Ir-reżistenza għat-tensjoni għolja hija l-iktar kwalità importanti għal persuna moderna. Huwa dak li jippermettilek li ssostni tensjonijiet varji mingħajr ma taffettwa ħażin l-attivitajiet ta 'kuljum u s-sistema nervuża. L-istress jista 'jikkawża varjetà ta' reazzjonijiet - raxxijiet fuq il-ġilda, uġigħ fil-ġogi u fil-muskoli, migranja, gastrite, disturbi diġestivi u anke indeboliment tal-immunità. Jekk ta 'spiss osserva dawn il-manifestazzjonijiet, għandek bżonn tagħti attenzjoni mill-qrib biex tiżdied ir-reżistenza għall-istress.
Kif tiżviluppa reżistenza għall-istress?
L-ewwelnett, il-problema tar-reżistenza kontra t-tensjoni hija solvuta b'attitudni attenta lejn l-organiżmu proprju. Tinjorax il-problemi tiegħek, iżda ssolvihom.
Per eżempju, biex tagħmel dan, wara qawmien ta 'filgħodu, staqsi lilek innifsek: "Għandi l-aktar qawwa?", "X'għandi nixtieq?", "What do I need for cheerfulness?". Probabilment ikollok ir-risposti. Isma 'b'attenzjoni lilhom u ssegwihom: per eżempju, torqod kmieni jew imorru għal dieta eħfef.
Mhux sigriet li r-reżistenza għall-istress ta 'organiżmu hija kwistjoni mhux biss psikoloġika, iżda wkoll fiżjoloġika. Jekk ma tieħux biżżejjed vitamina D, li l-ġisem innifsu sintetizza mid-dawl tax-xemx, il-ġisem jitlef l-antiossidant prinċipali u jista 'jfalli. Jekk m'għandekx l-opportunità li tiksebha mix-xemx jew solarium, ħut tax-xaħam (ħalibatt, salamun, sardin, kavalli, kavalli, salamun, troti, eċċ) jew sempliċiment ħu żejt tal-ħut f'kapsuli.
Fil-kwistjoni ta 'kif tiżdied ir-reżistenza għall-istress, għandu rwol importanti l-abbiltà li tikkomunika. M'għandekx iżżomm ħażen lin-nies, issolvi kunflitti, taċċetta foes. Dan kollu joħloq stress, u r-reżistenza għall-istress minn dan issofri. Wara kollox, l-affarijiet iżgħar qed jimmaturaw fuqek, aktar tħoss il-pressjoni u huwa aktar diffiċli għall-psyche tiegħek biex tlaħħaq magħha.
Eżerċizzji għar-reżistenza għall-istress
L-ewwelnett, l-iżvilupp tar-reżistenza għall-istress jinsab fil-ħila li ma jiġix akkumulat l-istress, iżda biex teħles minnha. Huwa għalhekk li l-eżerċizzji ewlenin fl-iżvilupp tar-reżistenza għall-istress se jkunu xogħlijiet bħal dawn:
- bħala regola, jimxu kemm jista 'jkun - jimxu fit-toroq, żfin, jaqbżu b'ħabel, eċċ;
- jagħmel passatemp, pereżempju, fil-qasam tas-saħħa jew tal-labar, sabiex din il-lezzjoni tagħtik id-divertiment massimu;
- Tgħallem ftit eżerċizzji ta 'nifs; l-aktar sempliċi huwa li tieħu n-nifs bil-mod u fil-fond f'8 kontijiet u wkoll tesponi bil-mod lejn l-istess 8 kontijiet (l-għadd huwa ta 'madwar sekonda);
Barra minn hekk, huwa utli li tisma 'ħsejjes ta' natura jew mużika klassika filgħaxija qabel tmur torqod.