Agħmel is-saqajn attraenti u sexy tista 'tkun assolutament faċli. Minbarra l-eżerċizzji bażiċi, tista 'tinkludi tmexxija b'piż differenzjat fuq saqajk. Huwa ser jgħin mhux biss biex iġib il-ġisem eqreb lejn l-ideal għeżież, iżda wkoll biex iżid ir-reżistenza tal-ġisem.
Nista 'mmexxi b'piż differenzjat fuq saqajk?
Of course, inti tista 'u għandha tagħmel mal-bodybuilders tal-piż, l-atleti jippruvaw jiżviluppaw il-kwalitajiet tagħhom ta' veloċità għolja, kif ukoll il-qarrejja fit-tul, l-għoli. Barra minn hekk, it-tmexxija bil-piż fuq ir-riġlejn tintuża għal telf ta 'piż. Minħabba t-tagħbija addizzjonali, il-proċess tal-ħruq ta 'kaloriji żejda jiġi aċċellerat.
Jekk nitkellmu dwar l-iżvantaġġi ta 'tali ġirja, allura l-esperti ma jirrakkomandawx jagħmluha għal dawk li kellhom jew għad għandhom problemi bil-ġogi. L-aġenti tal-ippeżar jaffettwaw ħażin il-kundizzjoni tal-ġog tal-irkoppa.
Kif tuża l-ippeżar għar-riġlejn għat-tħaddim xieraq?
Huwa importanti li tiżdied gradwalment il-piż fuq is-saqajn. L-ewwelnett, huwa rrakkomandat li jinxtraw aġenti tal-ippeżar għall-mixi. Huma jgħinu biex jifhmu kif il-korp u l-organiżmu kollu huma lesti għal bidliet ġodda.
Bħas-soltu, it-tħaddim għandu jibda bil- warm-up , huwa importanti li "jisħon" il-muskoli. Ma jkunx superfluwu li jiżdiedu s-sett ta 'eżerċizzji dawk li jżidu l-flessibilità. Huwa importanti li tagħmel ġinnastika għall-ġonot. Huwa importanti li wieħed jiftakar li aktar ma jdum aktar, aktar ikun probabbli li ma jkun hemm l-ebda problemi bil-ġogi u l-ligamenti matul il-ġirja b'piżijiet fuq ir-riġlejn.
Ta 'min wieħed jinnota li l-piżijiet jistgħu jiġu moqdija perfettament minn dumbbells. Jistgħu jinżammu f'idejn. Dan il-metodu jgħin biex jippompja l-muskoli mhux biss fuq ir-riġlejn, iżda wkoll l-idejn.
Fil-ħwienet ta 'l-isport hemm opportunità biex tixtri aġenti ta' tagħbija speċjali. Huma pjanċi speċjali ta 'metall jew ramel. F'dan il-każ, hemm ħafna mill-varjetajiet tagħhom. Hawnhekk kollox jiddependi mill-piż ta 'pjanċa bħal din.
| | | |
