Kulħadd jaf li l-iżvilupp sħiħ tat-tfal huwa impossibbli mingħajr sett sħiħ ta 'vitamini u minerali. Idealment, it-tarbija għandha tirċievi l-elementi kollha ta 'traċċa meħtieġa għalih, flimkien ma' ikel, li jibda bil-ħalib tal-omm jew formuli tal-ħalib ibbilanċjati, u jispiċċa b'xi ikel mit-tabella ġenerali. Dwar dak, fejn il-prodotti l-vitamini tal-grupp B huma tant meħtieġa għat-tfal u aħna se nitkellmu fl-artiklu tagħna.
Nuqqas ta 'vitamini B - sintomi
L-għan tal-vitamini B huwa li jiżgura l-funzjonament tajjeb tas-sistema nervuża u n-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu. Il-vitamini ta 'dan il-grupp huma tant relatati mill-qrib li n-nuqqas ta' xi wieħed minnhom jista 'jikkawża sintomi li huma tipiċi għan-nuqqas tal-vitamini B kollha.
Vitamina B1 jew tiamina - tieħu sehem attiv fid-diġestjoni u l-assimilazzjoni tal-karboidrati, in-nuqqas tagħha huwa mimli proċessi infjammatorji fit-tessuti tan-nervituri li jinvolvu:
- uġigħ fil- muskoli;
- fallimenti fix-xogħol ta 'organi interni u spażmi;
- infjammazzjonijiet suppurattivi fuq il-ġilda;
- ħalq xott,
- mard fit-tul tal-passaġġ gastro-intestinali;
- bidliet fix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari - pressjoni baxxa, takikardija.
Vitamina B2 jew riboflavin - hija involuta fil-proċessi metaboliċi kollha, għandha effett dirett fuq it-tkabbir tat-tarbija, il-kundizzjoni tad-dwiefer, xagħar u ġilda tiegħu.
Il-vitamina B3 jew il-vitamina PP jipparteċipaw fi proċessi ossidattivi, u n-nuqqas tagħha jwassal għall-fatt li t-tifel isir kajman, malajr jingrana u jkun irritat għal xi ftit, u fuq il-ġilda tiegħu hemm feriti karatteristiċi tal-ġilda fil-forma ta 'tikek kannella kannella.
Vitamina B5 jew aċidu pantoteniku hija meħtieġa għat-tqassim tax-xaħmijiet, u n-nuqqas tagħha jwassal għal obeżità, telf ta 'xagħar u xagħar griż bikri, dehra ta' "zayed" fil-kantunieri tal-ħalq, aċċessjonijiet, memorja u indeboliment tal-vista, stitikezza u irritabilità.
Fi itamin B6 jew pyridoxine - jipparteċipa fil-metaboliżmu tal-proteini u jaffettwa l-istat tas-sistema nervuża u l-kompożizzjoni tad-demm - il-produzzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm fi kwantitajiet suffiċjenti.
Il-vitamina B8 jew il-bijotina huma meħtieġa biex tinżamm il-mikroflora intestinali normali u s-saħħa tad-dwiefer, xagħar u ġilda.
Il-Vitamina B9 hija involuta fl-iżvilupp ta 'ċelluli bojod tad-demm, ittejjeb il-funzjoni tal-apparat diġestiv.
Il-vitamina B12 tgħin biex tiżdied l-immunità, taffettwa l-moħħ u tgħin biex tissaħħaħ wara l-marda.
Prodotti li fihom vitamini B
- fwied u kliewi taċ-ċanga;
- laħam;
- ħut;
- prodotti tal-ħalib iffermentat;
- ġewż;
- fażola;
- nuħħala;
- isfar tal-bajd;
- ħxejjex - kaboċċi, pitravi, ħxejjex bil-weraq, spinaċi;
- frott taċ-ċitru;
- żjut veġetali.