Reazzjoni tajba hija kapaċità importanti tal-ġisem tal-bniedem, li huwa utli fil-ħajja. Nies li magħhom hija żviluppata tajjeb, huma attenti u miġbura, li tgħinhom f'sitwazzjonijiet diffiċli biex jinnavigaw malajr u jsibu triqitha 'l barra.
Kif tħarreġ ir-reazzjoni?
L-iżvilupp ta 'abbiltajiet differenti tal-ġisem tiegħek huwa faċli, l-iktar importanti, jagħmluh b'mod regolari u korrett. Mument importanti li jagħmel it-taħriġ ta 'suċċess m'għandux jibża', għax jibża 'loġika. Qabel ma tifhem kif tħarreġ il-veloċità tar-reazzjoni, ta 'min jinnota l-ħtieġa għal team mate, peress li l-eżerċizzju indipendenti ħafna drabi huwa bla sens. Hija l-persuna l-oħra li se tipprovdi karatteristiċi tant importanti tat-taħriġ bħall-imprevedibbiltà u l-inkontrollabilità tal-istimolu.
Logħob għal reazzjonijiet ta 'taħriġ
L-aktar għażla sempliċi u aċċessibbli għal kull persuna hija logħob tal-kompjuter, li, skont ħafna nies, huma inutli. Divertimenti bħal dawn isaħħu biex jikkonċentraw l-attenzjoni tagħhom fuq x'inhu jiġri, biex jirreaġixxu għal diversi tipi ta 'stimuli. Eżerċizzji għal reazzjonijiet ta 'taħriġ - logħob dinamiku, per eżempju, swali, simulaturi, tlielaq, eċċ. Agħżel għalik innifsek għażla li teħtieġ movimenti differenti, u tiżviluppa għall-pjaċir tiegħek stess, iżda ma tabbużax minnha, minħabba li waqfa twila fil-kompjuter tagħmel ħsara lis-saħħa.
Taħriġ fil-veloċità tar-reazzjoni
Il-ħila li twieġeb malajr għal diversi stimuli hija meħtieġa għall-atleti, per eżempju, boxers jew plejers tat-tennis. Hemm eżerċizzji ta 'saħħa, fuq l-iżvilupp tal-veloċità tar-reazzjoni fil-bnedmin, użati fil-klassijiet ta' difiża personali. Dawn huma sempliċi u ma jirrikjedux taħriġ sportiv speċjali. L-aħjar huwa li jitwettqu bl-għajnejn tiegħek magħluqa, li jagħmlu t-taħriġ aktar effettiv, li jaggrava r-reazzjoni.
- Qbid . Is-sieħeb jinsab wara d-dahar tiegħu u jqiegħed l-idejn fuq l-ispalla tiegħu. Int għandek teħodha u wriggle out minnufih.
- Il-Pistola . L-assistent jistrieħ is-saba 'fuq in-naħa tax-xellug jew tal-lemin tad-dahar. Mill-post ta 'kuntatt, jiddependi liema direzzjoni se tieħu l-pass.
- Aċċettazzjoni tal-joħolqu . Il-kowċ għandu joqgħod warajh fid-driegħ. Il-kompitu - wara li tmiss l-ispalla, għandek bżonn tagħmel xi azzjoni malajr kemm jista 'jkun, per eżempju, biex tiżdied jew toqgħod bilqiegħda.
Kif tiżviluppa reazzjoni?
Biex tiżviluppa l-kapaċitajiet tagħhom, huwa rrakkomandat li tagħżel varjetà ta 'ħidmiet li jinvolvu muskoli differenti fix-xogħol. Hemm tali tipi ta 'reazzjonijiet: viżwali, awditorji u li jinħassu, u kollha kemm huma huma soġġetti għall-iżvilupp. Fl-istadji inizjali tat-taħriġ huwa rrakkomandat li jwettaq eżerċizzji b'pass kajman sabiex jaħdem l-algoritmu korrett tal-movimenti. L-iżvilupp tar-reazzjoni jimplika klassijiet regolari, għax mingħajrha r-riżultat ma jkunx progress.
Effett tajjeb f'din il-kwistjoni huwa pprovdut mill-viżwalizzazzjoni. F'ambjent rilassat, jirrilassaw u jimmaġina li jagħmlu movimenti differenti bil-veloċità mixtieqa. Din il-preparazzjoni psikoloġika hija żieda eċċellenti għat-taħriġ fiżiku. Il-viżwalizzazzjoni tagħmilha possibbli li jiġi żviluppat l-emisfera t-tajba , li hija inqas attiva. Prattiki regolari għal perjodu qasir ta 'żmien se jaffettwa r-riżultati.
