L-antika tgħid "fil-kuċċarina hija mediċina, u fil-kikkra - velenu" hija attwali fil-ħin tagħna. Fi sforz biex titjieb is-saħħa, xi nies qed iwettqu wisq sforz, u bħala riżultat - hemm żejjed ta ' vitamina Ċ. Minn dak li huwa perikoluż, u x'inhi l-ħtieġa reali ta 'kuljum ta' persuna f'aċidu askorbiku - int se titgħallem minn dan l-artikolu.
Overabundance ta 'vitamina C - sintomi
Jekk int overdone bit-teħid ta 'mediċini u għandek eċċess ta' vitamina Ċ fil-ġisem tiegħek, inevitabbilment tinnota ħafna minn dawn is-sintomi:
- nuqqas ta 'rqad, disturbi fl-irqad;
- ansjetà, irritabilità, ansjetà ;
- sensazzjoni ta 'sħana, dgħjufija;
- uġigħ ta 'ras;
- dijarea;
- żieda fil-pressjoni.
Speċjalment perikolużi hija l-kundizzjoni għal nisa tqal, minħabba li l-vitamina C żejda tista 'toħloq korriment. Jafu dak li jhedded l-eċċess tal-vitamini, ta 'min joqgħod attent ħafna għat-teħid ta' mediċini.
Ħtieġa ta 'kuljum għall-vitamina C
Il-ħtieġa ta 'kuljum ta' kull persuna tiddependi fuq il-karatteristiċi individwali tagħha. Għall-irġiel, din il-figura ġeneralment tvarja minn 64 sa 108 mg, u għan-nisa - 55-79 mg.
Id-doża massima ta 'xokk tal-vitamina C li persuna b'saħħitha tista' tieħu fuq bażi ta 'darba fil-ħin ta' epidemija ta 'influwenza jew ARVI hija ta' 1200 mg kuljum. Fl-ewwel sintomi ta 'kesħa, huwa rakkomandat li tixrob 100 mg ta' "assorbiku".
Persuni b'ċertu mard, bħad-dijabete, jeħtieġu wkoll iżidu d-dożaġġ għal 1 g ta 'sustanza kuljum. Madankollu, iktar minn 1 g ma jkunx utli wkoll, minħabba li l-eċċess ta 'element wieħed jfixkel is-sistema sħiħa mibnija b'mod armonjuż.
Għandu jiġi nnotat li dawk li jpejpu attivi, li jmorru madwar lott kuljum, jeħtieġu vitamina Ċ aktar minn oħrajn: għandhom jużawha kuljum 20% aktar minn nies oħra. L-istess japplika għal dawk li huma inklinati li jieħdu alkoħol mill-inqas darba fil-ġimgħa, speċjalment f'dożi kbar.