In-nies spiss ikollhom diffikultà biex torqod. Ir-raġunijiet għal dan jistgħu jkunu differenti, iżda l-konsegwenzi huma dejjem l-istess: sensazzjoni ta 'għeja, apatija , inqas effiċjenza. Mhuwiex nistaqsu li ħafna nies huma interessati fil-kwistjoni ta 'kif malajr torqod, jekk mhux l-irqad. M'għandekx immedjatament tieħu d-drogi, hemm modi oħra.
Kif malajr torqod jekk ma tistax torqod: parir minn nuqqas ta 'rqad
Jekk trid torqod, imma tidwir fis-sodda minn naħa għall-oħra, persuna tirrealizza li l-irqad ma tmurx, tista 'tipprova dan li ġej:
- biex tirranġa mill-ġdid is-sodda u mill-inqas ftit minuti biex tivventla l-kamra;
- imxejkin fuq l-art u ma joqogħdux għal żmien twil fuq wiċċ iebes - wara li jirritornaw lejn sodda komda wara dan, torqod malajr;
- jekk ikun possibbli, allura huwa ta 'min jieħu mixja qasira;
- dawl xemgħa, tista 'aromatiċi - bil-lavanda, u tara l-fjamma tagħha, se tikkalma, ittaffi ħsibijiet bla bżonn u tlaħħaq ma' l-irqad.
Kemm tista 'torqod malajr jekk ma tridx torqod?
Kultant jiġri li wasal iż-żmien li tmur torqod, imma ma tridx. U mhux tant scary, jekk il-jum ta 'wara jkollok ġurnata ta' mistrieħ. Imma jekk għandek bżonn ta 'rqad bil-lejl tajjeb qabel ix-xogħol, allura huwa diżastru. X'għandu jsir biex torqod malajr f'dan il-każ:
- Ħu banju illaxkar, mhux sħun, iżda sħun, preferibbilment biż-żejt tal-lavanda;
- aqra xi ktieb boring;
- jisimgħu mużika kwieta jew jirreġistra bil-ħsejjes tan-natura, per eżempju, il-ħoss ta 'xita.
X'għandek tixrob biex torqod malajr?
Għal dawk li ma jafux kif torqod malajr mingħajr pilloli ta 'l-irqad,
- ħalib ma 'kuċċarina ta' għasel;
- tè tal-ħxejjex magħmul mill- balzmu tal- mint u l- lumi ;
- Te tal-ħxejjex mill-kamomilla;
- Brodu tas-sagħtar;
- decoction jew tintura mill-għeruq ta 'valerian.
Ixrob dawn ix-xorb jeħtieġu sħun, mhux aktar minn ħġieġ wieħed kull darba, madwar siegħa qabel l-irqad. U biex tiġi evitata l-insomnja, għandhom jissostitwixxu t-te u l-kafè tas-soltu għal mill-inqas ġimgħa jew ġimagħtejn.