Stretching tal-muskoli tal-ġenbejn - trattament

Stretching tal-muskoli tal-ġenbejn ta 'spiss jinstab mhux biss fl-atleti. Dan id-dannu jseħħ waqt l-estensjoni tas-sieq fl-irkoppa. Ir-raġuni għat-tiġbid hija li l-muskoli qabel it-tagħbija mhumiex imsaħħna biżżejjed, għalhekk waqt movimenti f'daqqa jew eżerċizzji kumplessi, jista 'jkun hemm tiġbid, li huwa indikat minn uġigħ qawwi.

Fuq il-koxxa hemm żewġ gruppi ta 'muskoli - id-dahar u l-quddiem. In-naħa ta 'wara huma:

• double-headed;
• semimembrani;
• semitendinous.

In-naħa ta 'quddiem huma:

• dritta;
• laterali;
• medjali;
• intermedju.

Ukoll, hemm muskolu ewlieni, li huwa mwaħħal mal-għadam tal-pelvi u l-għadam tas-sieq. B'mod partikolari, jintuża meta persuna tpoġġi fuq sekwenza .

Trattament tal-muskoli ta 'wara

Il-kura tat-tiġbid tal-biceps u l-hamstrings oħra tieħu 10-12-il ġimgħa. Il-perjodu ta 'trattament huwa determinat mis-severità tal-ħsara li tkun irċeviet, kif ukoll mill-konformità mar-rakkomandazzjonijiet tat-tabib mill-pazjent. Huwa importanti ħafna li tingħata l-ewwel għajnuna, għal dan huwa meħtieġ li tiġi applikata xi ħaġa kiesħa ħafna - silġ jew xi oġġett imkessaħ. Matul l-għada, huwa meħtieġ li jiġu applikati kumpressuri tal-friża. F'dan iż-żmien, il-pazjent għandu jillimita ruħu għall-attività u jibqa 'mistrieħ. Bi kwalunkwe moviment sloppy, il-muskolu jista 'jkun infjammat u l-uġigħ jista' jiżdied. Osserva stil ta 'ħajja kalm, għandu jkun għall-erbatax-il ġurnata. Jekk meħtieġ, it-tabib jippreskrivi fiżjoterapija. Iżda dan it-trattament huwa applikabbli biss fit-tielet jum wara l-ħsara.

Trattament tal-muskolu adductor

Il-kura tal-muskolu adductor tal-koxxa tgħaddi kemmxejn differenti. Fil-bidu, huwa wkoll meħtieġ li tberred iż-żona morda u applika faxxa fissattiva. Għal trattament effettiv u biex tiġi evitata d-dehra ta ' tbenġil , huwa possibbli li jintużaw ingwenti tat-tisħin. Huma jgħinu lid-demm koagulat biex jiddewweb malajr u jipprovoka l-fluss tad-demm. Tħallix ir-riġel bil-kbir minnha mingħajr raġuni importanti, minħabba li għal diversi jiem il-muskolu bil-ħsara għandu jkun fil-mistrieħ.

Trattament ta 'muskoli anterjuri

Kollha huwa iktar diffiċli bil-muskoli ta 'quddiem, li jinkludu l-linja dritta, laterali, medjali u intermedji. Il-kura tal-muskoli anterjuri tal-koxxa tgħaddi esklussivament taħt is-superviżjoni ta 'tabib. Fi żmien 3-6 ġimgħat, il-parti tas-saqajn tiġi immobilizzata f'pożizzjoni lesta. It-tul tal-kura huwa determinat individwalment għal kull pazjent. Il-kors tar-rijabilitazzjoni jiġi meta l-pazjent jista 'b'mod indipendenti jżomm il-marda tiegħu fuq il-piż. Din tikkonsisti minn eżerċizzji li jirrestawraw is-saħħa tal-muskoli.