Mijopija (mijopija) hija difett viżwali li fih tonqos l-intensità tagħha. Persuna tista 'tara l-affarijiet viċin tagħhom, iżda dawk' il bogħod jitħassru, mhumiex viżibbli b'mod ċar.
Miżuri għall-prevenzjoni ta 'vista ħafifa
Huwa impossibbli li jiġi żgurat bis-sħiħ kontra l-iżvilupp tal-mijopija. Madankollu, l-aderenza mal-miżuri preventivi tgħin biex tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mijopija, li hija speċjalment importanti bi predispożizzjoni ereditarja għall-marda, u barra minn hekk tnaqqas il-progress tal-marda diġà żviluppata sa ċertu punt. Dawn il-metodi jinkludu:
- Osservanza tar-reġim ta 'tagħbijiet viżwali (waqfa minima ta' ħames minuti wara kull 30-45 minuta ta 'xogħol).
- Meta taqra, tikteb, taħdem fuq kompjuter, eċċ. huwa meħtieġ li ssegwi l-qagħda, u l-post tax-xogħol għandu jkun mixgħul tajjeb.
- Ġinnastika speċjali għall-għajnejn.
- Akkoljenza ta 'kumplessi ta' vitamini u minerali: l-ewwelnett il-vitamini A, B1, B6, B12 u traċċi ta 'elementi bħal kalċju, silikon u potassju.
- Ġinnastika, tmexxija, għawm. L-isports tal-elettriku u l-piżijiet ta 'l-irfigħ fil-każ tal-mijopija huma kontra-indikati.
Eżerċizzji għall-prevenzjoni tal-mijopija
Ġinnastika speċjali għall-għajnejn , li tgħin biex ittaffi t-tensjoni, u tevita spasma tal-muskoli ta 'l-għajn, li tista' sseħħ b'fokus fit-tul fuq oġġett li jinsab mill-qrib, hija meqjusa bħala waħda mill-iktar miżuri effettivi għall-prevenzjoni tal-mijopija:
- Agħlaq l-għajnejn tiegħek u ġentilment issalvahom b'idejk. Barra minn hekk, l-azzjoni sempliċi li ġejja tgħin biex tirrilassa faċilment: għalaq l-għajnejn tiegħek b'idejk u toqgħod għal ftit minuti.
- Għal 1-2 minuti, blink - malajr, iżda mingħajr tensjoni żejda. Dan jgħin biex titjieb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
- Eżerċizzji b'punt. Fuq il-tieqa tal-ħġieġ fil-livell ta 'l-għajnejn, poġġi marki tal-punt kbir (jew inkollati maqtugħa mill-karta). Agħżel oġġett imbiegħed barra t-tieqa, ħares lejnha għal ftit sekondi, imbagħad iffoka l-veduta fuq il-punt, imbagħad għal darb'oħra fuq l-oġġett imbiegħed.
- Biex issuq ħarsa 'l fuq u' l isfel, imbagħad mix-xellug għal-lemin, b'estensjoni massima, li żżomm il-pożizzjoni fil-pożizzjoni estrema għal 1-2 sekondi. Ir-ras u l-għonq għandhom ikunu għadhom, biss l-għajnejn jiċċaqalqu. Imbagħad "tiġbed"
tfittex ċrieki, fuq u kontra l-arloġġ, tmien vertikali u orizzontali, iġorru d-dijagonali tal-kwadru. Kull eżerċizzju jitwettaq 10-15 darbiet jew aktar. - I għafas l-għajnejn għalaq għal ftit sekondi, imbagħad tiftaħ għajnejh, ftakar ftit drabi, għafas l-għajnejn tiegħi għalaq mill-ġdid.
Eżerċizzji biex "ifasslu" forom differenti huma l-aħjar li jsiru bl-għajnejn tiegħek magħluqa, sabiex l-għajnejn tiegħek ma jiffokawx fuq oġġetti barranin. Wara li tagħmel il-ġinnastika, huwa rakkomandat li toqgħod għal 1-2 minuti b'għajnejha magħluqa u blink.