Jekk issegwi stil ta 'ħajja sana u eżerċizzju, allura għandek bżonn ta' nifs tajjeb. Kif tiżviluppa reżistenza u nifs - aqra f'dan il-materjal.
L-iżvilupp tan-nifs, kif jgħidu n-nies, huwa promoss minn okkazjonijiet razzjonalment maħsubin ta 'dawk l-isports li jirrappreżentaw attività aerobika. Għal dawn it-tipi ta 'tħassib: il-mixi sportiv, il-ġiri, iskejjar veloċi u ċ-ċikliżmu, għawm, qdif, muntanji. It-taħriġ, li huwa tipiku għal dawn l-isports, jiżviluppa l-muskolu tal-qalb u jżid il-volum tal-pulmuni. Ukoll, b'tagħbijiet regolari, il-kondizzjoni tal-bastimenti titjieb - dawn isiru aktar elastiċi.
Kif tiżviluppa apparat tan-nifs għat-tħaddim?
Il-kumpless ta 'eżerċizzji li għażilt għalik jgħin biex jiżviluppa malajr spazju ta' nifs. Ir-regola ewlenija għas-suċċess hija r-regolarità tal-klassijiet.
- Do nifsijiet frekwenti li jaqtgħu u exhalations. Ibda l-eżerċizzju minn minuta, żied it-tagħbija gradwalment.
- Agħmel exhalations qawwija u nifsijiet kalm. Imbagħad, għall-kuntrarju, dawk f'daqqa għandhom jinġibdu man-nifs, u l-exhalations kalm.
- Ħu nifs fil-fond, bil-mod ħafna. U mbagħad tibda tgħawweġ l-arja f'porzjonijiet żgħar sa l-aħħar. Żomm in-nifs kemm jista 'jkun. Għandek tħossok li l-pulmuni tiegħek qed jikkuntrattaw.
- Ħu nifs bil-mod u fil-fond, jgħodd għal tletin u imxejna bil-mod.
- Ħu nifs fil-fond, bil-mod jgħodd sa għaxar siegħat, nifs ġdid, sakemm tħoss li l-pulmuni tiegħek huma mimlija.
- Ħu nifs qasir permezz ta 'l-imnieħer tiegħek, u mbagħad neħħi mill-ħalqek b'qalbha.
Meta tagħmel l-eżerċizzji, allura l-korretta
- Nifs biss fuq it-tnaqqis, u exhale fuq l-irfigħ.
- Ħu nifs fil-fond, żomm in-nifs tiegħek u f'dan il-ħin tagħmel l-akbar numru possibbli ta 'squats jew push-ups.
- Issa n-nifs u l-exhale sa l-aħħar. Għal darb'oħra tibda tagħmel push-ups jew sit-ups .
- Grazzi għal dawn l-eżerċizzji sempliċi, tista 'tiżviluppa n-nifs tiegħek sal-massimu, jekk it-taħriġ tiegħek ikun intens u regolari.