Biċikletta hija forsi l-ewwel mezz ta 'trasport li persuna titgħallem fit-tfulija. Jekk qabel kienu jintużaw prinċipalment minn tfal u adolexxenti, issa f'ħafna pajjiżi l-adulti jużaw ir-roti bħala t-trasport ewlieni tagħhom. Madankollu, anki fost dawk li jużaw il-karozza jew il-metro, ħafna fannijiet taċ-ċikliżmu bħala rikreazzjoni jew sport attiva. Kulħadd jaf li l-irkib ta 'rota huwa utli, u issa se nħarsu fid-dettall fejn il-vantaġġi li ġġorr fihom infushom.
Biking: Muskoli
Jekk tuża r-rota mill-inqas 3-4 darbiet fil-ġimgħa, inti ssaħħaħ b'mod sinifikanti l-muskoli tiegħek u żżid l-enerġija. Sabiex is-sistema muskolari tiffunzjona b'mod normali, trid tkun involuta b'mod kostanti. Madankollu, il-mod ta 'ħajja tas-soltu tal-bniedem modern, bħala regola, huwa assoċjat max-xogħol sedentarju u l-moviment fuq il-karozza, biex il-muskoli jsiru dgħajfa u fjamma. Riding a bike huwa mod tajjeb ħafna biex iżżid ftit traffiku lejn il-ġranet tiegħek! L-iktar ħaġa pjaċevoli hija li matul dan il-moviment huma involuti l-iktar muskoli importanti tal-ġisem, speċjalment is-saqajn, id-dahar, l-addome u l-warrani. Huwa mod sempliċi u pjaċevoli biex iżomm il-ġisem tiegħek fil-forma!
Ċikliżmu: benefiċċji għall-warrani u r-riġlejn
Jekk it-tip ta 'figura tiegħek hija "lanġasa", u inti faċilment timla l-koxox u l-warrani, għandek bżonn rota bħal ebda oħra! Li tuża b'mod attiv il-muskoli ta 'żoni problematiċi, dan it-trasport jgħinek biex tlaħħaq mal-karatteristiċi tal-figura aktar faċilment u żżomm l-armonija tal-formoli. L-ivvjaġġar bil-magna għal dan it-tip ta 'figura hija waħda mill-aqwa soluzzjonijiet.
Biking: il-benefiċċji li jitilfu l-piż
L-irkib ta 'rota huwa tagħbija aerobika mill-isbaħ, u jekk tkun għaddejt għat-telgħa, imbagħad it-tagħbija tal-kardjo. Kif tafu, dan huwa dak li jagħmilha possibbli li ġlieda kontra d-depożiti tax-xaħam b'mod effettiv. Barra minn hekk, iċ-ċikliżmu attiv jippermettilek li tikkonsma 300-500 kaloriji fis-siegħa, li ma jistgħux iwasslu għal telf ta 'piż.
Liema ferroviji ċikliżmu?
Minbarra l-muskoli, huwa ovvju li l-irkib ta 'rota jippermettilek li tħarreġ ħafna organi oħra u sistemi tal-ġisem. Il-benefiċċji huma tant vasti li huwa saħansitra diffiċli biex wieħed jemmen li dan kollu huwa l-effett ta 'ride bike sempliċi!
- Benefiċċji għall-għadam u ġonot. Minħabba l-fatt li l-ġonot huma attivi matul dan is-sewqan, din hija prevenzjoni eċċellenti ta 'uġigħ. U l-moviment jippermetti li jsaħħaħ it-tessuti, li jagħmel il-ġisem aktar jiflaħ u reżistenti.
- Użu għas-sistema kardjovaskulari. Minħabba l-fatt li ċ-ċikliżmu jagħti l-effett tat-taħriġ tal-kardjo, il-bastimenti jsaħħu, u l-qalb tibda taħdem f'ritmu tajjeb. Huwa magħruf li ċ-ċikliżmu jinnormalizza l-pressjoni tad-demm.
- Użu għan-nervituri. Kwalunkwe sport jgħin biex itaffi l-istress, joħloq burdata tajba u jirrilassa, u ċ-ċiklar jgħin perfettament biex jinkiseb dan l-effett.
- Benefiċċji għas-sistema respiratorja. L-eżerċizzju aerobiku jista 'jtejjeb il-ventilazzjoni tal-pulmun, jirrilaxxa l-ġisem mit-tossini u jnaddaf il-pulmuni.
- Użu għall-immunità. Meta l-ġisem jiċċaqlaq, il-muskoli huma b'saħħithom, u l-qalb ikun b'saħħtu, il-forzi immuni tal-ġisem li jipproteġu lilna mill-batterji huma kbar ħafna. Biking indirettament jgħin inaqqas ir-riskju ta 'irjiħat.
Għandek xorta taħseb dwar kif hi ċikliżmu tajjeb? Immaġina kif ser tinbidel il-ħajja tiegħek: intom issir irqaq, aktar sbieħ, b'saħħithom u aktar ferrieħa, li jfisser li l-kwalità tal-ħajja tiegħek se ttejjeb!
Biking: Kontraindikazzjonijiet
Sfortunatament, mhux kulħadd jista 'jsuq rota. Hemm ukoll lista żgħira ta 'kontra-indikazzjonijiet:
- mard serju tas-sistema kardjovaskulari;
- mard tat-tessut cartilaginous u articular;
- ħsara lill-vini tad-demm tal-moħħ;
- nuqqas ta 'koordinazzjoni;
- għadam fraġli;
- forom individwali ta 'anemija.
Il-bqija kollha tista 'tgawdi mingħajr periklu l-benefiċċji kollha ta' l-użu ta 'rota.