L-istampa u t-tqala - dawn il-kunċetti jidhru li ħafna minnhom huma esklussivi b'mod reċiproku. Speċjalment, jekk fit-triq lejn it-tqala għeżieża għandek tegħleb ħafna ostakoli u diffikultajiet. Hawnhekk tibża 'mill-moviment superfluwu li tagħmel, mhux li l- istampa tinbidel .
Iżda peress li tqum il-mistoqsija dwar jekk huwiex possibbli li tippompja l-istampa lil nisa tqal, probabbilment hemm nisa li għadhom jidhru minkejja kollox. Dan jgħodd l-iktar għall-bniet sportivi li, qabel it-tqala, ipprattikaw l-isports b'mod regolari u ħadlu l-istampa.
L-istampa waqt it-tqala fis-sens klassiku tagħha, jiġifieri, fuq daharha u b'ċaqliq qawwi, mhix sigura anki għall-atleti. Tali eżerċizzji jinvolvu r-riskju li jitilfu tfal minħabba pressjoni fuq l-utru u jitolbu l-kontrazzjonijiet tiegħu. Jiġifieri, jekk tagħmel eżerċizzji fir-reġim tas-soltu, fuq id-dahar tiegħek u tneħħi l-ġisem b'mod qawwi u b'ammont kbir, dan iwassal għat-tixrid tal-pressjoni fil-kavità addominali għall-utru.
Naturalment, jekk il-muskoli ta 'l-istampa huma mħarrġa, huma jipproteġu l-utru minn bandli simili, peress li jiffurmaw tip ta' kurpetti. U għadu huwa aħjar li ma tiħux sehem f'tali okkupazzjoni, iżda pjuttost li jippreferu programmi ta 'eżerċizzju speċjali ddisinjati speċifikament għal nisa tqal.
U dak li jgħidu dwar dawk li biss waqt it-tqala ddeċidew li jibdew it-taħriġ. F'dan il-każ, il-muskoli tal-istampa, li diġà huma suxxettibbli li jiġġebbed matul it-tqala li qed tikber minn leaps u limiti, jistgħu sempliċiment ma jkunux lesti għal tagħbijiet tqal. Dan jista 'jikkawża t - ton ta' l-utru , jiġifieri, li jipprovoka t-tensjoni tiegħu. U dak il-fenomenu, kif tafu, ma jġibx xi ħaġa tajba miegħu nnifsu.
Għandi bżonn nibda l-istampa waqt it-tqala?
Idealment, anki fl-istadju tal-ippjanar tat-tarbija, il-mara għandha tieħu ħsieb tagħha stess, tħejji l-muskoli tal-istampa, sabiex tappoġġja l-istonku, tipprevjeni t-tiġbid tal-muskoli u l-ġilda. Iżda dan mhux dejjem jiġri. U qabel ma tibda, ikkonsulta mal-ġinekologu tiegħek.
Probabbilment, huwa se jagħtik parir speċjali ta 'eżerċizzji għall-istampa u partijiet oħra tal-ġisem għal nisa tqal. Anke aħjar, jekk inti tattendi korsijiet speċjali għal nisa tqal. Hawn għandek tkun taħt is-superviżjoni ta 'għalliem. U l-eżerċizzji li jitwettqu hemm, huma mfassla b'kont meħud tal-użu tal-muskoli kollha meħtieġa għall-ġestazzjoni u t-twelid.
Waqt it-taħriġ, għandek bżonn tissorvelja l-istat tas-saħħa tiegħek, u meta jidhru xi fenomeni skomdi, jekk hemmx qtugħ ta 'nifs, uġigħ, għeja, trid twaqqaf immedjatament l-attività u tagħti ruħek mistrieħ. Ftakar li issa l-aktar ħaġa importanti mhix li ttejjeb iċ-ċifra iżda li tieħu ħsieb il-kundizzjoni tat-tarbija u dwar il-kondizzjoni tajba tal-muskoli u l-ligamenti għal twelid fil-futur.