Ħafna drabi, il-ġenituri jridu jiffaċċjaw mhux biss il-problema tal-piż żejjed fit-tfal u l-adolexxenti, iżda wkoll bil-kardinalment oppost - nuqqas ta 'piż fit-tfal. U l-kwistjoni ta 'kif jikber żagħżugħ xaħam, ħafna drabi solvuti wara l-bidu tal-pubertà.
Iżda fl-adolexxenza, in-nies għandhom it-tendenza li jfittxu nuqqasijiet fil-ġisem tagħhom. U hu jsibhom, anki jekk ikun impekkabbli. U għalhekk, iċ-ċifra tiegħu ħafna drabi tikkawża l-iżvilupp ta 'kumplessi fl-adolexxenti, li waħda minnhom hija twessigħ eċċessiv. C'est pourquoi iż-żewġ ġenituri u t-tfal tagħhom huma interessati li jżidu l-piż ma 'żagħżugħ. U l-informazzjoni dwar dan is-suġġett hija ħafna inqas minn pariri dwar kif jitilfu l-piż.
Nistgħu nagħtu xi rakkomandazzjonijiet prattiċi, iżda l-ewwel nissuġġerixxu li nifhmu għaliex xi żgħażagħ ma jistgħux jiksbu aħjar.
Kawżi ta 'nuqqas ta' piż fl-adolexxenti
- Qabża fit-tkabbir. Dan jiġri mat-teenagers kollha, iżda huwa speċjalment notevoli fuq subien ta '13-15-il sena. Fi ftit xhur jistgħu jżidu madwar 10 ċentimetri fl-għoli. Il-massa tal-muskoli fil-biċċa l-kbira tal-każijiet ma tlaħħaqx ma 'tkabbir intensiv tal-ġisem, u jidher li l-minorenni naqas b'mod drammatiku. Imma kif naraw, m'hemm assolutament l-ebda raġuni għal tħassib, u m'għandekx għaġġla biex tmexxi mat-tarbija lit-tabib minħabba telf ta 'piż.
- Tnaqqis fl-aptit. Din ir-raġuni hija komuni ħafna fost it-tfal u l-adolexxenti. U jidher li jkun ovvju kif issolvi l-problema, kif jikber żagħżugħ xaħam, iżda fil-prattika kollox huwa ftit differenti milli jidher. M'għandekx bżonn li tagħfas it-tarbija bil-kuċċarina u ma tgħidx: "Sakemm tiekol kollox, int mhux se timxi", iżda qabel kollox, taf ir-raġuni għat-tnaqqis fl-aptit. U jista 'jkun' il bogħod minn ma jagħmilx ħsara. Per eżempju, esperjenzi. Il-maximalism adolexxenti jgħawweġ ir-realtà lil hinn mir-rikonoxximent. U dak li l-adult jaħseb normali u normali, għal żagħżugħ jista 'jsir drama reali. Għalhekk, jekk it-tifel / tifla tiegħek jirrifjuta li jiekol, imbagħad l-ewwel jitkellem miegħu, forsi inti tkun tista 'tasal sal-qiegħ tal-problema.
- Stress u mard. Ħafna drabi dawn iwasslu għal disturb metaboliku, u min-naħa tiegħu jaffettwa l-piż ta 'persuna. Din ir-raġuni ma tappartjenix għall-kategorija ta 'żgħażagħ, iżda lanqas ma ssir inqas serja. Bil-mistoqsija "Kif se tirkupra l-adoloxxenza?" F'dan il-każ huwa aħjar li tikkonsulta tabib.
- Attività tal-mutur. Hemm każijiet meta n-nuqqas ta 'piż fiż-żagħżugħ huwa kkawżat minn attività bil-mutur eċċessiva. F'dan il-każ, m'għandekx għaġġla biex tirrestrinġi lit-tfal f'moviment. Huwa biżżejjed biss biex taġġusta d-dieta tagħha.
Kemm malajr biex tiżdied il-piż għal żagħżugħ?
- Uża fid-dieta aktar ikel rikk fil-proteina, il-karboidrati u l-fibra. Pereżempju, laħam, ħut, tjur, ġewż, fażola, għaġin, ħobż. U kun żgur ukoll li tiekol frisk
ħaxix, frott u berries. - Żieda fin-numru ta 'ikliet kuljum. Għal żagħżugħ, l-għadd ottimali ta 'ikliet matul il-ġurnata huwa ta' ħamsa.
- Tiekolx wisq ikel xaħmi u moqli. Huwa twil diġerit mill-istonku u joħloq l-impressjoni ta 'xaba', li jnaqqas l-aptit. L-istess jgħodd għal żjarat ta 'ikel veloċi u fast food.
- Idħol fil-ġinnasju biex jibni l-muskolu. L-għalliem kompetenti jgħin biex jagħżel sett ta 'eżerċizzji b'kont meħud tal-karatteristiċi tal-ġisem tiegħek. Jekk dan ma jsirx, allura huwa possibbli li l-piż jiġi rreklutat, iżda mhux bħala żieda uniformi fil-massa tal-muskoli, iżda billi jiġi depożitat ix-xaħam fil-postijiet l-iktar inadegwati.
Issa li taf kif tiżdied il-piż ma 'żagħżugħ, ikun iktar faċli għalik li tidentifika r-raġunijiet għal nuqqas ta' piż, u wkoll biex tifhem kif tgħin f'dan il-każ biex tiżdied il-piż malajr għal żagħżugħ.