Id-diżordni ta 'l-irqad mhix problema rari daqs kemm jista' jidher. L-istudji juru li 70% tan-nies josservaw disturbi varji, iżda kważi l-ebda wieħed ma japplika għal kura kkwalifikata anki meta jkun verament meħtieġ.
Disturb ta 'l-irqad - sintomi
Tista 'tiddijanjostika problemi ta' din in-natura lilek innifsek jekk tmur għal din il-lista:
- ħmarillejl regolari (bil-mod, terrori tal-lejl - disturb ta 'rqad komuni ħafna);
- episodji ta 'dgħjufija f'daqqa f'daqqa fil-muskoli tal-ġisem fl-isplużjoni ta' emozzjonijiet (ferħ, irritazzjoni, rabja, eċċ.);
- Snoring, speċjalment flimkien ma 'pressjoni għolja u mard ieħor;
- qawmien kmieni fil-għodu u l-inkapaċità li torqod wara;
- waqfien qasir ta 'nifs waqt l-irqad;
- problemi biex torqod meta jinbidlu ż-żoni tal-ħin;
- użu fit-tul ta 'mediċini li jorqdu l-pilloli;
- żieda fin-ngħas matul il-ġurnata;
- torqod aktar minn 30 minuta;
- il-vizzju ta 'xandir bil-lejl;
- imġieba mhux tas-soltu waqt l-irqad (sleepwalking, gnashing ta 'snien, tiekol f'dar, eċċ).
Ħafna minn dawn is-sintomi huma disturbi fl-irqad ta 'natura inorganika. Jekk tinnota sintomi wieħed jew aktar fil-ġisem tiegħek, din hija okkażjoni biex wieħed jaħseb biex imur għand speċjalista, minħabba li d-diżordni ta 'l-irqad jista' jiġi ttrattat.
Kawżi ta 'disturbi fl-irqad
Hemm tipi differenti ta 'problemi ta' tali pjan. Pereżempju, jekk ikun diżordni tan-nervituri ta 'l-irqad, il-problema tista' tkun l-esperjenzi ta 'persuna, ix-xogħol nervuż jew problemi li huma inkwetanti wisq. Kultant il-problema ta 'persuna tinsab fin-nuqqas ta' rilassament, fin-nuqqas ta 'ambjent xieraq.
Disturb ta 'l-irqad - trattament
Mhux kull disturb huwa kkurat b'mediċina jew terapija - xi kultant persuna tista 'tgħin lilhom infushom. Per eżempju, ħu passi sempliċi:
- Il-kamra tas-sodda fid-dar tiegħek għandha tintuża biss għall-irqad jew is-sess. M'għandekx taqra fis-sodda, ma tarax films - hemm kmamar oħra għal dan.
- Jekk ma tistax torqod għal madwar 10-20 minuta, aqbadha, mur xi kamra oħra u aqraha.
- Tiekolx 2-3 sigħat qabel tmur torqod u żgur ma tixrobx ħafna fluwidi qabel tmur torqod.
- Uża aċċessorji għall-irqad: blindfolds u earplugs, jekk meħtieġ.
- Ipprova li tissospendi u tqum fl-istess ħin il-ħin kollu.
Dawn il-miżuri sempliċi jgħinuk teħles mill-problemi. Madankollu, jekk dan ma jgħinx - għandek bżonn tikkuntattja speċjalista u ssolvi din il-problema b'modi oħra.