Kważi kull mara waqt it-tqala tilmenta mhux biss dwar l-irqad ħażin u l-bidliet f'daqqa fil-ġisem tagħha, iżda wkoll ta 'l-imblukkar. Din il-problema hija speċjalment akuta għan-nisa li jiddeċiedu li jaħdmu fl-ewwel żewġ trimestri. Għandna nieħdu dan bħala devjazzjoni min-norma u kif ilaħħqu ma 'l-istess fehma, ser nikkunsidraw f'dan l-artikolu.
Fejn jagħmlu "saqajn jikbru"?
Hemm bosta verżjonijiet differenti, għaliex in-nisa tqal dejjem jinsew xi ħaġa u kultant ma jistgħux jikkonċentraw fuq perjodu twil:
- raġunijiet psikoloġiċi (waqt il-ġestazzjoni, il-mara tinsab f'medita kostanti dwar it-twelid li jmiss, il-kura tat-tfal u l-problemi possibbli, dan kollu jwassal għal instabilità emozzjonali u skumdità);
- għeja sempliċi (anki l-bniedem l-aktar b'saħħtu u aktar iebes għandu "saħħa aħħarija" tiegħu, x'għandu jgħid dwar mara tqila li mhux biss twettaq tifel taħt il-qalb tagħha, iżda hija wkoll fl-istadju ta 'riorganizzazzjoni ormonali kompluta tal-ġisem);
- kawżi fiżjoloġiċi (matul it-tielet trimestru, iċ-ċelloli tal-moħħ huma ftit ikkompressati, dan huwa kkawżat minn varjazzjonijiet ormonali, li min-naħa tiegħu jaffettwa l-metaboliżmu taċ-ċelluli);
- attenzjoni assenti bħala reazzjoni naturali (skond verżjoni waħda, il-ġisem innifsu huwa magħluq minn informazzjoni mhux meħtieġa u negattiva, biex b'hekk tiġi żgurata l-kalma u l-bilanċ waqt il-ġestazzjoni);
- ħafna drabi mara waqt it-tqala sempliċement ma tistax "tagħfas il-brejk" u tkompli r-ritmu tas-soltu tagħha, il-korp b'hekk jipprova jagħti sinjal li huwa fil-limitu u għajjien.
Kif tittratta dan?
Fil-fatt, mhux biss huwa meħtieġ li tiġġieled. Huwa neċessarju li wieħed jipperċepixxi dan bħala norma u sempliċement ibiddel il-mod ta 'ħajja abitwali tiegħek. Inti ma tistax tinfluwenza l-proċessi fil-ġisem, imma int tkun tista 'tgħin lilek innifsek ftit.
L-ewwel ħaġa li għandek tieħu bħala regola hija rilassament perjodiku. Int obbligat li tagħti lilek innifsek mistrieħ, inkella ma tkunx tista 'taħdem jew tibni rutina ta' kuljum tiegħek normalment. Ir-rilassament u r-rilassament jista 'jsir bl-għajnuna ta' mużika ta 'rilassament, aromatherapy, tpinġija, qari. Agħżel kwalunkwe metodu, sakemm jippermettilek iżolat kompletament lilek innifsek mid-dinja ta 'barra u tirrilassa.
Huwa importanti ħafna li jkollok biżżejjed irqad. L-irqad qawwi mhux biss jgħin jerġa 'jġib is-saħħa ta' mara matul il-perjodu ta 'tqala, jagħti mistrieħ lill-moħħ u b'hekk jiffunzjona bis-sħiħ. Kun żgur li tivventla sew il-kamra tas-sodda, tipprova tibqa 'mhux aktar tard minn 10 pm. Jekk torqod kompletament, il-moħħ se jkun ċar għall-għodu u inti tkun tista 'tiffoka fuq perjodu itwal.
L-ikel u x-xorb jikkontribwixxu wkoll għall-funzjonament normali. Jekk taħseb li "fit-togħma" u "utli" ma jistgħux jiksbu flimkien f'wieħed mill-pjanċi, allura inti żbaljat. L-assenza ta 'spiss hija sinjal ta' dieta żbilanċjata ta 'mara. Korrett
Huwa ċar li matul l- ewwel u t-tielet trimestri se jkun diffiċli għalik li tiftakar kollox. Iva, dan mhux meħtieġ. Huwa biżżejjed biss biex tikseb notebook żgħir u immedjatament irreġistra hemm il-pjanijiet tiegħek għall-jum, il-ġimgħa u x-xahar.
Madankollu, ma tħassarx kollox biss għall-għeja jew l-evaxxa. Jekk bdejt tinnota li l-iskoperta tiegħek hija sistematika, toqgħodx lura milli żżur tabib. X'aktarx se joffrilek mixjiet fl-arja friska u rqad b'saħħtu, jissupplimentawh b'vitamini u emozzjonijiet pożittivi.