l-kotba jirrilassawha.
Madankollu, jekk il-ħolma tkun ta 'min iweġġa' 1-2 jew aktar darbtejn fil-ġimgħa, jew tara ħolm ripetittiv - din hija skuża biex tirrikorri għal psikologu jew psikoterapista, minħabba li tista 'tkun evidenza ta' nuqqas serju ta 'qbil intern ma' lilek innifsek.