Il-pożizzjoni hija pożizzjoni li fiha persuna żżomm il-ġisem tagħha. Pożizzjoni korretta hija ddritta l-ispallejn, iddritta lura, imqajma bir-ras. Jekk schoolboy mixjiet, l-ispallejn u r-ras tiegħu huma bowed u hu mwaħħal - il-ħin li jkun fuq l-allert.
Ksur tal-qagħda fit-tfal ta 'l-iskola
Pożizzjoni mhux korretta tiggrava l-ħidma tal-organi interni u ħafna drabi tikkawża kurvatura tas-sinsla. Disturbi ta 'pożizzjoni jqumu għal ħafna raġunijiet, u mhux biss minħabba pożizzjoni inkorretta tas-sinsla waqt seduta u xogħol fuq skrivanija jew skrivanija. Predispożizzjoni ereditarja, bidliet fl-istruttura tat-tessut tal-għadam, twelid u trawma wara t-twelid, pożizzjoni mhux korretta tal-ġisem tat-tifel waqt l-irqad - dan kollu jaffettwa l-formazzjoni ta 'pożizzjoni korretta. Ir-raġuni ewlenija għall-ksur tal-qagħda fit-tfal tal-iskola hija l-iżvilupp inadegwat tal-muskoli addominali u tad-dahar. Bħala konsegwenza, it-tifel ma jistax iżomm pożizzjoni korretta għal żmien twil, joħroġ jew idur it-tronk.
Il-formazzjoni ta 'pożizzjoni korretta fit-tfal ta' l-iskola
- Tagħżel b'mod korrett borża ta 'l-iskola - b'ħafna kompartimenti għal distribuzzjoni uniformi tal-gravità, b'difrekwidru biżżejjed iżda mhux riġidu, mhux usa' mill-ispallejn ta 'tarbija, u għoli - mhux aktar minn 30 ċm Il-backpack miġbura m'għandhiex teċċedi l-10% tal-piż tat-tarbija. Tħallix it-tifel / tifla tiegħek ġġorr bagalja fuq spalla waħda, inkella mhux se jkun possibbli li tiġi evitata l-vjolazzjoni tal-pożizzjoni!
- Tabella għax-xogħol preferibbilment titqiegħed ħdejn it-tieqa, sabiex id-dawl jaqa 'fuq ix-xellug. It-tabella u s-siġġu għandhom ikunu skond l-età - is-saqajn joqgħodu f'angolu rett, id-distanza mill-għajnejn għall-ktieb tal-lejl, 30-35 ċm Il-kollegi m'għandhomx jegħleb fuq il-mejda.
- Ħafna drabi jivverifika l-għajnejn tal-oculist - l-iżvilupp tal-vista mgħaġġla jista 'jaffettwa wkoll il-qagħda - it-tarbija titbandal lejn kotba u notebooks biex tara dak li hu miktub u liwja d-dahar.
- It-tul tal-istudji huwa wkoll ta 'min jikkontrolla. 45 minuta ta 'xogħol - waqfien minimu ta' 15-il minuta. Huwa aħjar jekk it-tifel se jwettaq eżerċizzji fiżiċi f'dan il-ħin. Huwa importanti matul il-jum li jiġi allokat ħin għal mixjiet ta 'barra u logħob attiv u attiv.
Ġinnastika għal pożizzjoni tajba
Hawn huma eżempji ta 'eżerċizzji għall-qagħda tat-tfal ta' l-iskola - tisħon u tneħħija tat-tagħbija mid-dahar, li anke t-trabi jistgħu faċilment iwettqu waħedhom.
- Waqt il-ħajt, agħfas il-warrani, l-ispalla u l-għarqbejn tagħha. Iddilwa l-idejn fuq livell ta 'l-ispalla, tiżżerżaqhom fuq il-ħajt, il-palmi' l quddiem,
il-muskoli tad-dahar u l-armi huma tensi. Relax, poġġi l-idejn l-isfel. - Jiddependu fuq l-istonku, l-idejn u s-saqajn tiġbid fuq il-ġisem. Fl-istess ħin, żid il-dirgħajn u r-riġlejn 'il fuq, billi tbajja' fid-dahar t'isfel, jegħleb is-sider, l-addome u l-pelvi. Żomm għal żmien qasir f'din il-pożizzjoni, terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
- Mqiegħda fuq id-dahar biex tgħolli r-riġlejn f'45˚, iġġib il-pedali ta 'rota. Agħmel 10 rotazzjonijiet, imbagħad baxxi r-riġlejk sa l-art, 5 sekondi - mistrieħ. Irrepeti 10 darbiet.
Għassa lit-tfal tiegħek u s-saħħa tagħhom, minħabba li l-qagħda korretta fit-tfal tal-iskola se ssalva s-saħħa tagħhom fil-futur!