Mill-inqas darba fil-ħajja, kull tifla jew mara kellhom manifestazzjonijiet ta 'marda bħal sindromu premenstruali jew, fil-qosor, PMS. Huwa proċess ċikliku ta 'bidliet fil-ġisem ta' mara ftit jiem qabel il-bidu ta 'kull xahar mistenni. Normalment din il-kundizzjoni tista 'ddum minn jumejn għal diversi ġimgħat. Ix-xjentisti huma iktar inklinati għall-perspettiva li l-ħolqien ta 'PMS huwa dovut għal bidliet ormonali fil-ġisem ta' mara.
Tikkettax awtomatikament il-PMS, minħabba li l-preżenza tiegħu tista 'tiġi ġġudikata biss b'ripetizzjoni kostanti kull xahar u l-preżenza ta' aktar minn żewġ sinjali ta 'PMS. Ħafna drabi n-nisa jħawdu s-sinjali ta 'sindrome premenstruali b'differenzi ta' disturbi depressivi. Biex tiddistingwi bejn is-sintomi, tista 'toħloq kalendarju speċjali fejn għandek bżonn tirrekordja l-imġiba tiegħek u r-rispons fiżjoloġiku matul it-tliet ċikli mestrwali. F'dan il-każ, huwa possibbli li tiġi rintraċċata l-PMS fin-nisa.
Sintomi ta 'PMS fin-Nisa
Huwa meħtieġ li ssir distinzjoni bejn sintomi fiżjoloġiċi u psikoloġiċi. L-ewwel grupp ta 'sintomi jinkludu:
- bidla fit-temperatura tal-ġisem bl-PMS fid-direzzjoni taż-żieda tagħha;
- skonfort fir-riġlejn t'isfel tad-dahar u fl-addome t'isfel, uġigħ tad-duġigħ
- sturdament u uġigħ ta 'ras bi PMS;
- dardir u bidliet fl-aptit bħala wieħed mis-sintomi ewlenin ta 'PMS (ħafna drabi jkunu overeating);
- l-apparenza tal-akne b'PMS fuq il-wiċċ u l-ġisem minħabba bidliet ormonali;
- nefħa u uġigħ fis-sider waqt il-PMS;
- bidla fil-qasam ġenitali (frigidità sħiħa jew, għall-kuntrarju, żjieda fix-xewqa sesswali).
Għal manifestazzjonijiet psikoloġiċi PMS jinkludu:
- Disturbi fl-irqad (insomnja, ngħas);
- Sensittività akbar;
- ansjetà u sens mhux raġonevoli ta 'biża';
- aggressjoni;
- bidliet frekwenti tal-burdata mal-PMS;
- depressjoni (bħala forma estrema ta 'manifestazzjoni f'mara matul PMS).
L-istess mara tista 'tosserva kumpless ta' sintomi miż-żewġ oqsma - fiżjoloġiċi u psikoloġiċi. Jew biss f'aspett wieħed.
Kif tlaħħaq mas-sindrome premenstruali?
Sabiex jiġu evitati disturbi depressivi, mara għandha tagħti aktar attenzjoni lill-kundizzjoni tagħha biex tagħlaq lin-nies, li jeħtieġu appoġġ, paċenzja u fehim addizzjonali.
Sabiex tikkoreġi diżordnijiet fisjoloġiċi, hija meħtieġa konsultazzjoni ta 'ostetriku-ġinekologu, li se tagħżel l-aħjar medikazzjoni.
Tinsewx li ħafna drabi aħna nippruvaw jittrattaw l-investigazzjoni, filwaqt li jinsew dwar il-kawża ewlenija, li wasslet għall-ġrajjiet kurrenti tal-ħajja. U sabiex issib ir-raġuni għall-ħolqien ta 'PMS, tista' ddur lejn il-qasam tal-psikoloġija. Il-psikoterapija hija l-aktar mezz effettiv ta 'ġlieda kontra l-PMS. L-użu ta 'tekniki ta' terapija fl-imġieba se jippermetti li teħles mill-klampi fil-ġisem tiegħek, terġa 'tikkunsidra l-istil tal-ħajja tiegħek u r-relazzjonijiet ma' nies tal-madwar. Bħala suppliment, tista 'tuża tekniki ta' meditazzjoni u yoga, liema
Mara għandha tiftakar li s-sindromu ta 'qabel il-menstrwazzjoni huwa fenomenu temporanju. Imma jekk is-sintomi tiegħu huma vasti wisq, allura għandhom jiġu miġġielda sabiex ma jpoġġux il-velenu tal-ħajja. Peress li l-preżenza tagħhom tipprevjeni mhux biss mara milli tgħix ħajja sħiħa, iżda wkoll taħdem b'mod produttiv, tikkomunika b'suċċess mal-kollegi u l-ħbieb. Ġlieda bħal din hija xi kultant l-iktar waħda diffiċli. F'din is-sitwazzjoni, qraba, nies qrib jistgħu jipprovdu appoġġ psikoloġiku lil mara, tant importanti għalha fil-perjodu ta 'aggravar tas-sintomi ta' PMS.