Hemm ħafna modi effettivi biex torqod malajr, ittestjat il-ħin. Il-metodi proposti jippermettu li inti toqgħod għal kollox f'rawnd fil-fond u rqad bil-lejl tajjeb qabel jum ġdid jew avveniment importanti.
X'għandek tagħmel sabiex torqod malajr?
- Kessaħ il-kamra maħsuba għall-irqad. Ġie ppruvat b'mod xjentifiku li f'kamra friska biex torqod ħafna aktar faċli u aktar mgħaġġla.
- Ħassar is-sorsi tad-dawl: itfi l-monitor, it-TV.
- Aqra l-letteratura tedious, diffiċli perċepita mill-moħħ. Hekk hu malajr jingrana u jiskonnettja. F'dan il-każ, bħala mezz ta 'illuminazzjoni, huwa rakkomandabbli li tintuża sconce jew lampa tal-mejda .
- Sib joqgħod komdu.
Fl-antiċipazzjoni ta 'l-irqad, ħafna huma mintix kif malajr torqod u x'għandek tagħmel għal dan.
- Biex tibda, issalva l-ħsibijiet inkwetanti, tipprova tirrilassa u ma taħsibx xi ħaġa importanti.
- Ikkonċentra fuq in-nifs tiegħek. Nifs indaqs u profond.
- Ħu vantaġġ mill-aromatherapy. L-aktar mezzi effettivi għall-ħolqien ta 'atmosfera bi ngħas huwa ż-żejt tal-lavanda.
Kemm malajr torqod, jekk ma tridx?
- Imsaħ il-imħaded, toħloq ambjent tassew komdu.
- Ikkonċentra l-attenzjoni tiegħek fuq id-dlam. Iswed dell għandu malajr iġibu dwejjaq u dip fis-irqad fil-fond.
- Waqt li tkellem dwar dak li se jgħin biex torqod malajr, ta 'min jinnota li dip mgħaġġel fl-irqad jista' jipprovdi mug ta 'xarba tal-ħalib sħun bl-għasel. L-antenati tagħna fl-istess ħin użaw dan il-metodu attivament.
- Saħħan il-ġisem tiegħek mhux biss minn ġewwa, iżda wkoll minn barra. Lie f'banju sħun, ħu artab doċċa.
Sabiex torqod malajr, għandek issegwi ftit regoli sempliċi: biex tikkonforma mar-reġim ta 'l-irqad, biex teskludi l-użu tal- kaffeina u ma tiekolx tliet sigħat qabel ma tintefa' d-dawl.