Flimkien ma 'ġranet sħan u xemxija, il-burdata tiegħek ukoll tisparixxi. Aktar u aktar nies jilmentaw minn burdata ħażina , dipressjoni u anke depressjoni. U kollha, minħabba li wasal iż-żmien għall-vaganzi, u wasal iż-żmien biex taħdem kuljum. Ix-xjentisti wrew li meta l-ġisem m'għandux dawl tax-xemx, il-biorhythms jintilef, u l-burdata titnaqqas ukoll. X'għandi nagħmel, jirnexxi għall-ħarifa melankonika, jew, madanakollu, jegħlebha bl-għajnuna ta 'gost?
Tibdil fl-iskeda ta 'kuljum
Ittraduċi l-ħin, jiġifieri, aqbad u timtedd għal siegħa qabel. Grazzi għal dan, filgħodu ser ikollok ħafna ħin biex tagħmel eżerċizzji, tiekol u tpoġġi lilek innifsek f'ordni. Ipprova timxi kuljum matul il-ġurnata, sabiex l-aħħar raġġi tal-ħarifa sħuna jgħollu l-ispirti tiegħek. Fil-weekend inti tista 'tmur mal-ħbieb għal pikniks jew fil-foresti biex jittellgħu faqqiegħ. Dawn l-attivitajiet kollha ma jippermettux li tiltaqa 'fid-dar u taqa' f'dipressjoni.
Irqad b'saħħtu
Biex tħossok b'saħħtu u mistrieħ bżonn torqod. Sabiex il-ġisem jirkupra għal kollox u jkun lest għal jum ta 'xogħol ġdid, huwa biżżejjed biex torqod 8 sigħat. Jekk ma tagħmilx dan, allura fil-ħin tħossok bħal "lumi imbuttat".
Kul tajjeb
Fl-istaġun tal-friża, il-ġisem jonfoq ħafna iktar enerġija milli f'jiem sħan tas-sajf. Agħmel menu ta 'kuljum b'tali mod li tinkludi prodotti li fihom is-sustanzi kollha meħtieġa, traċċi ta' elementi u, ovvjament, vitamini. Jekk taħseb li ma tieħux biżżejjed vitamini, huwa aħjar li teħodhom addizzjonalment bħala pilloli. Fil-ħarifa, il-ġisem jeħtieġ b'mod speċjali l-vitamina E, li tinsab fl-ikel li ġej: bajd tat-tiġieġ, ġobon, prodotti tal-ħalib, kif ukoll kavjar. Jekk ma tiekolx tajjeb, il-burdata tiegħek tiddeterjora b'mod sinifikanti, tħossok għajjien u irritat.
Mur għall-isports
Ħafna jnaqqsu r-ritmu tat-taħriġ bil-bidu tal-ħarifa, għalkemm din mhix id-deċiżjoni t-tajba. L-isports jgħin biex itejjeb il-burdata u jeħles mill-milsa tal-ħarifa. Attivitajiet sportivi jikkontribwixxu għall-fatt li l-ġisem jipproduċi ormoni, inkluża s-serotonin, li huwa kkunsidrat bħala "ormon ta 'ferita". It-taħriġ jgħin biex itejjeb il-burdata, kif ukoll il-forma u l-istima personali .
Tagħmel dak li tħobb
Imla l-ħajja tiegħek bl-attivitajiet favoriti tiegħek, per eżempju, jekk inti tixtieq tpinġija, imbagħad tirreġistra għall-korsijiet ta 'artisti, u jekk inti żfin, imbagħad fi skola speċjali. L-attivitajiet favoriti tiegħek, li inti tgawdi, tista 'saħansitra tinkludi tara s-serje, l-iktar ħaġa importanti hija li l-proċess itajjar l-ispirti tiegħek.
Terapija tal-kulur
Għodda kbira li tgħin biex ittejjeb il-burdata u teħles mid-depressjoni. Għandek tkun imdawwar biss b'kuluri ħfief, dan japplika mhux biss għall-ħwejjeġ u l-interjuri, iżda wkoll oġġetti żgħar, per eżempju, dixxijiet. Oranġjo, isfar u aħdar huma l-aqwa għajnuna f'din is-sitwazzjoni.
Aromatherapy
L-aromi jgħinu mhux biss fit-trattament ta 'ċertu mard, iżda wkoll, huwa rimedju eċċellenti għal burdata ħażina. Tista 'tuża żjut essenzjali għall-għawm jew għall-massaġġi. Uża wkoll fwieħa, xemgħat ħfief, tixtri boroż speċjali b'materjal tal-mili fragranti.
Isma mużika
Din hija probabilment għodda universali li tista 'tgħin lil kwalunkwe persuna - mużika favorita. Isma 'kanzunetti li huma assoċjati ma' emozzjonijiet pożittivi, jekk inti tixtieq li żfin, allura x'inhi l-kwistjoni, allura inti fit-triq it-tajba u dalwaqt mid-depressjoni u ma tiftakarx.
Ftakar li t-temp u l-ħin tas-sena m'għandhomx jaffettwaw il-burdata tiegħek b'xi mod, jitgħallmu kollox biex ifittxu biss l-aspetti pożittivi.