Fl-esperjenzi tan-nies, ħafna drabi huma temi ta 'disperazzjoni, perċezzjoni skura tad-dinja u skuntentizza fihom infushom. Il-psikoterapija konjittiva tgħin biex tidentifika l-isterjotipi stabbiliti billi taħdem bil-ħsieb u tissostitwixxi ħsibijiet "awtomatiċi" negattivi b'dawk pożittivi. Il-pazjent huwa parteċipant attiv fil-proċess ta 'terapija.
Terapija konoxxittiva - x'inhu?
Aaron Beck, psikoterapista Amerikana, waħda mill-fundaturi tad-direzzjoni fl-1954 li investigat id-dipressjoni fil-qafas tal-psikoanalisi, ma rċeviet l-ebda riżultat affidabbli promettenti. Allura kien hemm direzzjoni ġdida ta 'għajnuna psikoterapewtika f'aati ta' paniku, depressjonijiet, dipendenzi varji. It-terapija konoxxittiva hija metodu ta 'żmien qasir immirat lejn ir-rikonoxximent ta' mudelli mentali negattivi li jwasslu lil persuna tbatihom u tibdilhom b'ħajtijiet kostruttivi. Il-klijent jitgħallem perċezzjoni ġdida, jibda jemmen fih innifsu u jaħseb b'mod pożittiv.
Metodi ta 'psikoterapija konjittiva
Il-psikoterapista inizjalment tinnegozja u tistabbilixxi relazzjonijiet mal-pazjent ibbażat fuq il-kooperazzjoni. Lista ta 'problemi mmirati hija ffurmata fl-ordni ta' importanza għall-pazjent, jiġu identifikati ħsibijiet negattivi awtomatiċi. Il-metodi ta 'terapija konjittivi-komportamentali jikkawżaw bidliet pożittivi f'livell suffiċjentement profond, jinkludu:
- ġlieda ma 'ħsibijiet ta' direzzjoni negattiva ("huwa inutli", "huwa inutli", "xejn minn dan ma joħroġ tajjeb", "ma jkunx tajjeb li jkun kuntent");
- modi alternattivi ta 'perċezzjoni tal-problema;
- tirriformula jew tgħix esperjenza trawmatika mill-passat li taffettwa l-preżenti u mhux il-pazjent biex tevalwa b'mod adegwat ir-realtà.
Tekniki ta 'psikoterapija konjittiva
It-terapista jinkoraġġixxi lill-pazjent biex jipparteċipa b'mod attiv fit-terapija. L-għan tat-terapista li jġib lill-klijent li huwa kuntent bit-twemmin antiki tiegħu huwa alternattiva għall-bidu tal-ħsieb b'mod ġdid, filwaqt li jieħu r-responsabbiltà għall-ħsibijiet tiegħu, l-istat, l-imġieba. Xogħol ta 'dar obbligatorju. It-terapija konoxxittiva ta 'disturbi fil-personalità tinkludi numru ta' tekniki:
- It-traċċar u r-reġistrazzjoni ta 'ħsibijiet negattivi, attitudnijiet , meta jkun meħtieġ li titwettaq xi azzjoni importanti. Il-pazjent jikteb fuq karta f'ordni ta 'prijorità l-ħsibijiet li jiġu matul id-deċiżjoni.
- Żamma ta 'djarju . Matul il-ġurnata, il-ħsibijiet li ħafna drabi jinqalgħu fil-pazjent huma rreġistrati. Id-djarju jgħin biex iżomm rekord ta 'ħsibijiet li jaffettwaw il-benessri tiegħek.
- Iċċekkjar tal-istallazzjoni negattiva fl-azzjoni . Jekk il-pazjent jiddikjara li "huwa inkapaċi ta 'xi ħaġa," it-terapista jinkoraġġixxiek tibda azzjonijiet żgħar u ta' suċċess, imbagħad tikkomplika l-kompiti.
- Catharsis . Teknika ta 'emozzjonijiet ħajjin mill-istat. Jekk il-pazjent ikun imdejjaq, ma jxekkilx lilu nnifsu, it-terapista jissuġġerixxi li jesprimi dwejjaq, pereżempju, billi jisplodi.
