Stramba biżżejjed, iżda ħafna rġiel u nisa huma ittimbrati minn depressjoni , apatija għal kollox, għeja kronika, ansjetà u biżgħat. U kif wrew l-istudji, ħafna ma jafux x'għandhom jagħmlu ma 'dan u kif jiġġieldu.
Kif tittratta d-dipressjoni u l-apatija lilek innifsek?
Ħafna drabi, id-depressjoni timmanifesta meta persuna m'għandhiex endorfina, i.e. ormon ta 'ferħ. Mur fil-maħżen jixtri lilek innifsek ċikkulata jew saħansitra kejk, ipoġġu f'kamra komda bi tazza ta 'tè u jirrilassaw. Wara l-infiq tal-ħin, għalhekk, tista 'tagħti lilek innifsek saħħa u cheer up.
Għal mara, ix-xiri se jkun ugwalment effettiv. Jekk il-fondi huma limitati, imorru shopping mal-ħbieb, li tieħu pjaċir u tipprova fuq ħwejjeġ. Kun żgur li tiċċekkja l-ħanut tal-ħwejjeġ fancy, mingħajr tbissima ma titlaqx.
Għodda tajba fil-ġlieda kontra d-dipressjoni hija l-isports. Mur għall-ġirja jew għaċ-ċentru tal-fitness. B'dan il-mod inti mhux biss tirċievi d-doża ta 'endorfin, imma ġġib ukoll il-muskoli tiegħek.
Jekk tħossok solitarju jew m'għandekx komunikazzjoni biżżejjed, ġġibu pet. Meta xi ħadd jieħu ħsieb il-kura tiegħek, allura ma jkunx hemm ħin li tkun imdejjaq.
Ukoll, kif inkella biex tiġġieled l-għeja u l-apatija, iżda sempliċement - għandek is-sess. Bl-għajnuna tagħha inti tqajjem il-burdata mhux biss lilek innifsek, iżda wkoll lis-sieħeb tiegħek. Għeja bħala lifts idejn, ikollok ħlas ta 'enerġija.
Kif teħles mid-dipressjoni u l-ansjetà?
Biex tibda huwa meħtieġ li titgħallem biex tissepara dipressjoni u allarm mill-persuna. Huwa stat temporanju, li mhuwiex karatteristika tal- karattru tiegħek. Staqsi lilek innifsek il-mistoqsija: kif teħles mid-dipressjoni u l-biża ', tipprova tistabbilixxi l-kawża.
Forsi, l-avveniment reċenti, ipprovoka depressjoni u ansjetà. Jew inti dejjem tiffoka fuq in-negattiv. Janalizza u tirrealizza x'inhi eżattament taħseb u tħossok fil-mument meta tipposponi negozju importanti jew tirrifjuta li tikkomunika u tibdel.
Wara din l-analiżi globali, ipprova jelimina l-kawża, jekk ikun fil-poter tiegħek. Per eżempju: jekk waslet għall-konklużjoni li d-dipressjoni u l-biżgħat huma assoċjati max-xogħol attwali tiegħek, ibda immedjatament tfittex post ieħor. Issettja l-mira tiegħek fil-ħajja u tmur għar-realizzazzjoni tagħha.
Agħmel il-ħajja tiegħek differenti, tagħmilha aġġustamenti mhux mistennija. Ħu vjaġġ, per eżempju, ħadd marru.
Ikteb lilek innifsek lista ta 'dawk l-affarijiet li jekk jogħġbok inti. Ipprova toħloq burdata lilek innifsek, li jkollok sitwazzjonijiet li tixtieq.