Kif inhu magħruf, waqt it-tqala, in-nisa għandhom josservaw bosta regoli differenti. F'dan il-każ, għandha tingħata attenzjoni speċjali lin-nutrizzjoni. Għalhekk, speċjalment għal nisa tqal, ġiet żviluppata dieta, li jridu jaderixxu magħhom fl- ewwel trimestru .
Għaliex żomm dieta waqt it-tqala?
Il-konformità mad-dieta fl-ewwel trimestru tat-tqala hija għandha għat-tarbija. Huwa f'dan iż-żmien li l-organi u s-sistemi prinċipali ta 'organiżmu żgħir huma stabbiliti. Għalhekk, l-omm fil-ġejjieni hija rrakkomandata li tagħti kompletament ikel b'ammont għoli ta 'kaloriji.
X'tista 'tiekol fl-ewwel trimestru tat-tqala?
Il-bażi tad-dieta ta 'mara tqila fl-ewwel trimestru għandha tkun prodotti li fil-kompożizzjoni tagħhom fihom ħafna vitamina E, jodju, folic acid . Eżempju jista 'jkun insalata aħdar, ħut, frott tal-baħar.
Huwa aħjar li tirrifjuta l-prodotti tal-ħobż u d-dqiq. Jekk mara ma tistax tiekol xi dixxijiet mingħajr ħobż, ikun aħjar li tiekol għaġina bil-ħabba tax-nahra jew imsajjar minn ikla ta 'ħafif.
Tinsiex dwar prodotti tal-ħalib. F'dan il-każ, l-aħjar huwa li tingħata preferenza lil ħalib inqas xaħmi, t. Huwa magħruf li l-kalċju huwa assorbit aħjar f'din il-forma.
Bħala xarba, int trid tuża ilma pur għadu. Ukoll tejiet veġetali utli u decoctions, li tista 'tipprepara lilek innifsek, mingħajr ħafna diffikultajiet.
X'għandi nirrifjuta?
Hemm kunċett żbaljat li mara tqila għandha tiekol tnejn: għaliha nfisha u għat-tarbija tagħha. Iżda l-frott huwa ħafna iżgħar, u primarjament m'għandux għalfejn kaloriji, iżda nutrijenti. Dan hu għaliex matul it-tqala, speċjalment fl-ewwel trimestru tagħha, mara trid issegwi dieta.
Huwa meħtieġ li tabbanduna vojta f'termini ta 'valur u prodotti li jagħmlu ħafna ħsara. Dawn jinkludu:
- ikel fil-bottijiet;
- zalzett;
- għaġina;
- bsaten tal-granċ;
- prodotti tad-dqiq.
Huwa wkoll meħtieġ li jiġu esklużi mid-dieta ta 'kuljum tagħhom platti pikkanti ħafna, b'mod partikolari ħwawar, u ikel moqli u mxaħħam huma l-aħjar mibdul b'ħadid mgħolli jew imsajjar.
Għalhekk, in-nutrizzjoni waqt it-tqala, fl-ewwel trimestru għandha rwol kbir kemm għall-omm futur kif ukoll għat-tarbija. Huwa bl-għajnuna tiegħu li jiġu stabbiliti l-pedamenti ta 'saħħa b'saħħitha ta' frak. Għalhekk, l-omm għandha tagħti preferenza primarjament nutriment nutrittiv u fl-istess ħin ta 'nutriment bilanċjat, filwaqt li tirrifjuta minn dieta ta' kaloriji għolja. Meta tosserva dawn ir-regoli sempliċi, mara tqila dejjem se tħossok tajjeb.