Ħafna nies li jixtiequ jeħilsu minn ftit mijiet ta 'grammi u jitilfu l-piż, jippruvaw jaħsbu u jikkomponu menu tan-nutrizzjoni sabiex l-ikel baxx biss ta' karboidrati u xaħmijiet jittiekel. Tortilla djetetika hija waħda minn dawn id-dixxijiet. Jista 'jittiekel għall-kolazzjon jew pranzu , għax id-dixx ma fihx kaloriji "extra", u ammont kbir ta' proteini jagħmilha ħafna nutrittiv.
Kif issajjar tortilla ta 'dieta?
Sabiex igawdu t-togħma kbira ta 'dan id-dixx, għandek bżonn tixtri l-ingredjenti kollha lejlet. Inkella, biex tħejji omelet tad-dieta ideali għall-kolazzjon ma taħdimx, għax platti tajbin għandhom isiru biss mill-ikel l-aktar reċenti.
Ukoll, oqgħod attent għad-dixxijiet bil-quddiem, fejn id-dixx se jkun moqli. Huwa aħjar li tuża pan b'kisi taċ-ċeramika jew li ma jeħelx. F'tali platti, inti ma tistax tuża żejt biex taqli, u, għalhekk, tnaqqas il- kontenut tal-kaloriji tad- dixx. Jekk ma hemmx tali qali, imsaħ il-wiċċ tal-karta b'xugaman tal-karta wara li tapplika ż-żejt, sabiex tkun tista 'tneħħi l-eċċess tagħha.
Riċetta għal tortilla ta 'dieta
Biex tipprepara dixx, m'għandekx bżonn ingredjenti għaljin. Kulma għandek bżonn tinsab faċilment fil-maħżen l-aktar ordinarju.
Ingredjenti:
- tiġieġ tal-bajd - 2 biċċiet;
- ħalib mingħajr xaħam - 70 ml;
- Melħ u ħwawar - għat-togħma.
Preparazzjoni
Iddeskrivi l-abjad mill-isfra, u aqbadhom bokkella jew bit-taħlita. Żid il-ħalib u ħallat l-ingredjenti kollha mill-ġdid. Melħ il-massa likwida li tirriżulta u poġġiha fuq pan imsaħħan minn qabel. Jekk il-partikolari oġġetti ma jkollhomx kisja li ma twaħħalx, imbagħad llubrikaha b'ammont żgħir ta 'żejt. Imsaħ tortilla taħt l-għatu, jekk mixtieq, żid ħwawar magħha. Bħala tħawwir, huwa aħjar li tuża bżar iswed, ħwawar jew curry.
Ħjar tal-ħaxix tad-dieta
Tista 'wkoll issajjar dan id-dixx bil-ħxejjex. Għal dan il-għan, qabel it-tferrigħ tat-taħlita tal-ħalib u l-proteini f'qalq, aqfel il-bżar jew it-tadam Bulgaru.
F'aspetti oħra, ir-riċetta għat-tisjir tibqa 'l-istess. Ħxejjex bi qali mgħaġġel se jippreservaw il-vitamini u l-kolazzjon jew il-pranzu se jkun saħansitra aktar utli. Speċjalment jekk ma tużax żejt waqt it-tisjir.
Mhux inqas tajjeb huwa dan id-dixx bil-fażola ħadra. Dan il-ħxejjex ħodor huwa perfettament magħqud ma 'tortilla u jagħmel l-aroma tiegħu aktar ġentili u saturat. U t-togħma tad-dixx se tkun saħansitra aħjar.
| | |
| | |
