X'jista 'jkun aktar pjaċevoli mit-taħriġ sportiv wara xogħol ta' jum iebes. Il-varjetà ta 'taqsimiet sportivi tagħtina l-opportunità li nagħżlu eżattament id-direzzjoni li għaliha r-ruħ tassew hija u li tinsab fil-kapaċitajiet fiżiċi u fiżiċi tagħna. Xi ħadd jagħżel l-ilma u l-għawm, xi ħadd ikollu varjetà ta 'tipi ta' saħħa, u xi ħadd għadu ma jistax jiddeċiedi. Imbagħad l-għajnuna tiġi akkwa aerobics, li tgħaqqad l-aqwa mill-aerobics u l-għawm. Il-benefiċċji ta 'aquac aerobics huma diskussi hawn taħt.
Xi jfisser aqua aerobics?
- Distribuzzjoni uniformi tat-tagħbija fuq il-gruppi kollha tal-muskoli;
- fil-proċess tat-taħriġ, kważi l-muskoli kollha huma involuti;
- isaħħaħ is-sistema kardjovaskulari;
- inaqqas il-piż fuq il-ġogi;
- jtaffi l-istress mill-ispina waqt l-eżerċizzju;
- itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm;
- iżid it-ton tal-ġilda minħabba l-effett ta 'massaġġi tal-pressjoni idrostatika ta' l-ilma;
- isaħħaħ is-sistema nervuża.
Huwa importanti ħafna li aqua aerobics ma jkollu prattikament l-ebda kontra-indikazzjonijiet u restrizzjonijiet fuq l-età u l-piż. Aqua aerobics huwa disponibbli anke għal dawk li ma jistgħux jgħumu. L-għażla ta 'aerobics akkwa għat-tfal, il-ġenituri jaġixxu bil-għaqal, għax klassijiet għalihom huma sikuri. Barra minn hekk, il-muskoli muskolari tat-tarbija qed jiżviluppaw b'mod gradwali u, dak li hu importanti ħafna, l-enerġija irrepressibbli qed tiġi mferra 'fil-kanal paċifiku. Lezzjoni dwar l-aerobics tal-ilma fil-ġabra għat-tfal se tinżamm bħala logħba, mhux bħala rutina. It-tifel / tifla tiegħek wara l-klassi għandu jkun hekk int bil-kalma u bil-qawwa tiegħu.
Aktar aerobics akkwa se jkunu utli għall-anzjani, nies li jbatu minn vini varikużi, mard konġunt, nisa tqal, nies li jirkupraw minn korrimenti, li jsofru minn cellulite u piż żejjed.
L-effettività tal-aerobics tal-ilma
Naturalment, ħafna huma mħassba dwar l-effettività ta 'dawn l-eżerċizzji, u jekk jitilfux mill-aerobics tal-ilma. Believe me, aerobics akkwa se sorpriża bir-riżultati. Mhux ta 'b'xejn nies b'ħafna eċċessiv jagħżlu dan it-tip ta' saħħa. Tabilħaqq, fl-ilma, il-piż tal-ġisem jonqos, minħabba dan, in-nies jistgħu jwettqu anke dawk l-eżerċizzji li ma kinux disponibbli għalihom fuq l-art. Il-kaloriji fl-aerobics akkwa se jintefqu mhux biss permezz ta 'eżerċizzju fiżiku, iżda wkoll billi tinżamm it-temperatura ottimali tal-ġisem fl-ilma.
Aqua aerobics jew fitness hija l-għażla personali ta 'kulħadd. Madankollu, jekk għandek problemi ta 'saħħa, huwa aħjar li tingħata preferenza lill-akkwak aerobics. Dan mhux biss jgħinek iżżomm il-figura tiegħek fil-forma, iżda se ssaħħaħ ukoll l-immunità tiegħek.