Iktar ma jkun il-mument tat-twelid tat-tifel / tifla, aktar jibżgħu minn omm futur. U dan huwa naturali, għax ix-xogħol huwa proċess kumpless, u għall-ewwel twelid - mhux magħruf u, għalhekk, estremament eċċitanti. Biex tneħħi l-aspettattivi anzjużi, għandek taħseb minn qabel dwar kif tipprepara mentalment u fiżikament għat-twelid.
Eżerċizzji fiżiċi għall-preparazzjoni ta 'l-organiżmu għat-twelid
Huwa rakkomandat ċertu sett ta 'eżerċizzji fiżiċi għan-nisa tqal kollha, peress li l-isports jistimulaw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, ma jippermettux li tiżdied il-piż u tissaħħaħ il-muskoli. Barra minn hekk, il-movimenti lixx jieħdu bil-mod il-ġebla mhux imqaddsa, sakemm, it-tarbija. Tipikament, billi tirrakkomanda eżerċizzji għat-tħejjija tal-ġisem għall-ħlas, ġinekologu jivvaluta l-kundizzjoni ġenerali tal-mara tqila. Il-kors tas-soltu ta 'l-isports jinkludi eżerċizzji sempliċi u ta' tisħiħ ġenerali:
- Saħħan.
- Eżerċizzji għar-rilassament.
- Eżerċizzji għal nifs xieraq matul ix-xogħol.
- Eżerċizzji mmirati lejn it-titjib tal-mobilità konġunta u t-tisħiħ tal-muskoli.
- Eżerċizzji biex tiżdied l-istamina.
- Eżerċizzji speċjali bil-metodu ta 'Kegel għat-taħriġ tal-muskoli tal-perineum.
- Huwa importanti ħafna li jwettaq l-eżerċizzji kollha b'pass kalm u ma jaqbiżx it-tagħbija rakkomandata. Għal mara tqila b'saħħitha, il-ħin ta 'l-eżerċizzju huwa bejn 15 u 40 minuta. Fil-bidu tal-klassijiet huwa aħjar li jsiru eżerċizzji ta 'warm-up. Irfina l-ġinnastika bir-rilassament.
Tħejjija ta 'nisa tqal għat-twelid fid-dar
Fl-aħħar snin, il-moda għat-twelid fid-dar għadha ma għaddietx. Veru, in-nisa saru ħafna aktar responsabbli dwar dan il-proċess u jippreferu li jwelldu fil-preżenza ta 'ħaddiem mediku, aħjar - li jwassal għal tqala. F'dan il-każ, il-preparazzjoni għat-twelid naturali fid-dar għandha tkun partikolarment attenta. B'differenza mill-kundizzjonijiet tal-isptar, jekk xi ħaġa tmur ħażin, l-għajnuna urġenti tkun diffiċli.
Biex tipprepara lilek innifsek, kemm moralment kif ukoll fiżikament, għandek tiddedika lill-pjanijiet tiegħek tobba bil-quddiem. Jekk hemm riskju ta 'patoloġija, jistgħu jwissu lil nisa tqal dwarha u, possibilment, jinfluwenzaw id-deċiżjoni tiegħu. Huwa kbir jekk hemm skejjel speċjali fil-belt tiegħek li jgħallmu twelid fid-dar. L-impjiegi fihom huma medics professjonali, li huma sussegwentement preżenti waqt il-ħlas. F'tali skejjel mhux biss jispjegaw kif tħejji sew għat-twelid ta 'l-omm, iżda wkoll iwettqu lezzjonijiet prattiċi fl-eżerċizzji ta' nifs, massaġġi, nutrizzjoni.
Huwa rakkomandabbli li ssir lista bil-quddiem ta 'dak kollu li jista' jkun meħtieġ għat-twelid tad-dar. Normalment, dan huwa sett standard ta 'ħrieqi, bjankeriji tas-sodda nodfa, gaskits
Tħejjija għal twelid konġunt
L-inizjatur ta 'twelid konġunt, ħafna drabi, huwa mara li huwa importanti f'mument kritiku biex iħoss l-appoġġ tal-poplu futur. U, bħala regola, l-irġiel jeħtieġu taħriġ morali. L-imġiba tagħhom tiddependi ħafna fuq il-paċi tal-mara. Peress li huwa kważi impossibbli li jitħejja moralment għal twelid konġunt, huwa rrakkomandat li jattendi kors ta 'studju għal dads u ommijiet futuri.
Aqra flimkien il-letteratura waqt it-twelid, għid lit-raġel tiegħek dwar is-sentimenti tiegħek waqt it-tqala. Għal raġel li jaqbel li jkun preżenti fit-twelid, m'għandux ikun hemm sigrieti. Dan kollu ser jagħtik eqreb u tiffaċilita l-burdata psikoloġika. Għalkemm il-ġeneri konġunti għandhom ħafna avversarji, koppji li ġew ittestjati mat-twelid, jallegaw li esperjenzaw ferħ kbir li saħħaħ b'mod sinifikanti l-unjoni tagħhom.