Bad huwa l-attur, li ma jinkwetawx dwar il-prestazzjoni. Din il-qawl huwa rilevanti mhux biss għar-rappreżentanti tal-professjonijiet pubbliċi, iżda wkoll għal persuni ta 'kull età, tipi ta' personalitajiet u karattri. Ma jimpurtax jekk intix persuna b'saħħitha jew ikollok karisma sabiħa, fil-ħajja hemm mumenti bħal dawn li minnhom l-assigurazzjoni mhix provduta. U jekk diġà kienu f'sitwazzjoni bħal din, dan ma jfissirx li l-biża 'ma tħassirx int, irrepetih. C'est pourquoi huwa importanti li tkun taf kif teħles mill-eċitament fil-ħin u tikseb lilek innifsek flimkien.
Kif tevita l-eċitament?
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, is-sensazzjoni ta 'eċċitament hija konsegwenza tal-biża'. Ir-riġidità u l-inċertezza jipprevjenu persuna milli tiżvela b'mod sħiħ il-kapaċitajiet u l-potenzjal tiegħu. Il-konsegwenza, bħala regola, hija nuqqas ta 'sodisfazzjon bil-ħajja, akkuża ta' oħrajn fin-nuqqasijiet tagħhom stess u anke dipressjoni. Kemm spiss kien il-biża 'ta' taħdit fil-pubbliku, stuttering waqt l-eżami jew ebusija waqt l-intervista kellha rwol fatali u l-persuna ġiet imċaħħda mill-opportunità li tipprova l-għarfien vera tagħha, ħiliet u talenti? Dawn l-eżempji jinstabu f'kull pass. Dan huwa għaliex jafu x'għandek bżonn tagħmel meta tkun inkwetanti mhux biss tista 'tagħmel persuna aktar kunfidenti, iżda wkoll ikollha impatt kbir fuq kif se tiżviluppa l-ħajja.
Il-biżgħat kollha tagħna huma faċilment eliminati bl-għajnuna ta 'tekniki u eżerċizzji speċjali. Ejja nqisu f'aktar dettall kif tneħħi l-eċitament f'sitwazzjonijiet differenti:
1. Kif tegħleb l-eċitament qabel il-prestazzjoni? Din il-kwistjoni hija rilevanti mhux biss għaċ-ċifri pubbliċi, iżda wkoll għal dawk li għall-ewwel darba jiltaqgħu ma 'l-udjenza:
- jekk int diġà wara l-kwinti, tħares lejn in-nies seduta fis-sala. Ipprova timmaġina li kull wieħed minnhom kif ukoll jibżgħu li jmorru fuq il-palk. U m'għandhom xejn x'jgħidu. U għandek informazzjoni għalihom li tista 'tkun utli u utli. Din l-awto-kunfidenza sempliċi tgħinek tikber fl-għajnejn tiegħek stess u tħoss l-importanza tiegħek. U mbagħad il-biża 'tinbidel ftit ftit;
- kif tneħħi l-eċitament, jekk waqt id-diskors tibda timbarka, jew ma jkollokx biżżejjed arja, nipprova nifs fil-fond u exhale diversi drabi qabel id-diskors li jmiss. L-arja fuq l-ispirazzjoni għandha timla kompletament il-pulmuni, u fuq l-exhalation mingħajr fdal li toħroġ mill-pulmuni. Tista 'wkoll tieħu n-nifs minn imnifsejn waħda, u tgħaddi minn ġo ieħor. Li tikkonċentra fuq in-nifs tiegħek stess tgħinek teħles minn ħsibijiet negattivi u eċċitanti;
- għaliex biex tlaħħaq ma 'l-ansjetà spiss tiġi mxekkla b'livell ogħla ta' adrenalina fid-demm, għandek bżonn tgħin lill-ġisem biex jipproċessah kemm jista 'jkun malajr. Li matul il-prestazzjoni l-qalb ma "jaqbiżx" mis-sider, jew mhux miksija bi spots u "hamstring ma ħawwadx" għandek bżonn tagħmel xi eżerċizzji fiżiċi. Per eżempju, do sit-ups, run jew diversi drabi biex wring out. Jekk dan ma jkunx possibbli, imbagħad ix-xogħol bl-espressjonijiet tal-wiċċ jgħin. Jibnu diversi uċuh u grimaces, li jġiegħlu l-muskoli tal-wiċċ jaħdmu.
2. Kif tneħħi l-eċitament qabel l-eżami, in-negozjati jew l-intervista? It-tliet sitwazzjonijiet kollha huma simili, għalhekk, flimkien mat-tekniki ta 'hawn fuq, tista' tipprova u ttejjeb il-kunfidenza fiha nnifisha meta twieġeb għal mistoqsijiet diffiċli varji:
- ipprova jifhem dak li eżattament jikkawża l-biża 'u l-ebusija tiegħek. Jekk din hija intervista jew eżami, ħafna mill-ħin il-biżgħat huma assoċjati mal-biża 'li tgħid l-stupidità, jesponu lilu nnifsu mhux kompetenti u jħossu kunfidenti ħafna fl-istess ħin;
- kif tegħleb l-eċitament, jekk diġà ddeċidejt dak li qed tkun ta 'preġudizzju? Aħseb dwar l-imġieba tiegħek bil-quddiem! Għal kwalunkwe mistoqsija delikata għandu jkollok ċajta fir-riżerva, mistoqsija ta 'tweġiba jew sempliċement tbissima fuq xogħol. Il-ħaġa prinċipali mhix li tkun siekta u ma tibżgħux tgħid xi ħaġa ħażina.
Ftakar li m'għandekx tittratta s-sitwazzjoni eċċitanti bħallikieku l-ħajja tiegħek tiddependi fuqha. M'għandekx tieqaf teżisti jekk ma tgħaddix din l-eżami jew tikseb dan ix-xogħol. Ibdel l-attitudni tiegħek għall-biżgħat tiegħek. Mur magħhom biex jiltaqgħu u allura inti tkun ċert li xejn terribbli jew fatali se jiġri.
Tkun xi tkun is-sitwazzjoni li tirriżulta, diġà taf x'għandek tagħmel f'każ ta 'eċċitament qawwi. Sabiex tipproteġi lilek innifsek saħansitra aktar, ma jkun għażżien li tħarreġ fid-dar: għawm quddiem il-mera, tippreżenta lilek innifsek quddiem l-udjenza, it-taħriġ tal-frażijiet ewlenin tiegħek li tgħid fl-intervista. Tali rehearsal dress se jgħallmu kaptan ġismek, ġesti u espressjonijiet tal-wiċċ. F'sitwazzjoni reali, il-ġisem tiegħek ser jiftakar kif jeħtieġ li jaġixxi u jagħtik kunfidenza, li jfisser li l-mistoqsija dwar kif tegħleb l-eċitament ma tkunx daqshekk rilevanti għalik.