"Mill-bidu, ma stajtx torqod bil-lejl. Imma t-tifrix ħelu filgħodu, jiġifieri f'dan il-ħin tal-ġurnata, kif inhu magħruf, u hemm distribuzzjoni ta 'xortih. Fis-sema ta 'filgħodu b'ittri ħarxa l-motto ta' l-inġust tad-dinjiet huwa miktub: "Kull min jitla 'kmieni, Alla jagħti lil Alla", huwa hekk?
Maż-żmien, kif kien mistenni, il-vizzju tiegħi, li jipprevjeni għaqda armonjuża mas-soċjetà, mar għall-agħar biss. Imma saż-żmien konna finalment konvint li tali "kukun" inkorigibbli bħal I, xejn jiddi f'dinja li tappartjeni għal "larks" ... "(c) Max Fry.
Il-problema ta 'rkupru bikri hija magħrufa sew għal ħafna. Għalhekk, ippruvajna tgħidlek dwar it-tricks u tricks żgħar li tgħinek tqum kmieni filgħodu u ferrieħa, u mhux biex gidma l-imnieħer tiegħek sal-pranzu, skiet qajjem in-nies ferrieħa ta 'madwarek.
Liema ħin tmur torqod u tqum?
Il-parir l-aktar popolari għal dawk li jixtiequ jinxtegħel faċilment fil-għodu huwa qabel imur jorqod. Il-kunsill huwa pjuttost rilevanti, peress li x-xjentisti jgħidu li l-iktar żmien favorevoli għall-irqad huwa minn 22:00 sa 3:00. Huwa maħsub li l-irqad f'dawn is-sigħat huwa sempliċement insostitwibbli, u ma jistax jiġi mqabbel mal-mistrieħ fi kwalunkwe ħin ieħor. Imma jekk il-ġisem tiegħek ikun imdorri reġim ieħor, l-applikazzjoni ta 'dan il-parir fil-prattika mhux se tkun faċli. Immedjatament tibda tmur torqod ftit siegħat qabel bla sens, xorta ma tistax torqod, u għalhekk huwa aħjar li gradwalment iċċaqlaq l-iskeda, imorru fis-sodda 15-20 minuta qabel.
Jekk il-metodu ma jaħdimx kmieni, tista 'tmur fuq in-naħa l-oħra u tħarreġ lilek innifsek biex tqum f'ħin wieħed. Biex tagħmel dan, dejjem, anke fil-weekends, issettja l-allarm għall-istess siegħa. Jekk inti tixtieq li torqod sewwa, huwa aħjar li tirranġa mistrieħ wara nofsinhar żgħir fuq il-weekends tiegħek, iżda ma tiċħadx ir-reġim stabbilit u tqum fil-ħin appuntat filgħodu.
Gradwalment, intom tibqa 'jintuża għall-rutina u tibda tqum fil-ħin id-dritt qabel ma tintefa l-allarm.
Fid-dinja moderna, fejn ħafna nies jużaw telefon ċellulari minflok arloġġ ta 'allarm, bidla ta' sejħiet regolari tgħin biex tinxtegħel malajr. Għandna t-tendenza li nkunu użati għal xi ħsejjes ripetuti b'mod regolari, u nibdew nippreċepixxuhom bħala ħsejjes fl-isfond, għalhekk ir-reazzjoni għal melodija magħrufa sew tista 'tiġi espressa bil-ħsieb li ġej: "Wasal iż-żmien li nibdew, ukoll, jien ftit minuti ...". Filwaqt li ħoss mhux familjari l-moħħ jirreaġixxi aktar bħal dan: "Sejħa. Huwa meħtieġ li wieħed iħares, f'daqqa waħda huwa l-omm-raġel-kap ". U int mhux ser tpoġġi madwar l-għajnejn tiegħek magħluqa, iżda tiltaqa 'mat-telefon jew toqgħod bil-wieqfa jekk tinsab' il bogħod milli tilħaqha.
Eżerċizzju u iġjene
Meta tqum, ma toħroġx minnufih u tmur x'imkien ieħor. Biex tqum kompletament u tidħol fil-mod tax-xogħol, il-ġisem jieħu madwar 15-il minuta. Irrepeti stretch, ħawwad ir-ras tiegħek, bil-mod toħroġ mis-sodda, tagħmel diversi idejn enerġetiċi tal-mahov u 10-15 sit-ups. Naturalment, huwa aħjar jekk il-ħin ikun biżżejjed għal eżerċizzju sħiħ ta 'filgħodu, imma jekk le, anki minimu ta' eżerċizzji jgħin id-demm jinxtered, iddawwar il-muskoli u jinqala 'kompletament.
Wara dan, tista 'taħsel u tieħu doċċa. Biex taħsel l-ilma ta 'l-ispejjeż tat-temperatura tal-kamra, huwa aħjar - minerali mhux aerated, huwa utli ħafna għal ġilda. Id-doċċa għandha tkun sħuna, iżda mhux sħuna, peress li l-ilma sħun jgħin biex jirrilassaw, u tista 'terġa' tibda torqod.
Breakfast
Ħafna drabi, kmieni filgħodu, biċċa ma tidħolx fil-gerżuma, u aħna nippreferu li jieqfu mill-kolazzjon jew inkella jwarrbu kikkra fuq ix-xogħol. Dan ma jistax isir, minħabba li l-moħħ u l-ġisem, li m'għandhomx l-enerġija t-tajba, ma jistgħux jaħdmu sew, u ma tkunx tista 'tqum sa l-aħħar. Fuq stonku vojt huwa tajjeb li tixrob tazza ta 'meraq li għadu kif ġie mbuttat, se jipprovdi lill-ġisem bid-doża ta' vitamini.
Mixi
Jekk għandek xogħol sedentarju, allura, ħalli d-dar, ipprova parti mill-mod - idealment, waħda kbira - fuq il-foot. Morning walk ser jagħtik cheerfulness u tgħinek tidħol fil-modalità ta 'ħidma b'mod cheerfully u bi tbissima.