- Immaġinazzjoni . Il-pazjent jibża 'jew mhux ċert mill-kapaċitajiet tiegħu biex iwettaq l-azzjoni. Il-terapista jitlob li timmaġina u tipprova.
- Il-metodu ta 'tliet kolonni . Il-pazjent jikteb fil-kolonni: is-sitwazzjoni hija riflessjoni pożittiva negattiva (pożittiva) maħsuba. It-teknika hija utli biex tgħallem il-ħila ta 'sostituzzjoni ta' ħsibijiet negattivi ma 'dawk pożittivi.
- Rekord tal-ġrajjiet tal-ġurnata . Il-pazjent jista 'jaħseb li n-nies huma aggressivi lejnu. It-terapista joffri li jżomm lista ta 'osservazzjonijiet, fejn ipoġġi "+" "-", matul il-ġurnata ma' kull interazzjoni ma 'nies.
Terapija konjittiva - eżerċizzji
Riżultat stabbli u suċċess fit-terapija huwa żgurat billi jiġu ffissati apparati kostruttivi ġodda, ħsibijiet. Il-klijent iwettaq id-doveri u l-eżerċizzji li l-terapista ser jassenjah: rilassament, traċċar ta 'avvenimenti pjaċevoli, tagħlim ta' mġiba ġdida u ħiliet ta 'awtokambju. Eżerċizzji konoxxittivi ta 'psikoterapija għal kunfidenza fihom infushom huma meħtieġa għal pazjenti bi ansjetà qawwija u fi stat ta' depressjoni mill-awto-displeasure. Fil-kors ta 'kif taħdem l-immaġni mixtieqa ta' individwu nnifsu, persuna tipprova u tipprova diversi mġiba.
Terapija konoxxittiva fil-kobob soċjali
Biża u ansjetà għolja mhux raġonevoli jipprevjenu persuna milli tissodisfa l-funzjonijiet soċjali tagħha normalment. Is-soċopatija hija disturb pjuttost komuni. Il-psikoterapija konoxxittiva ta 'disturbi fil- personalità fil-fobiji soċjali tgħin biex jiġu identifikati l- "benefiċċji" ta' dak il-ħsieb. Eżerċizzji jintgħażlu għal problemi speċifiċi ta 'pazjent: biża' li titlaq mid-dar, biża 'ta' diskors pubbliku u oħrajn.
Terapija dipendenza konjittiva
L-alkoħoliżmu, il-vizzju tad-droga huma mard ikkawżat minn fattur ġenetiku, xi drabi huwa mudell ta 'mġiba ta' nies li ma jafux kif isolvu problemi u jaraw it-tensjoni fl-użu ta 'sustanzi psikoattivi, filwaqt li ma jsolvux il-problemi nfushom. Il-psikoterapija komportamentali konjittiva tal-vizzji għandha l-għan li tidentifika t-tbattal (sitwazzjonijiet, nies, ħsibijiet) li jwasslu għall-mekkaniżmu ta 'użu. It-terapija konjittiva b'suċċess tgħin biex tlaħħaq ma 'drawwiet perniċi permezz tal-kuxjenza tal-ħsibijiet, taħdem f'sitwazzjonijiet u tibdel l-imġiba.
Terapija konoxxittivi ta 'Imġieba - Kotba Aħjar
In-nies mhux dejjem jistgħu jfittxu l-għajnuna minn speċjalista. It-tekniki u l-metodi magħrufa mill-psikoterapewti jistgħu jgħinu lilhom infushom biex javvanzaw il-mod kif jissolvew xi problemi, iżda mhux ser jissostitwixxu lil terapista. Terapija konoxxittivi-imġieba tal-ktieb:
- "Terapija konoxxittiva tad-dipressjoni" A. Beck, Arthur Freeman.
- "Psikoterapija konoxxittiva ta 'disturbi fil-personalità" A. Beck.
- "Taħriġ psikjatiku bil-metodu ta 'Albert Ellis" A. Ellis.
- "Il-prattika ta 'psikoterapija razzjonali-emozzjonali fl-imġiba" A. Ellis.
- "Metodi ta 'terapija komportamentali" V. Meier, E.Chesser.
- "Gwida għat-terapija konjittivi-komportamentali" S. Kharitonov.