In-nies għażżien se japprezzawha!
1. Ipprepara sleighs fis-sajf, u karrettun fix-xitwa
Ħażna ta 'ħxejjex u frott żgħir, biss iffriżarhom. Allura inti tissimplifika l-kompitu tiegħek, f'daqqa waħda ftakar dwar il-karrotta waqt li tkun qed tħejji l-borscht, u teħles mill-uġigħ li tarmi l-prodotti li sfużi fil-friġġ.
Żid xi ftit ta 'frott żgħir fil-ħafur għall-kolazzjon jew tiekol ftit għal deżerta. U l-ħxejjex stewed se jidħlu fil-garnish.
2. Fil-gwerra, il-mezzi kollha huma tajbin
Mur għall-isports fid-dar jew fil-ġinnasju BISS għal serje li tassew "hooked" int. Tifkira psikoloġika: Irrid inkun naf x'jiġri wara mal-karattri prinċipali, u għal dan għandek bżonn biex tiltaqa 'fuq l-eżerċizzju ta' rota jew toqgħod fuq il-treadmill.
3. Inqas huwa aħjar, iżda ħafna drabi
Xi riċerkaturi jemmnu li iktar ma jkun żgħir il-platti li tiekol, l-aħjar għall-ġisem tiegħek (dan jaħdem sakemm tiekol mill-inqas 5 darbiet kuljum). Nassa psikoloġika oħra: jekk tpoġġi porzjon żgħir fuq pjanċa kbira, taħseb li ma tiekolx. Inpoġġu l-istess porzjon fi skutella iżgħar, inti tqarraq bil-moħħ, u sinjalat: "Oh, Gods! Huwa smothered skutella sħiħa ta 'poriġ! "
4. Armonija tal-kulur
Hemm ukoll teorija li jekk ikla taqbel mat-ton tad-dixxijiet li minnhom jittiekel, persuna tiekol iktar milli kieku l-kuluri ta 'ikel u platti jvarjaw.
5. Ikliet Delicious u b'saħħithom
Snacks mhumiex sandwiches, u snacks b'saħħithom jagħtuk stonku u enerġija b'saħħithom għall-ġurnata kollha.
6. Ħabib tiegħek huwa multi-
Love lilek innifsek - tgħaqqad in-negozju bi pjaċir. Tisjir fil-multivark faċilment, malajr, u l-iktar importanti, li l-ikel ikun b'saħħtu.
7. L-ilma huwa l-garanzija tas-saħħa
Il-ġisem uman huwa 70% ilma. Ovvjament, kull ċellula tal-ġisem tiegħek hija bil-għatx li tixrob. Issettja ruħek għal dan il-vizzju sempliċi ħafna, iżda ċertament utli - biex tixrob mill-inqas 1.5 litri ta 'ilma kuljum. Iva, iva, huwa ilma, mhux tè, ħalib, soda jew kafè.
8. Mhux biss + enerġija, iżda wkoll - xaħam
Dan, skuża, huwa kafè delikat kkritikat.
Mill-mod, dwar il-kafè. Ixrob tazza qabel it-taħriġ, taħsel xaħam żejjed. Imma ftakar kollox għandu jkun fil-moderazzjoni - tpejjipx din ix-xarba. Kif tafu, il-kafè għandu effett fuq il-qalb.
9. Il-proteini bħala materjal tal-bini
Matul it-taħriġ, għandek tensjoni tal-muskoli, u l-proċess ta 'l-irkupru tagħhom jiddependi għal kollox mill-proteina li tieħu. Ħu għar-regola, li toħroġ mis-sala, tixrob prodott tal-ħalib. Aħjar wara nofs siegħa wara t-taħriġ.
10. Mhux biss l-ikel huwa importanti, iżda wkoll l-awto-dixxiplina
Trid tmur fis-sala f'qalb tajjeb, ipprepara l-formola bil-quddiem. Naqbel, huwa kiesħa meta m'għandekx għalfejn tegħleb fil-closet biex issib suletta oħra jew sneaker.
11. Qabel it-telf tal-polz
Ferrovija bħall-aħħar darba, b'tali mod li meta tkun ġej id-dar, huwa għażżien wisq biex ibiddel il-ħwejjeġ.
12. Ħxejjex fl-ewwel lok
Hemm elf raġuni għaliex għandek tiekol ħxejjex. Ħafna ma jissuspettawx li minħabba li l-ħxejjex huma rikki fil-fibra, malajr jissaturaw il-ġisem tiegħek. U jekk tiekol ħxejjex qabel ikel ieħor, inti telimina lilek innifsek milli tiekol iżżejjed.
13. Xemx tiegħi, aqbad!
Tmissx it-twieqi bil-lejl, filgħodu x-xemx tgħinek tqum aktar kmieni. Dan hu veru speċjalment jekk trid taħdem filgħodu.
14. Ma hemmx ħafna drawwiet utli
L-ikel tat-tisjir għal ġimgħa huwa ta 'benefiċċju f'termini ta' ħin ta 'ffrankar. Ipprova u int se togħma l-seħer tal-ħin ħieles b'xejn.
15. Mur torqod, tiekol, dgħif
Fad ieħor "bil-quddiem" ... Ikseb siegħa qabel ma tmur torqod, sabiex tieħu l-proċeduri kollha qabel tmur torqod, mingħajr għaġla. U b'mod ġenerali, jaderixxu mar-reġim, minħabba rqad b'saħħtu regolari, toqgħodx lura milli tgħid - iċ-ċavetta għas-suċċess.
16. Aktar arja friska
Xi xjentisti jirrakkomandaw l-irqad b'tieqa miftuħa, fil-qosor, biex ibaxxu t-temperatura fil-kamra, li tikkontribwixxi għal rqad tajjeb.
17. U ħalli d-dinja kollha stenna
Itfi l-mowbajl jew ipoġġiha 'l bogħod mis-sodda tiegħek. Irrepeti, irqad kontinwu qawwi - garanzija tas-saħħa.
18. M'hemm l-ebda tensjoni!
L-istress ta 'kuljum jaffettwa s-saħħa Huwa importanti li jitnaqqas dan l-impatt. Per eżempju, bl-għajnuna tal-yoga. Jekk yoga mhijiex tiegħek, agħżel alternattiva oħra. L-iktar ħaġa importanti hija biex ittaffi l-istress kuljum.