Il-biża 'tal-ħlas hija esperjenzata minn ħafna nisa tqal. Xi ħadd jibża 'mill-proċess innifsu biex iwelled, u xi ħadd sempliċiment jibża' dak li mhux magħruf. U, ħafna drabi l-biża 'tat-tieni twelid f'nisa li jwelldu hija l-istess jew saħansitra aktar b'saħħitha minn dik ta' dawk ġodda. Il-psikologi jgħidu li dawn is-sentimenti anzjużi kollha huma pjuttost naturali, u l-iktar ħaġa importanti hawnhekk mhix għall-paniku.
Konxju - huwa armat?
Grazzi għall-Internet, l-abbundanza ta 'letteratura u ħbieb "bl-esperjenza", kważi kull mara tqila tipprova tikseb l-akbar informazzjoni possibbli dwar kif tegħleb il-biża' tat-twelid u tipprepara għall-proċess. Minn naħa, l-għarfien huwa tajjeb ħafna, iżda min-naħa l-oħra, abbundanza ta 'informazzjoni tista' għall-kuntrarju tlaħħaq ma 'l-inkwiet ta' mara diġà mħassba. Il-pariri tagħna dwar il-ġbir ta 'l-informazzjoni se jkunu kif ġej:
- Fiduċja sorsi ppruvati biss. Jekk tara informazzjoni b'dejta diżappuntanti dwar kumplikazzjonijiet matul il-proċess jew wara l-ħlas, tipprova ssibha f'sorsi oħra. Mhux dejjem awturi ta 'artikli jużaw il-fatti ċċekkjati, għalhekk m'għandhomx fiduċja "bl-addoċċ" għal dawk kollha bil-miktub.
- Ħu approċċ selettiv għall-informazzjoni li l-ommijiet jgħidulkom matul it-twelid. Jekk it-twelid kien l-istess għal kulħadd, allura forsi l-istejjer ta 'ħaddieħor ikun iktar utli, iżda l-ġisem ta' kull mara huwa individwali, għalhekk mhux fatt li tkun qed tagħti twelid il-ġurnata, kif għamlet il-ħabiba tiegħek.
- Isma 'lilek innifsek u lill-ġisem tiegħek. Il-ġisem tiegħek huwa biss tiegħek, il-ġisem tiegħek huwa biss tiegħek u ħadd, ħlief lilek innifsek, jaf aktar milli suppost. Preċedentement, in-nisa welldu fl-għalqa mingħajr l-għajnuna tal-persunal mediku u fdati biss is-sensazzjonijiet interni tagħhom. Issa għandna l-opportunità li niddependu lilna nfusna, iżda taħt is-superviżjoni tat-tobba, nimmiraw iċ-ċansijiet ta 'suċċess mgħaġġel u faċli ta' l-intrapriża, imsejħa "twelid mingħajr uġigħ u biża".
- Twelid konġunt. Rwol importanti fit-tħejjija tat-twelid mingħajr biża 'għandu l-attitudni tas-sieħeb. Iddiskuti l-possibbiltà tal-preżenza ta 'wieħed iħobb li jkun jista' jgħinek matul il-ġlied. Ħadd imħabba mill-preżenza u l-kura tiegħu ċertament inaqqas il-biża 'ta' uġigħ waqt it-twelid.
- Jemmnu fl-aħjar. Kittieb magħruf u espert fl-erwieħ tal-bniedem, Paulo Coelho, qal li "jekk int verament trid xi ħaġa - l-univers kollu jgħinek f'dan." Attitudni pożittiva hija diġà nofs is-suċċess. Ipprova tikkalma qabel it-twelid u taħseb dwar il-laqgħa tant mistennija bi ftit kuntentizza, u allura l-proċess tat-twelid jidher biss triq li neċessarjament twassal lit-tarbija tiegħek.
Distratt - tieħdu gost
In-nisa tqal huma suxxettibbli għal sensittività eċċessiva u ansjetà, u, għalhekk, jistgħu jaħsbu xi ħaġa superfluwa. Hemm ħafna modi kif tfixkil lilek innifsek minn ħsibijiet negattivi u intlaħaq ma 'burdata pożittiva.
- Korsijiet għal nisa tqal. Il-korsijiet preparatorji huma tajbin għax l-esperti jgħidulek kif għandek tikkalma qabel it-twelid, kif tħejji sew lill-ġisem tiegħek għal twelid u l-perjodu ta 'twelid.
- Taħriġ fiżiku. Tagħmel eżerċizzji hija utli matul it-tqala, tagħti fiduċja, li inti lest għat-twelid mhux biss moralment, iżda wkoll fiżikament. Barra minn hekk, l-attività fiżika tikkontribwixxi għar-rilaxx ta 'endorfini - ormoni ta' ferħ, li huma tant meħtieġa għal mara tqila.
- Osservanza tar-reġim. Ir-reġim korrett tal-ġurnata jgħin biex itejjeb il-burdata u l-benesseri. Kun żgur li tinkludi fil-pjan ta 'attivitajiet ta' kuljum waqfa twila fl-arja friska. Dan mhux biss huwa utli għalik u għat-tarbija, imma wkoll jgħin biex "jivventilaw" ħsibijiet.
- Komunikazzjoni pjaċevoli. Ipprova ma tiffokax biss fuqek innifsek u l-ħsibijiet tiegħek. Agħti aktar ħin lill-familja u lill-ħbieb, u dan, min-naħa tiegħu, jagħti ħlas ta 'burdata tajba u ottimiżmu.