L-aħħar stadju tat-tqala huwa t-tielet trimestru. F'dan il-perjodu huwa importanti li ma jitilfux il-piż u ma jiksibx piż żejjed, li jista 'jwassal għal ħafna problemi u ħafna biex jipprevjeni waqt it-twelid.
Huwa eħfef li jiġi evitat milli jittrattaw il-konsegwenzi
Biex ma jkollokx għalfejn tittratta l-piż żejjed, għandek bżonn torganizza nutriment tajjeb fit-tielet trimestru tat-tqala u żżomm ma 'dieta bilanċjata. Xi jfisser dan? L-ewwel, huwa neċessarju li l-konsum tal-ħobż u prodotti oħra tad-dqiq jiġi limitat għal 100-150 g kuljum. Ħobż abjad hu aħjar li jippreferi ħobż bin-nuħħala, ħobż tas-segala jew ħobż qares.
Għandhom ikunu fid-dieta fit-tielet trimestru għandhom ikunu soppa, preferibbilment ħaxix, b'ammont żgħir ta 'patata u ċereali. Fir-rigward tal-laħam, l-ammont tagħha m'għandux jaqbeż il-150 gramma kuljum. Il-laħam għandu jkun varjetajiet ta 'xaħam baxx - ċanga, vitella, laħam tal-kolika jew tjur. Ideali - kuklar imsakkra, luncheons jew laħam moħmi.
Importanti ħafna fil-ħut tat-trimestru - merluzz, pikeperch, icefish, navaga. Varjanti tal-massa tat-tisjir: soufflé tal-fwar jew kutls, knels, bagalji, purejiet tal-ħut, rombli, eċċ. Meħtieġa fid-dieta ta 'mara tqila u prodotti tal-ħalib - ħalib sħiħ (sa 200 g), ġobon cottage bi ftit xaħam u jogurt, jogurts mhux ħelwin (100-200 g kuljum).
Fil-menù ta 'kuljum tal-mara tqila fit-tielet trimestru għandhom ikunu preżenti ċereali differenti - frizzanti frijanti, xgħir tal-perla, iżda bi tnaqqis fil-porzjon tal-ħobż.
Huwa importanti ħafna fil-menu għal nisa tqal fit-tielet trimestru ta 'l-ikel, rikki fil-fibra, peress li tissielet b'suċċess bid-restrizzjoni - sieħba frekwenti ta' l-aħħar ġimgħat tat-tqala. Fibra tinsab fil-ħxejjex u l-frott - Kaboċċa ta 'kull xorta, qara ħamra, bżar qampiena, ħass, lanġas ħodor, tuffieħ.
Ta 'xorb, preferenza għandha tingħata lit-tè artab bil-ħalib, meraq mingħajr zokkor minn frott u ħxejjex, decoction ta' ġnub tal-qoxra.