Ħafna nisa waqt it-tqala jiksbu minn 5 sa 20 kg ta 'piż żejjed. Naturalment, kulħadd jixtieq jifforma malajr kemm jista 'jkun. Isport wara l-ħlas huwa permess lin-nisa, li l-kunsinna tagħhom mingħajr kumplikazzjonijiet. F'każijiet oħra, it-tobba jirrakkomandaw xi żmien biex joqogħdu lura minn tagħbijiet tqal.
Isport wara l-ħlas: meta tibda?
Il-perjodu ta 'rkupru wara t-tqala u t-twelid ta' tarbija huwa differenti għal kulħadd. Int lilek innifsek tħossok, kemm jekk fuq tagħbijiet addizzjonali minbarra l-mixi mat-tfal u l-affarijiet tad-dar. Jekk il-ġisem tiegħek għadu mhux b'saħħtu, barra minn hekk, m'intix lest moralment għal stress fiżiku, l-isports wara l-ħlas jistgħu jweġġgħu aktar lill-ġisem. F'xi każijiet dan iwassal għal aggravament tad- dipressjoni wara t-twelid .
Tista 'b'mod indipendenti tevalwa l-kapaċitajiet tiegħek billi twettaq test żgħir. Imqiegħed fuq l-art, itwi l-irkopptejn tiegħek u tipprova tneħħi l-ġisem tal-ġisem daqs li kieku kienet tippumpja l-istampa. Mhuwiex meħtieġ li jwettaq l-eżerċizzju sħiħ - meta tneħħi lilek innifsek ftit, aqta 'd-driegħ fuq l-istonku: jekk id-distanza bejn il-muskoli tal-istampa hija inqas minn 3 ċm, tista' tibda l-eżerċizzji. Inkella, għadek mhux mgħobbi fiżikament.
X'inhuma nista 'nagħmel wara l-ħlas?
L-ispeċjalisti jitħallew jagħmlu eżerċizzji filgħodu fl-ewwel jiem wara l-ħlas. Għal eżerċizzji aktar kumplessi, tista 'tmur biss bil-permess tal-ġinekologu u fil-każ li int innifsek tħoss li tista' teżerċita mingħajr ħafna stress.
Huwa importanti li tifhem mhux biss meta tista 'tibda playing sports wara li welldu, iżda wkoll kif tagħmel dan b'mod korrett. Huwa meħtieġ li l-ġinnastika ssir regolarment u gradwalment iżżid it-tagħbija. L-ewwel darba se jkun biżżejjed eżerċizzji ta '5-10, wara 1-2 ġimgħat, meta tħoss li l-ġisem żdied aktar. Ibda b'eżerċizzji ħfief: squats, inklinazzjonijiet, mixi fuq il-post.
Xi ftit rakkomandazzjonijiet
Waqt it-treddigħ għall-isports, għandek bżonn tixtri bra appoġġ, li tista 'tipprevjeni t-tiġbid tal-ġilda u d-dehra tal-istriae. Meta tagħmel l-eżerċizzji, oqgħod attent li ma tagħmilx movimenti qawwija u tqal wisq. Għandha tingħata attenzjoni partikolari lill-muskoli tal-istampa, peress li din il-parti tal-ġisem trid tissaħħaħ. U ftakar li r-riżultat jista 'jinkiseb biss b'taħriġ regolari u dieta tajba.