Kif tieqaf tpejjep lilek innifsek?

Sal-mument meta d-dipendenza fuq in-nikotina ma tidhirx kuljum, ħafna drabi jidhrilna li l-waqfien tat-tipjip mhux se jkun diffiċli. Din l-idea żżommna sakemm il-vizzju ma tikberx fid-dipendenza. U hawn jidħol il-mument meta inti daqstant faċli tiddikjara li huwa l-ħin tiegħek biex tieqaf tpejjep. U fi żmien qasir ħafna tirrealizza li tibqa 'vera għad-deċiżjoni mhix daqshekk faċli ... Illum aħna ser nitkellmu miegħek dwar modi effettivi biex tieqaf tpejjep u kif tagħmel dan id-dar.

Taħseb dwar kif tieqaf tpejjep lilek innifsek, qed tagħmel il-passi t-tajba. Inti ma ċċaqlaqx ir-responsabbiltà lil nies oħra, li aktar tard tista 'tinvoka n-nuqqas. Allura, fejn tibda:

• L-ewwelnett, huwa neċessarju li tiżvela l-kawża vera tat-tipjip. Ħafna drabi tinsab f'nuqqas ta 'attenzjoni jew iperattività, biżgħat interni. Ħafna minna jpejpu sabiex teħles mis-sens ta 'dwejjaq!
• neċessarjament jiżżarma u jibża 'li jista' jinterferixxi mad-deċiżjoni finali u irrevokabbli li jibda jgħix mingħajr sigaretti. Normalment dan huwa l-biża 'li jkun "fuq l-baħar" f'kompjuter tat-tipjip jew jibżgħu li jmorru aħjar. Fl-ewwel każ, kun żgur li tkellem dwar l-intenzjoni tiegħek mal-ħbieb, u titlobhom biex jappoġġjawlek u fl-ebda każ ma tħajjar lilek. Forsi issib nies li jaħsbuha l-istess. It-tieni biża hija aktar b'saħħitha. Imma fuq l-estensjonijiet ta 'fora tematiċi spiss jintlaħqu u entużjasti "jieqfu jpejpu u jitilfu l-piż". Huwa neċessarju li wieħed jifhem li l-piż żejjed mhuwiex axiom, u huwa biżżejjed li tagħmel xi sforzi (biex ma tissostitwix is-sigaretti b'aċċess mgħaġġel ħelu, biex ma tabbużax, biex tilgħab l-isports), sabiex il-probabbiltà ta 'kilogrammi addizzjonali tkun minimu. Imma l-fatt li l-ġilda tiegħek u l-ġisem kollu ser jgħidu "nirringrazzjak" m'hemmx dubju. Allura l-bidliet għall-aħjar tara fil-mera;
• tipprova tirrealizza l- ħsara kollha tat-tipjip . Mhux każwali, iżda mixi madwar il-ġisem. Tibda mix-xagħar u tispiċċa bit-truf tad-dwiefer tiegħek. Fittex ġewwa l-ġisem tiegħek - kullimkien hemm post għall-effett distruttiv tan-nikotina;
• kun żgur li tixrob aktar fluwidi u ttejjeb is-saħħa tal-ġisem kollu. Wara li sibt tazza ilma minn għada filgħodu, għamel ġinġastika u pampered lilek innifsek b'ħeffa utli, ftit li xejn trid tiffissa r-riżultat b'ċigarette;
• ifaħħar lilek innifsek u jinnota kull bidla pożittiva fil-ġisem;

Tieqaf tpejjep waqt it-tqala?

Tagħlim li s-sitwazzjoni tagħhom saret interessanti, ħafna nisa li jpejpu qed jiffaċċjaw il-problema ta 'soluzzjoni immedjata. Tarmi jew ma tarmix. Dawk li huma aktar dgħajfa fl-ispirtu, il-leġġenda estremament komuni tiġi għall-għajnuna, jgħidu, mara tqila m'għandhiex "xokk" il-ġisem b'rifjut qawwi ta 'sigaretti. Fil-fatt, vizzju ħażin jimplika ħsara fuq il-fetu kemm fl-ewwel ġimgħat kif ukoll f'termini aktar tard. Anormalitajiet varji, mard intrauterin, patoloġiji u twelid prematur huma l-lista ta 'affarijiet li għalihom hija responsabbli l-mara tat-tipjip. U l-istress psikoloġiku fir-rifjut tas-sigaretti f'dan il-ħin jista 'jiġi mminimizzat, billi jiddedika ruħu għal stil ta' ħajja sana. Mill-mod, ħafna nisa ammettew li t-tqala saret għalihom l-aktar mod effettiv biex tieqaf tpejjep. Ipprova u int!