It-tiċrit huwa l-mekkaniżmu protettiv tal-ġisem u jakkumpanja lill-persuna mill-mument tat-twelid sa tmiem il-ħajja. It-tiċrit u l-ispinta huma wkoll mod biex ittaffi t-tensjoni li akkumulat fuq perjodu twil ta 'żmien u hija mħollija emozzjonalment. Wara kollox, għandna nisimgħu minn żmien għal żmien u dak hu normali. Imma x-xewqat għal xi tixlef u l-aktar screaming jiswew aktar, allura huwa ta 'min jaħsbu dwar kif iwaqqfu yelling u biki.
Biex issir taf kemm malajr biex tikkalma u twaqqaf biki, l-ewwelnett trid tiftakar li f'ħafna każijiet, it-tiċrit tal-ferħ mhux se jgħin.
Kif malajr tikkalma u ma cry?
L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel f'sitwazzjoni bħal din hija li telimina l-kawża tal-biki. Jekk dan ma jistax isir, allura għandek tirreferi għall-metodi li ġejjin:
- Teknika ta ' nifs fil-fond. Għandek bżonn tibda t-taħriġ bil-quddiem, għaliex jekk tapplika din it-teknika waqt biki qawwija, tista 'tipprovoka sindrome ta' iperventilazzjoni, li taggrava l-kondizzjoni ta 'persuna. L-essenza tal-metodu hija kif ġej: sabiex tikkalma, persuna għandha tieħu nifs fil-fond (preferibbilment b'aroma), żomm in-nifs għal seba 'sekondi u exhale bil-mod. Għandu jkun hemm seba 'nifsijiet u exhalations. Din it-teknika tgħin mhux biss biex tikkalma malajr, iżda wkoll biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tikkontrolla l-ierventilazzjoni.
- Il-ħsibijiet tagħna ħafna drabi jipprovokawna, nibdew nisimgħu għax xi ħadd għamel xi ħaġa ħażina, kif ridna, u weep għaliex in-negattiv jakkumula u jeħtieġ li jitferra. Biex tifhem kemm malajr tikkalma matul il-ġrajja, għandek bżonn titgħallem kif tikkontrolla l-ħsibijiet tiegħek. Huwa meħtieġ li tkun taf b'mod ċar x'inhuma l-ħsibijiet
iwassal għal isteriżmu u jevitahom. - Uża l-metodu grafiku. Jekk jweġġa 'u uġigħek, jekk id-dmugħ jdawwar mill-għajnejn tiegħek u jwaqqafhom, imbagħad ħu folja tal-karta u jirrifletti fuqha l-kawża tad-dwejjaq. Mhuwiex meħtieġ li tkun kittieb jew artist, m'għandekx tikteb ħafna u tinja jew tiġbed stampa. Tista 'tikteb kelma waħda b'ittri kbar, jew tista' tikteb kollox fid-dettall, tista 'tfassal xi ħaġa li tgħinek tikkalma. U aktar tard, meta tikkalma, int tkun tista 'tanalizza t-tpinġija jew ittra tiegħek u tifhem għaliex f'dak il-mument ħasst daqshekk ħżiena.
Jekk ma tistax tikkalma xejn , tieqaf u tgħid li t-tbatija qatt mhu se tispiċċa, tieqaf u taħseb: "Kollox jgħaddi, u se jgħaddi." Forsi llum tidhirlek it-tmiem tad-dinja, imma għada se tasal jum ġdid u din il-problema se tkun ħaġa tal-passat.