Biex titgħallem kif dejjem tħares sabiħ, mhux meħtieġ li tqatta 'ħafna ħin u flus. Huwa biss meħtieġ li żżomm ma 'regoli sempliċi għall-kura għalik u għall-ġisem tiegħek, u dan jgħin biex dejjem iħossu frisk u b'saħħtu. Il-ħaġa prinċipali li tiftakar dwar dawn ir-regoli hija li għandek bżonn konsistenza. Jekk tagħmel dawn ir-regoli drawwa, allura ż-żamma tas-sbuħija naturali tkun ħafna aktar faċli.
Kalkuli żejda u ikel
Biex tħares sbieħ, għandek tħossok kunfidenti, u l-fiduċja tiġi meta t-tfajla tkun kuntenta bil-ġisem tagħha. Huwa importanti ħafna li jinżamm piż komdu u b'saħħtu . Iżda, dan ma jfissirx li dak kollu li għandek bżonn tieħu b'mod urġenti fuq dieta, xejn, għandek bżonn tagħmel il-ġinnastika u tmexxi l-aktar mod ta 'ħajja mobbli. Per eżempju, tista 'tidħol fil-yoga jew żfin. Fattur ieħor importanti ħafna li għandu rwol importanti jekk trid titgħallem kif tħares sabiħa mingħajr il-għamla hija nutriment tajjeb u tajjeb. L-ikel korrett u razzjonali, li huwa mgħammar b'varjetà ta 'vitamini u minerali, u ma jinkludix overeating, jgħin biex itejjeb il-benessri, kif ukoll il-ġilda, l-imsiemer u x-xagħar.
Irqad u ilma
Biex titgħallem kif tfittex żgħażagħ u sbieħ, għandek issegwi vizzju sempliċi - tikseb biżżejjed irqad. Skont ir-regoli, għandek bżonn torqod mill-inqas tmien sigħat kuljum. L-aħjar huwa li tieħu banju sħun qabel tmur torqod, jew tieħu mixja qasira. Il-burdata hija wkoll importanti ħafna biex tiddeċiedi kif tħares naturali u sabiħa. Għalhekk, huwa neċessarju li jiġu mmonitorjati l-istress, u biex nilqgħu kontriha kemm jista 'jkun, u nimminimizzaw il-konsegwenzi tagħhom. Ikseb aktar mid-distrazzjoni mill-miżgħuda tal-ġurnata, jirrilassaw, u jbiddlu l-ħin kollu. Sigriet ieħor huwa kif tħares sbieħ u kkurjat tajjeb - dan huwa l-ilma. Aktar preċiżament, għandek bżonn tixrob aktar ilma matul il-ġurnata, u għandek tieħu proċeduri tal-ilma regolarment, banjijiet sħan u doċċa tal-kuntrast.
| | | |
| | | |
| | | |
