Illum, din il-kunċett bħala stress fil-post tax-xogħol jinstema 'minn ħafna. Ir-ritmu mgħaġġel tal-ħajja, l-iskeda impenjattiva, is-sahra u l-inabbiltà li jmorru fil-lista tal-mard ikkompressa dejjem aktar ir-rebbiegħa ta 'tensjoni interna u ddawwar il-ħajja ta' persuna f'qalbna. Ma 'dak li huwa konness u kif jingħelbu fatturi negattivi bħal dawn, se jingħad f'dan l-artikolu.
Kawżi ta 'tensjoni fuq il-post tax-xogħol
L-istress, l-irritabilità, l-ansjetà, l- ansjetà u l-biża 'jistgħu jiġu provokati minn diversi raġunijiet, hawn huma:
- ammont kbir ta 'xogħol u skeda tax-xogħol tqil;
- nuqqas ta 'waqfien u sahra;
- relazzjonijiet ħżiena ma 'kollegi u superjuri;
- kundizzjonijiet fiżiċi fqar;
- ħafna ħin liberu, eċċ.
L-istress fuq il-post tax-xogħol u l-għeluq tiegħu
Naturalment, qabel ma rushing biex tiġġieled l-istress, għandek tifhem ir-raġunijiet li toħloq. Jekk ir-riluttanza biex tmur taħdem hija assoċjata ma 'piżijiet ta' xogħol tqal u ammont eċċessiv ta 'assenjazzjonijiet, allura tkun idea tajba li jitfassal pjan ta' ħidma. L-ewwelnett, huwa żmien li jiġu allokati kompiti ta 'prijorità, u biss dak sekondarju u forza maġġuri. Tgħallem tgħid le lill-kollegi li qed jippruvaw ixerrdu x-xogħol tagħhom lil ħaddieħor. Iżda huwa importanti ħafna li żżomm relazzjonijiet ta 'ħbiberija, tkun tista' tissostitwixxi fil-ħin id-dritt l-ispalla tiegħek għal dawk li huma dejjem lesti biex jgħinu.
Il-prevenzjoni tal-istress fuq il-post tax-xogħol tinkludi l-implimentazzjoni ta 'pawżi ta' 10 minuti għall-mistrieħ kull 45 minuta. Tista 'toqgħod bil-wieqfa, tisħon, tagħmel ħlas għad-dahar minfuħin. Il-waqfa uffiċjali hija meħuda għall-ikel u l-komunikazzjoni mal-kollegi. Jekk il-kunflitt ikun qiegħed jimmatura, ma tħawwadx qalbek. Il-psikologi huma avżati biex isibu silenzjuż lill-ħati fil-widna u ma jgħidu xejn. Tista 'ċċempel lilek innifsek xi kliem offensiv. Kif turi l-prattika, din l-imġiba tipprevjeni l-konflitti ulterjuri kollha ma 'din il-persuna. Dawk li huma interessati li jnaqqsu l-istress fuq il-post tax-xogħol, huwa rakkomandat li jkun jista 'jirrilassaw. Kun żgur li tħalli ħin għan-negozju favorit tiegħek jew passatemp , jew anke l-isport aħjar.
Xejn ma jtejjeb il-burdata daqs l-eżerċizzju fiżiku. Għal dawk li għandhom xogħol fiżiku huma stess, tista 'tistrieħ billi taqra kotba jew timmedita. L-aktar mod popolari biex jeħles mill-istress jissejjaħ yoga. Fi kwalunkwe każ, huwa f'idejn l-individwu li jiddeċiedi jekk jissagrifikax is-saħħa ta 'wieħed għal post tajjeb. Dan jiġri li huwa aħjar li tfittex xi ħaġa oħra milli tistenna għal analiżi emozzjonali.
