L-ikbar biżgħat tal-bniet u n-nisa, li għadhom qed jistennew it-twelid ta 'tarbija, jikkawżaw inklinazzjonijiet u squats. Sadanittant, fi kważi l-kumplessi kollha tal-ġinnastika dawn l-elementi huma preżenti. F'dan l-artikolu, aħna nippruvaw niskopru jekk huwiex possibbli li n-nisa tqal jintlew u joqogħdu lura, u kif jagħmlu dawn l-eżerċizzji b'mod xieraq, biex ma jagħmlux ħsara lit-tarbija fil-ġejjieni.
Jista 'tqaddem in-nisa tqal f'età żgħira?
Il-maġġoranza l-kbira tat-tobba u l-għalliema tal-kundizzjoni professjonali jikkunsidraw l-inklinazzjonijiet u l-squats l-isforz fiżiku adegwat għan-nisa tqal. Huma dawn l-elementi tal-ġinnastika li jgħinu lill-ommijiet futuri biex iżommu l-ġisem tagħhom f'tul matul il-perjodu tat-tqala tat-tarbija, u fil-futur huwa iktar faċli li jittrasferixxi l-proċess tat-twelid u jirkupra aktar malajr wara l-ħlas.
F'pazjent bikri, tista 'twettaq eżerċizzji bħal dawn mingħajr restrizzjonijiet, iżda biss fin-nuqqas ta' kontra-indikazzjonijiet u l-istat normali tas-saħħa tal-mara nnifisha. B'mod partikolari, huwa impossibbli li titgħawweġ u titqajjem taħt xi theddida ta 'korriment jew insuffiċjenza iskemika-ċervikali.
Naturalment, anke fin-nuqqas ta 'kontra-indikazzjonijiet, mara tqila m'għandhiex tinvolvi ruħha wisq fl-għoljiet u l-għedewwa. Ikollok bżonn tagħmel l-eżerċizzji bla xkiel, mingħajr ma tagħmel movimenti qawwija, u fil-proċess ta 'taħriġ immens bir-reqqa tissorvelja s-saħħa tiegħek.
Nista 'nagħlaq waqt it-tieni u t-tielet trimestru tat-tqala?
Fit-tieni nofs tat-tqala mill-implimentazzjoni tal-inklinazzjonijiet għandhom jintremew. Squats, min-naħa l-oħra, jistgħu jintużaw waqt it-taħriġ, u fil-ħajja ta 'kuljum. Għalhekk, jekk mara tqila teħtieġ li tneħħi oġġett mill-art f'data aktar tard, hi għandha toqgħod bilqiegħda, b'mod wiesa 'tifrex is-saqajn tagħha, imbagħad tixbaħ bil-mod.
Sadanittant, wieħed għandu jżomm f'moħħu li ż-żaqq ta 'omm futur, li qed jikber b'mod mgħaġġel fit-tieni nofs tat-tqala, jista' jfixkel il-koordinazzjoni tal-movimenti tiegħu u jipprevjeni distribuzzjoni xierqa tal-piż.
Minn meta tibda l-35 ġimgħa, huwa aħjar li l-attività fiżika tiġi limitata ftit, sabiex ma tipprovokx il-bidu ta 'twelid prematur. Sadanittant, dan ma jfissirx li l-mara tqila trid tibqa 'fis-sodda il-ħin kollu sakemm tagħti t-twelid. Għall-kuntrarju, tagħbijiet moderati, inklużi squats bil-mod, se jgħinu biex isaħħu l-muskoli ta 'l-art tal-pelvi u jnaqqsu t-tagħbija fuq ir-riġlejn t'isfel u t'isfel tad-dahar.
Għalhekk, it-tweġiba għall-mistoqsija, jekk huwiex possibbli li tinġabar matul it-tqala, tkun pożittiva b'mod uniku. Matul il-perjodu kollu ta 'stennija tat-tarbija, fin-nuqqas ta' kontra-indikazzjonijiet, mhux biss huwa possibbli li jitwettqu squats imkejla, iżda wkoll huwa meħtieġ.