Lie, tradiment, "sikkina fuq wara" minn xi ħadd li kien viċin u insostitwibbli. Is-sentiment ta 'riżentiment iseħħ istantanjament, u jista' jibqa 'għall-ħajja. Sensazzjonijiet spjaċevoli fir-ruħ, mibgħeda, diżappunt agrarju u ħsibijiet negattivi oħra jistgħu jagħmlu ħsara serja lis-saħħa tiegħek. Imma min-naħa l-oħra, kif issib is-saħħa biex tinsa l-ilmenti qodma u tibda tgħix mill-ġdid? Se nitkellmu dwar dan.
Kif titgħallem biex nahfru reati?
Qabel ma nifhmu kif teħles mis-sentimenti ta 'riżentiment, huwa importanti li tifhem x'inhu dan is-sens u għaliex tqum. Skont il-psikoloġija, dan il-kunċett huwa kkaratterizzat bħala sensazzjoni li persuna tiżviluppa f'sitwazzjoni fejn inġustizzja, qerq, insult, ingratitudni jitwettqu kontrih, eċċ. Dan huwa dovut għad-diskrepanza ta 'l-aspettattivi rigward l-imġiba tal-persuna li kkawża r-reat.
Aħna lkoll ngħixu b'ċerti mudelli u kunċetti ta 'dak li hu tajjeb u dak li hu ħażin. Din il-ħsieb ġiet mgħallma lilna mit-tfulija u titqajjem flimkien ma 'sens ta' dinjità. Jekk persuna tħossok wisq għoli, allura kull att li ma jkunx xieraq għall-persuna tiegħu jkun offensiv għalih. Jekk, mit-tfulija, persuna ġiet mgħallma li kienet 'il fuq mill-kritika u l-insulti, f'ħafna każijiet huwa sempliċement ma joqgħodx għall-fatt li l-aspettattivi tiegħu ma kinux jikkoinċidu mar-realtà.
Allura kif tirrispondi għar-reat? Hemm sitwazzjonijiet fejn huwa diffiċli li tingħata attenzjoni għall-ħsara morali li tkun saret. Imma kif jgħidu, id-dgħajjef jiftakar ir-reati, u l-qawwija tiftakar lill-awturi ta 'reati. L-ewwel reazzjoni għall-umiljazzjoni hija x-xewqa li tieħu revenja u uġigħ bi tweġiba. Iżda fil-biċċa l-kbira tal-każijiet se jkun biss ħela ta 'ħin. Forsi, huwa biss għalik li l-att ta 'persuna huwa offensiv, u dak li għamel ma riedx li tkun ħażen. Kif, per eżempju, nahfru insult lil raġel li tħobb int, iżda bis-saħħa tal-karattru tiegħu jikkommetti att insult, wara biss l-interessi tiegħu stess? Biex tagħmel dan tevita l-biża '. Il-biża 'li azzjoni oħra offensiva tkun segwita minn oħra u terġa' tkun ittradut jew insultat. Imma ma tistax tipprevedi dan bil-quddiem. Għalhekk, ta 'min jingħaqad mal-personalitajiet b'saħħithom li ma jieħdux vendetta fuq it-trasgressuri tagħhom u ma jinżlux fil-livell tagħhom. Tali persuni jafu kif jittrattaw l-insult, jgħixu għal żmien qasir, u mbagħad jew nahfru u jitolbu li aktar minn dan ma jerġax iseħħ, jew jippruvaw ma jiffaċċjawx fil-ħajja tagħhom aktar ma 'dak li għamluha.
Jekk awtosuffiċjenza ta 'dan it-tip hija possibbli b'diffikultà, ta' min jiftakar li n-negattivi kollha li tfaddal f'moħħok tneħħi l-enerġija pożittiva li l-maħbubin tiegħek jeħtieġu. U peress li huwa impossibbli li wieħed jibqa 'ħaj ir-reat istantanjament xorta waħda, ipprova mhux biss li mentalment iddistrattel ruħek min-negattiv, imma wkoll li tagħmel numru ta' tekniki speċjali.
Kemm hu faċli li tinsa insult b'eżerċizzji
Peress li huwa mixtieq li nahfru reat ta 'persuna mingħajr vendetta vera, tista' tagħmel dan fl-immaġinazzjoni tiegħek. Ħadd ma jipprojbixxi mentalment biex jidderieġi n-negattiv kontra l-ħati. Biex jiġi abbużat ċertament mhux meħtieġ, iżda ftit repetizzjonijiet ta 'l-eżerċizzju li ġej jistgħu jnaqqsu ħafna l-istat tal-moħħ u mhux se jikkawżaw ħsara speċjali:
- Ħu komda joħolqu, tagħlaq l-għajnejn tiegħek u tirrilassa. Immaġina dan jew dawk li tweġġgħuk. Kif tixtieq li tieħu vendetta? X'għandhom jgħixu jew jagħmlu biex nahfru lilhom? Immaġina stampa tal-vanzja tiegħek fil-kuluri u d-dettalji kollha. U żomm din l-istampa fir-ras tiegħek sakemm ikollok bżonn tara li l-abbużi tiegħek isofru u jirċievu dak li jixirqilhom. Imbagħad nahfru lilhom u jħossu sens ta 'sodisfazzjon mill-passat negattiv.
- It-tieni mod kif jinħeles ir-reat huwa li taħdem ma 'sieħeb.
Qrib lilek għandu jkun hemm persuna li tafda kompletament. Ir-rwol tagħha huwa li tieħu post xi ħadd li jkun reċidwa lilek. Agħlaq l-għajnejn tiegħek u nimmaġina li minflok sieħeb għandek abuser quddiemkom. Ukoll, bl-għajnejn tiegħek magħluqa, agħti attitudni pożittiva: "Irrid nahfru għal ...". Għandek titkellem sakemm tħoss sens ta 'ħelsien, u int mhux se tgħid xi ħaġa li tkun għalaq fir-ruħ lejn l-abuser.
Kulħadd irid jiddeċiedi għalih innifsu jekk jagħrfux insult. Imma ftakar - tista 'tgħalli l-ħajja tiegħek b'rabla u indignazzjoni, avvelenament ħajja tiegħek b'negattiv. U tista 'tħalli lil min iwettaq ir-reat mad-dinja, teħles mit-tagħbija ta' ħsibijiet spjaċevoli u tagħti ferħ lilek innifsek u lill-maħbubin tiegħek.