Bil-bidu ta 'irjiħat, aktar u aktar spiss ngħaddu minn burdata ħażina, tnaqqis fis-saħħa, letarġija, melankoniku, ngħas ... Nsejħu dan l-istat biss bħala dipressjoni fix-xitwa. Allura, nafu l-ghadu personalment! Imma issa tqum il-mistoqsija, kif nistgħu nirbħuha? Fil-fatt, mhux daqshekk diffiċli jekk taf x'jikkawża din il-marda.
F'dan il-każ, qed nitkellmu dwar kawżi bijoloġiċi. Huma karatteristiëi mhux biss għall-bnedmin, iŜda wkoll għal organiŜmi ħajjin oħra. Mhuwiex sigriet li kważi l-pjanti kollha jbiddlu l-ħwejjeġ tagħhom bil-wasla ta 'irjiħat u gradwalment torqod. L-annimali jaġixxu b'mod simili. Allura l-persuna, biex ngħidu hekk, fil-mod tiegħu stess "taqa 'f'tiġeb ta' hibernazzjoni."
Lkoll fix-xitwa u għalhekk m'għandniex dawl tax-xemx u dawl biżżejjed. Speċjalment jinħass fi Frar, meta l-istokk ta 'ottimiżmu diġà qed jispiċċa u aħna tant iħarsu' l quddiem lejn ir-rebbiegħa. Huwa possibbli li teħles mid-dipressjoni tax-xitwa? U jekk huwiex meħtieġ? ... Minn ġlieda ma 'l-ghadu, huwa aħjar li tagħmel ħbieb miegħu! Ipprova tieħdu gost f'tali stat li jidher ħażin, u immedjatament tara r-riżultati.
Kif taħrab mid-dipressjoni fix-xitwa?
Fix-xitwa, tista 'tagħmel ħafna affarijiet utli u pjaċevoli: aqra kotba, tmur teatri, tara films, imgeżwer f'kutun sħun ... Jew forsi ilu riedu jitgħallmu kif knit, sew jew irrakkmati? ... Wasal iż-żmien tajjeb biex timplimenta pjanijiet fit-tul!
Barra minn hekk, qed tingħata attenzjoni speċjali lil diversi attivitajiet sportivi: mill-għodu li għaddej mill-park, klassijiet kontinwi fi klabbs tal-fitness u li jispiċċaw ma 'ski resorts ... L-iktar effettiva f'dan il-każ se jkun eżerċizzju fiżiku fl-arja friska. Għalhekk, int mhux biss teħles mill-melankoniku fix-xitwa, imma tipprepara ċ-ċifra tiegħek għal tali sajf tant mistenni.
Kif tegħleb id-depressjoni fid-dar?
Jekk, anki jekk ma jingħaddx it-temp barra t-tieqa, il-ġurnata rriżulta li mhux l-iktar suċċess - hemm id-deċiżjoni t-tajba. Banju tat-tisħin b'żjut aromatiċi u ħxejjex aromatiċi qabel ma jmur sejjer jgħin biex itaffi l-istress u jirrilassaw wara jum iebes. B'mod ġenerali, aħna nagħtuk parir biex takkwista bozoz ta 'l-aroma u kull xorta ta' xemgħat aromatiċi fix-xitwa - dan jagħti perspettiva pożittiva speċjali fix-xitwa għad-dar tiegħek. Ukoll, ma tiċħadx lilek innifsek affarijiet pjaċevoli bħal jixtru xalpa ġdida, flixkun ta 'fwieħa jew ingwanti oħra. Tali xiri żgħir se cheer up u ser delight inti aktar minn jum tax-xitwa waħda.
Of course, tinsiex dwar id-dieta tiegħek. Fortunatament, fil-jiem tagħna fil-ħwienet u s-supermarkets ħafna ikel b'saħħtu ħafna u b'saħħtu huwa pprovdut. Oqgħod attent għall-ħxejjex u l-frott ikkuluriti li se jgħinu biex timla n-nuqqas ta 'vitamini fil-ġisem. Utli se jkun ukoll ħut xaħmi: kavalli, salamun, sardin, eċċ.
Ftakar id-depożiti tan-nutrijenti - ġewż. Grecian, Ċedru, ġellewż, lewż, karawett, pistaċċi, anakardji - jagħżlu għal kull togħma.
Żieda tajba mad-dieta tax-xitwa hija l-konsum ta 'vitamini essenzjali A, D, E, kif ukoll kumpless ta' aċidi grassi omega-3 f'kapsuli.
Barra minn hekk, tista 'tħares lilek innifsek b'xi tip ta' Ħelwa, u anke aħjar - jekk issajjar it yourself. Int tista 'biss timmaġina kif il-familja tiegħek se tkun kuntenta b'dak it-trattament.
U iva, naturalment, tinsiex nies qrib tiegħek. Jqattgħu aktar ħin mal-ġenituri, it-tfal, il-maħbubin, il-ħbieb ... Agħtihom il-kura, l-attenzjoni, is-sħana, l-imħabba u r-riħ, u hi, kif inhu magħruf, "ma terġax terġa 'lura".
Ftakar li aħna toħloq burdata tagħna stess.
Aħna nixtiequ li inti tkun kuntent u jgawdu l-ħajja fi kwalunkwe żmien tas-sena!