Ħafna rappreżentanti tan-nofs sabiħ tal-umanità, hekk kif jitgħallmu li dalwaqt se jsiru omm, jieqfu jaraw l-ikel tagħhom. Fl-aħħarnett, huma jingħataw l-opportunità li jieklu dak kollu li jixtiequ, u ma tistax tgħodd il-kaloriji. Iva, kien hemm! Peress li rriżulta, il-piż żejjed waqt it-tqala mhux biss jista 'jagħmel ħsara lill-figura tiegħek, iżda wkoll lit-tifel futur.
Matul dan il-perjodu, għandek tkun l-aktar attent, għax tiddependi fuq ħajja waħda. Jekk qabel kellek insuffiċjenti, faċilment tista 'tirranġa ġurnata ta' ħatt, allura matul it-tqala dan ma jistax isir, minħabba li l-frott ma jkollux in-nutrijenti li jeħtieġ. Familja għal kulħadd il-frażi li għandek bżonn tiekol "għal tnejn", b'mod ġenerali, tikkontradixxi r-rakkomandazzjonijiet mediċi kollha. Mela jekk int xorta tiddeċiedi li tgħix, tiffoka fuqha, allura inti tkun piż żejjed matul it-tqala. In-nisa fil-pożizzjoni "interessanti" għall-ewwel tliet xhur il-valur nutrittiv tad-dieta għandu jiżdied b'100 kalorija biss, u s-sussegwenti 300.
U li l-piż żejjed waqt it-tqala ma jagħtikx inkwiet huwa meħtieġ li jaderixxu għal diversi regoli:
- Kull jum li għandek bżonn tibda bil-kolazzjon sħiħ. Taħseb li inti biss tirrifjutah u l-ikla ta 'wara (ikla) int ipprovdut b'xejn, u dan ma għandux effett tajjeb fuq it-tifel futur. Żieda kbira fil-piż waqt it-tqala, m'għandekx tiffaċċja fil-każ li inti kostantement tfassal pjan għall-ikliet tiegħek. Tista 'tnaqqas l-aptit ikbar tiegħek bil-frott jew bil-jogurt.
- Jekk xorta waħda ma evitatx problema bħal piż żejjed waqt it-tqala, ikollok tagħmel ħafna sforzi biex tnaqqasha. Dan jgħinek dieta faċli. Tinkwetax, dak li aħna se noffrulek ma tweġġa lit-tarbija tiegħek. Wara kollox, hemm dieti għal nisa tqal għal telf ta 'piż. L-aktar kundizzjoni importanti għall-ikel hija r-reġim tiegħu. Dejjem huwa meħtieġ li żżomm ma 'dan. Jekk tgħid li riedu xi ħaġa ta 'kaloriji għolja ħafna, ipprova tiekol qabel l-ikla ta' nofsinhar. Il-pranzu huwa preferibbilment sal-20:00. Snacks tard għandhom ikunu biss ikel li jista 'jiġi diġerit faċilment. Itolbu s-sensazzjoni ta 'ġuħ sakemm it-tqala filgħodu tkun strettament projbita.
- Dieta għal nisa tqal għal telf ta 'piż għandha tikkonsisti minn frott u ħxejjex. Speċjalment huma utli għall-omm futur f'tip mhux maħdum. Biex jitilfu l-piż waqt it-tqala, ma abbużux il-prodotti tal-laħam, inaqqsu l-ammont ta 'melħ, jagħtu preferenza lill-istuff u mhux moqlija. Fl-aħħar tliet ġimgħat tat-tqala, ipprova tiekol biss ikel veġetali.
- Id-dieta għal mara tqila b'piż tqil għandha tikkonsisti minn 100 gramma ta 'proteina kuljum, mhux aktar minn 100 gramma ta' xaħam (20 minnhom ta 'oriġini mill-pjanti). Il-karboidrati għandhom ikunu ta '350 gramma. Huwa mixtieq li l-ikel jittieħed 4-5 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar.
- Sett kbir ta 'piż waqt it-tqala jhedded lill-omm futur bid-dijabete, nisa tqal, u jista' wkoll jippremjah b'tossikosi tard.
Din id-dijanjosi mhix tajba: żidiet fil-pressjoni, hemm theddida għall-ħajja mhux biss tal-fetu, iżda wkoll tal-omm futur. U anke d-diffikultajiet li jistgħu jinqalgħu waqt it-twelid ma jistgħux jingħad. Kull mara tifhem li t-twelid ta 'tifel / tifla kbira huwa ferm aktar diffiċli milli jkollok tarbija b'piż normali.
F'sommarju ta 'dak kollu li ntqal hawn fuq, wasalna għall-konklużjoni: sabiex ma jkollokx piż żejjed waqt it-tqala, ikollok taġġusta n-nutrizzjoni. Limitu ta 'l-użu ta' xaħmijiet u ħelu, dgħif fuq frott u ħxejjex, tixrob anqas te qawwi u kafè. Jekk rajt li bdejt tieħu piż żejjed, ipprova nġib l-ikel lura għan-normal gradwalment. Tnaqqis qawwi fl-ammont ta 'ikel jista' wkoll jagħmel ħsara lill-ġisem tiegħek u lill-organiżmu tat-tarbija tiegħek fil-ġejjieni.