Ħlas għan-nisa tqal

L-istress fiżiku waqt it-tqala normali huwa ċ-ċavetta għal stat tajjeb tal-omm futur, l-attitudni pożittiva tagħha. Huma wkoll utli għat-tarbija fil-ġejjieni, għax matul it-taħriġ iżid il-fluss ta 'l-ossiġenu għall-fetu.

Iċċarġjar għal nisa tqal huwa l-aqwa ħaġa li toffri, għax f'kundizzjonijiet ta 'dar komdi inti tista' dejjem tagħmel breather, taġġusta l-livell tat-tagħbija lilek innifsek. Eżerċizzju ta 'filgħodu għal nisa tqal, imwettaq regolarment, huwa taħriġ tajjeb ta' reżistenza, metodiku, biex ma nsemmux il-fatt li wara dan, il-benessri tinżamm għal ġurnata sħiħa.

Liema eżerċizzju nista 'nagħmel għan-nisa tqal?

Jekk tistaqsi jekk in-nisa tqal jistgħux jitħallsu, ħafna nisa jagħtuh risposta negattiva, billi jċaħħdu mit-taħriġ, importanti għal dawk il-gruppi tal-muskoli li se jkunu involuti fit-twelid. Stil ta 'ħajja sedentarju jew mimdud waqt "sitwazzjoni interessanti" jista' jkun ħafna iktar perikoluż minn eżerċizzju moderat.

Jekk madankollu l-għażla ssir favur it-twettiq tal-eżerċizzju, għandhom jiġu magħżula l-eżerċizzji għal nisa tqal:

• l-omm l-iktar futura, b'kont meħud tal-kapaċitajiet u l-istatus tas-saħħa tagħha;
• jew minn speċjalista li taħt il-gwida tiegħu se jitwettqu.

Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-eżerċizzji kollha għandhom ikunu minimament kumplessi, pjaċevoli, li ma jikkawżawx sentimenti ta 'skumdità jew, speċjalment, uġigħ.

Ħlas fuq il-ballun għal nisa tqal

Issa popolari ħafna qiegħed iċċarġjar għal nisa tqal fuq il-ballun. Dan it-tip ta 'eżerċizzju huwa ġentili u pjaċevoli, li jippermettilek iżżomm forma tajba. Il-ħlas fuq il-fitball għal nisa tqal huwa utli ħafna għas-sinsla u kollha, mingħajr eċċezzjoni, gruppi ta 'muskoli. Anke sempliċement bilqiegħda fuq tali ballun minflok siġġu jippermettilek li teżerċita mingħajr ma tħossok xi tensjoni. Fuq il-fitbole huwa possibbli li jitwettqu movimenti, dawriet, inklinazzjonijiet faċli. Il-ballun jista 'jintuża bħala appoġġ għal ħafna eżerċizzji komuni. L-iktar ħaġa importanti hija li ssegwi l-koordinazzjoni tal-movimenti u l-bilanċ.

Iċċarġjar għad-dahar għal nisa tqal

Peress li n-nisa fil-pożizzjoni, id-dahar tas-sinsla jesperjenza tensjoni addizzjonali, it-taħriġ tal-muskoli tad-dahar għandu jingħata attenzjoni speċjali. Għal dan, tista 'tuża inklinazzjonijiet, dawriet, bandli u idejn, jiġifieri eżerċizzji li jaffettwaw id-dahar. Flimkien ma 'dan, bħala regola, il-muskoli tal-pelvi, il-muskoli tal-koxox, l-għonq u l-armi huma mħarrġa.

Ħlas għan-nisa tqal qabel it-twelid

Ma jkun wisq b'ħeġġa min, u tagħmel l-iktar attiv qabel it-twelid, li ġeneralment isir minn nisa li jbatu minn piż li qed jiżdied b'mod mgħaġġel. Qabel l-aktar avveniment importanti, l-eżerċizzji kollha għandhom ikunu bla xkiel, sempliċi, immirati primarjament għal eżerċizzji ta 'teħid tan-nifs. Ħafna tobba jitolbu lill-ommijiet biex jieħdu sehem ftit aktar attiv jekk it-tqala ddum iktar milli mistenni, sabiex tipprovoka l-attività tal-familja. Dawn ir-rakkomandazzjonijiet għandhom jiġu mismugħa, imma trid tkun attent ħafna, għaliex il-koordinazzjoni tal-movimenti f'dan l-istat mhix l-aħjar.

Il-prestazzjoni ta 'kuljum tas-sett minimu ta' eżerċizzji tħallik tħoss żieda qawwija u vivacity. Madankollu, għandhom jitwettqu b'attenzjoni kbira jew xejn, għandhom jiġu abbandunati jekk:

• hemm tossikosi , speċjalment akkumpanjata minn remettar
• qabel kien hemm inċidenti ta 'korriment;
• hemm ton ta 'l-utru;
• il-plaċenta hija baxxa wisq;
• Omm tbati minn kwalunkwe mard (minn ARI sempliċi, għal kwalunkwe marda sistemika);
• uġigħ addominali jinħass.