Eżerċizzji għal veloċità ta 'reazzjoni
Il-viżjoni hija proċess importanti li jippermettilek tkun taf id-dinja ta 'madwarek, tevalwa s-sitwazzjoni u tidentifika l-periklu potenzjali. Huwa taħriġ importanti tar-reazzjoni viżiva li tagħti iktar attenzjoni. Ir-riżultat jiddependi fuq kemm malajr persuna tieħu deċiżjoni, wara spezzjoni viżwali. Agħżel eżerċizzji għall-iżvilupp tar-reazzjoni, li tinvolvi l-evalwazzjoni tas-sitwazzjoni u t-twettiq ta 'ċerta azzjoni.
- L-assistent jippressa l-ħakkiem kontra l-ħajt fil-livell tal-għajnejn tal-persuna tat-taħriġ. Parteċipant ikollu thumb f'distanza ta '1 ċm minnha u f'marka ta' 10-15 ċm mit-tarf tagħha. Il-kompitu huwa li twaqqaf il-ħakkiem b'subgħajk meta tinħeles mis-sieħeb.
- Reazzjoni ta 'taħriġ tajba se tkun logħba ta' "ġebla / imqass / karta".
- Is-sieħeb għandu juri mas-swaba tiegħu kull numru minn wieħed sa ħamsa. Il-problema hija li turih il-valur oppost, meta wieħed iqis li r-regola hija parzjali / fard.
- Żewġ persuni jpoġġu biswit xulxin: wieħed għandu idejn fuq il-mejda, il-palma tal-ġenb, u l-ieħor jipprova jmissha. Il-kompitu ta 'l-ewwel persuna mhuwiex li tikrih jagħmel dan.
Żvilupp ta 'rata ta' reazzjoni
Fit-taħriġ, għandek tinkludi eżerċizzji biex tiżviluppa l-ħeffa tal-perċezzjoni tal-ħoss. Bħala fattur ta 'dilwizzjoni, mużika, tapping, tikklikkja, u ħsejjes oħra. Eżerċizzji għar-rata ta 'reazzjoni għandhom jitwettqu mas-sieħeb, billi l-apprendist m'għandux jantiċipa l-mument tas-sinjal tal-ħoss.
- L-assistent isir warajh, u quddiemu l-apprendist ipoġġi kwalunkwe oġġett. Il-kompitu huwa li timxi qoton wieħed lejn ix-xellug, u tnejn lejn il-lemin.
- Żewġ persuni jpoġġu biswit xulxin, u bejniethom fuq il-mejda hemm kwalunkwe oġġett. Bis-sinjal tal-ħoss, per eżempju, tista 'tuża t-timer fuq it-telefon, l-ewwel trid tieħu l-oġġett.
- Il-kowċ jibgħat sinjal ma 'xi ħadd. Jekk ingħata sinjal wieħed, imbagħad inti għandek bżonn tiżdied fis-seħħ, żewġ sinjali - squat, u tliet - clap idejk. Dan l-eżerċizzju jippermettilek li tnaqqas ir-rispons għal stimolu tal-ħoss.
Eżerċizzji għar-reazzjoni fid-dar
Ittejjeb l-abbiltajiet tiegħek faċilment id-dar tiegħek stess. L-iktar għażla faċli hija li toss munita u qabditha. Mod eċċellenti ta 'taħriġ jinvolvi l-użu ta' ballun speċjali b'forma mhux tas-soltu, li permezz tiegħu huwa impossibbli li wieħed ibassar f'liema direzzjoni se jirbħu wara li jolqot il-wiċċ. Tajjeb għal workout fid-dar u eżerċizzju bil-ballun tat-tennis biex tiżviluppa reazzjoni.
- Taħbit tal-ballun fuq l-art, bħal baskitbol, tbiddel l-idejn li tirċievi. Meta jsir l-eżerċizzju, uża żewġ blalen f'daqqa, u twassalhom b'żewġ idejn fl-istess ħin.
- Armi l-ballun fil-ħajt f'angoli differenti u f'punti differenti. Qabdaha wkoll bl-idejn li tarmi. Tagħmel l-eżerċizzju min-naħa maż-żewġ idejn.
- Għal dan l-eżerċizzju, għandek bżonn assistent li għandu jkun lura int ftit metri 'l bogħod. Ikollok bżonn toqgħod quddiem il-ħajt. Is-sieħeb iniedi l-ballun fil-ħajt, u l-persuna tat-taħriġ qabdiet. Dan l-eżerċizzju jgħallem biex tieħu deċiżjonijiet malajr.
- Żewġ persuni joqorbu lejn xulxin f'distanza ta 'madwar 3-4 m. Huwa meħtieġ li tarmi fl-istess ħin boċċi dellija, waħda li tagħmel it-trasferiment minn taħt, u l-oħra - riding.