Ġinfiżi respiratorji bodyflex hija popolari fost in-nisa tqal u l-ommijiet żgħażagħ li jbatu bil-piż żejjed. Huwa wkoll ta 'ġid għal nies oħra li huma pprojbiti b'mod temporanju jew kompletament minn attività fiżika intensa, iżda verament jixtiequ jitilfu l-piż.
Ġinnastika bodyflex: informazzjoni ġenerali
Ġinnastika li tieħu n-nifs il-bodyflex hija sistema speċjali ta 'ġinġastika respiratorja, li ttejjeb b'mod qawwi l-ossiġnu f'kull ċellola tal-ġisem tiegħek, li jippermettilek tibda l-proċessi metaboliċi b'saħħithom u ttejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek.
Madankollu, l-awturi tal-metodoloġija jinnutaw li bodyflex hija ġinnastika għal telf ta 'piż, li taġixxi BISS flimkien ma' nutrizzjoni xierqa. Eżerċizzju waħdu għal 15-il minuta kuljum mhux ser jgħinek.
Meta tqabbel il-ġisem tal-ġinġis respiratorji bodyflex u oxysize, bosta partitarji ta 'l-ewwel għażla jsostnu li ħruq bħal dan ħruq minn 300 sa 3000 kaloriji fis-siegħa. L-analiżi loġika tagħmilha ċara li dan huwa biss leġġenda, għaliex anke ski sprint jikkonsma 800 kaloriji fis-siegħa. Barra minn hekk, il-lezzjoni ddum 15, mhux 60 minuta. Fi kwalunkwe każ, il-qofol hawn ma jintefqux kaloriji, iżda l-arrikkiment ma 'l-ossiġenu tal-ġisem u l-attivazzjoni għad-detriment ta' dan tas-sistemi kollha.
Issa l-lezzjonijiet tal-vidjow fuq l-internet tal-bodyflex ġinastika respiratorja minn Marina Korpan huma popolari ħafna. It-tfajla turi u tispjega l-eżekuzzjoni korretta, li tgħin biex ma tagħmilx żbalji fl-eżerċizzji.
Hemm każijiet meta n-nisa ddampjar malajr ħafna jagħmlu dan il-ġinnastika, sempliċement jċedu d-dqiq, ħelu u xaħam. Jekk twaħħal dieta bħal din il-ħin kollu, allura r-riżultati tat-taħriġ verament ikunu aktar strambi. Barra minn hekk, trid tipprattika kuljum.
Eżerċizzji tal-bodyflex tal-ġinastika respiratorja
Eżerċizzji bodifleks huma maqsuma f'diversi kumplessi, li waħda minnhom hija mwettqa għal ħmura taż-żaqq, l-oħra - is-saqajn, it-tielet - il-warrani. Dan huwa pjuttost stramb, għax ix-xjentisti ilhom ippruvaw li l-ħruq lokalment tax-xaħam huwa impossibbli, u ser tibda titlef il-piż mill-post minn fejn ordnijiet tan-natura tal-omm. Bħala regola, iċ-ċelloli tax-xaħam fil-ġisem huma mqassma b'mod irregolari f'kull mara, u fuq il-bażi ta 'dawn il-karatteristiċi, iseħħ ukoll telf ta' piż. Ikkunsidra l-eżerċizzji popolari għal żoni differenti.
Għas-saqajn tal-ħxuna
Poġġi fuq il-fusijiet kollha, iddixxja r-riġel tal-lemin tiegħek u ħuha fuq il-ġenb f'angoli retti mal-ġisem. Iġbed fl-istonku tiegħek, żomm in-nifs tiegħek. Ersa s-sieq għall-livell tal-ġisem u ġib 'il quddiem madwar 8 sekondi. Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti 3 darbiet għal kull parti.
Għan-naħa ta 'ġewwa tal-koxxa
Ipoġġu fuq l-art, ixerrdu r-riġlejk kemm jista 'jkun. Iddettja idejk fuq l-art. Iwettaq eżawriment qawwi sħiħ, imbagħad n-nifs b'ħalq sal-limitu, exhalation qawwi, u mbagħad kemm jista 'jkun iżomm in-nifs tiegħek. Wara dan, iċċaqlaq idejk quddiemek, dgħif, dgħif kontra l-art, li tiżżerżaq dejjem aktar baxx u aktar baxx. Fil-pożizzjoni massima, żomm in-nifs mill-ġdid u tgħodd għal tmienja, imbagħad mur lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti tliet darbiet.
Eżerċizzju għal saqajn u addome
Ikollok fuq il-fours kollha, idejk iddettaljati, tħares 'il quddiem miegħek. Agħmel eżerċizzju tan-nifs klassiku u dawwar id-daharek, ibiddlu r-ras, filwaqt li ċċaqlaq iċ-ċentru tas-sinsla 'l fuq. Żomm in-nifs għal 10 punti. Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu.
Huwa faċli ħafna li tifhem il-kumpless sħiħ, u l-eżerċizzju huwa tant sempliċi li mhux probabbli li jkun diffiċli għal assolutament kwalunkwe persuna. Tinsewx li eżerċizzji regolari biss ser iġibu benefiċċji reali.